Menü
  • Életmód
  • Tanulható a pozitív gondolkodás?

Tanulható a pozitív gondolkodás?

A boldogságkeresés napjaink egyik legaktuálisabb témája, a pozitív pszichológia irányzata tudományos módszereket alkalmazva foglalkozik az elégedettség témakörével. Vajon tanulható a pozitív gondolkodás és ezáltal a boldogság?

Igen, a pozitív gondolkodás tanulható. Nem arról van szó, hogy mindig minden helyzetet rózsaszín szemüvegen keresztül kell nézni, hanem arról, hogy tudatosan irányítjuk a figyelmünket arra, ami erőt ad, segít előre lépni, és csökkenti a felesleges negatív gondolatokat.

Hogyan tanulható a pozitív gondolkodás?

Tudatosítással.
Kezdjük azzal, hogy figyeljük a saját gondolatainkat. Írjuk le pár napig, milyen belső monológjaink vannak – meglepően sokszor fogunk észrevenni önkritikát vagy pesszimizmust.

Hála gyakorlása
Nagyon fontos! Minden nap végén írjunk le 3 dolgot, amiért hálásak vagyunk aznap. Ez edzi az agyat arra, hogy észrevegyük a jót is.

Negatív gondolatok átrendezése
Például, ha arra gondolunk, hogy „ezt biztos elrontom” az negatív gondolat és nem visz előre, míg így közelítjük meg a helyzetet: „ez nehéz kihívás, de tanulhatok belőle.” azzal máris pozitív irányt vettek a gondolataink és ez nem hazugság, csak tudatos átfogalmazás.

Pozitív emberek keresése
A környezetünk erősen hat ránk. Ha sok a panaszkodó, cinikus ember körülöttünk, nehéz pozitívnak maradni. Keressünk olyanokat, akik támogatnak és inspirálnak. Nagyon sokat számít, ki van körülöttünk, ezt tapasztalatból írom.

Lapozzunk önfejlesztő irodalmat, olvassunk pszichológiai ismereteket
A pozitív pszichológia sok módszert kínál, érdemes utána olvasni.

Meditáció, mindfulness
Mostanság gyakran emlegetett trendi kifejezések, de mik ezek valójában? Ezek segítenek lelassítani a túlpörgő elmét, és megtanulni jelen lenni – ami alapja a pozitív élmények tudatosabb megélésének.

A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy letagadjuk a problémákat vagy elfojtjuk a negatív érzéseket, hanem azt, hogy konstruktívabb szemszögből közelítjük meg az életet. Az egészséges érzésekre való odafigyelést lehet tanulni a mindennapokban, így elérhetővé válhat az érzelmi egyensúly megteremtése is. Szokásunkká tehetjük, hogy a jót keressük magunkban, a másik emberben, a világunkban, a múltban, a jelenben, és a jövőben.

  • A rovat további cikkei

„Me-time” mini szokások – 10 perces énidő, ami csodákra képes

A mindennapok rohanásában olyan könnyen elfelejtjük, hogy mi is emberek vagyunk, nem csak feladatokat teljesítő gépek. Pedig néha elég 10 perc énidő, és mintha újraindítanánk a lelkünket.

Szüreti mulatságok Magyarországon – hagyomány, közösség és bor ünnepe

Az ősz beköszöntével, amikor a szőlőfürtök megérnek, és a természet színei aranyba, vörösbe és barnába öltöztetik a tájat, elérkezik a szüret ideje. Magyarországon a szőlő és a bor kultúrája évszázadokra nyúlik vissza, így a szüreti időszak nem csupán a termés betakarításáról szól, hanem a közösségek egyik legfontosabb ünnepe is.

Autó helyett bicikli és séta – új szemléletet hoz a Mobilitási Hét

A lakóhelyemen működő sportegyesület idén is aktívan bekapcsolódott az Európai Mobilitási Hét programsorozatába, amelyet szeptember 16. és 22. között rendeznek meg szerte Európában. Az esemény célja, hogy felhívja a figyelmet a környezetbarát, fenntartható közlekedési formákra – így természetesen a kerékpározásra is.

Mennyire fontos a súly az ismerkedésnél?

Ez talán az egyik legfontosabb kérdés – és a válasz az, hogy nem, vagy legalábbis nem kellene. Az, hogy valaki ennyire konkrét számokhoz köti a vonzalmat, egyfajta filterezés, ami persze praktikus lehet egy ismerkedős oldalon vagy csoportban – de veszélyesen leszűkítheti a valódi kapcsolódások esélyét. A szerelem ugyanis legtöbbször nem mérhető centiben, kilóban, vagy bicepszméretben. Az első benyomás talán igen, de az érzelmi kötődés, a mély szeretet és a társas harmónia teljesen más síkon mozog.

Az olvasás világnapját ünnepeljük!

Az UNESCO 1965-ben hirdette meg az Olvasás világnapját, felismerve, hogy a tanulás, a fejlődés és a társadalmi részvétel alapja az olvasni tudás. Az olvasás nemcsak tudást, hanem élményt is ad: történeteket, kultúrákat és emberi sorsokat tár fel, miközben fejleszti a kritikus gondolkodást és a kreativitást.