Alvás, mint természetes terápia
- Dátum: 2013.10.11., 08:19
- álom, alvás, alvásmegvonás, érzelmek feldolgozása, hangulatjavító
Az alvás és az álmok hangulatjavító szerepe régóta ismert. Erre utal a következő, gyakran hangoztatott köznapi kifejezés is: „reggelre kisimulnak a ráncok”. Az alvás nemcsak a fizikai regenerációhoz elengedhetetlen, hanem érzelmeink feldolgozásában is.
Bár az álmok hatása és szerepe régóta izgatja az emberi érdeklődést, sokáig az álomfejtés, és az álmok, mint jóslatok szerepeltek a vizsgálódás középpontjában.
Mára már számos tudományos vizsgálat bizonyítja az álmok hangulatra gyakorolt hatását. A szakemberek szerint a gyors szemmozgásos szakasz (REM fázis) úgymond az álmok területe, ilyenkor a legélénkebb, leggazdagabb az álmodás folyamata. A hangulatjavító hatás mellett az alvásnak és az álmoknak fontos szerepe van abban is, hogy képesek legyünk hosszú távon megküzdeni a különböző negatív érzésekkel.
Másik vizsgálati oldal, az alvásmegvonás hatásai és következményei. Alváshiány, alvásmegvonás következtében az embereknek jelentősen csökken a figyelmük és a koncentráció képességük, ugyanakkor érzelmileg fokozottan ingerlékenyek lesznek. Az alvás és az álmok hatással vannak az érzelmi reakciók szabályozására. Ezért fontos, hogy lehetőség szerint megfelelő időt szenteljünk az alvásra. A nem kellő mélységű és töredezett alvás káros hatással lehet érzelmi agyunk működésére.
A REM fázis jótékony hatását tükrözi a következő folyamat is. Alvás közben agyunk olyan érzelmi szabályozásra képes, mely során egy igen kellemetlen élmény megszabadul eredeti érzelmi intenzitásától, így feldolgozhatóvá válik.
Fotó:
pixabay.com
Orrmelléküreg -gyulladás kezelése és tünetei
Az orrmelléküreg-gyulladás, más néven sinusitis, a melléküregekben található nyálkahártyák gyulladását jelenti. A melléküregek maguk közé tartoznak az arcüreg (maxilláris), homloküreg (frontális), rostasejtek (cellulae ethmoidales) és a légcsőcsontok közötti sejtek. Ez a betegség viszonylag gyakori, szinte mindenki legalább egyszer életében átesik rajta.
A fürdőzés veszélyei – Amit mindenkinek tudnia kell
A fürdőzés nagyszerű kikapcsolódás, de csak akkor biztonságos, ha körültekintők vagyunk. Tartsuk be az alapvető szabályokat, figyeljünk egymásra, és ne kockáztassunk feleslegesen. A tudatosság életeket menthet!
Fogaink védelme a nyári időszakban
A vakáció izgalma elterelheti a figyelmet olyan alapvető dolgokról, mint a fogmosás. Utazások alkalmával, legyen az hosszabb vagy rövidebb, olyannyira meg tudunk feledkezni a szájápolásról, hogy előfordulhat, hogy otthon marad a fogkefe vagy a fogkrém. Ráadásul nyaraláskor hajlamosak vagyunk a megszokottól eltérően, gyakrabban fogyasztani cukros ételeket és italokat. Az alábbi cikkben arról tudhatunk meg többet, hogy mit tehetünk fogaink védelme érdekében a nyári időszakban.
Óvatosnak kell lenni a gyümölcsfogyasztással?
A gyümölcsök a kiegyensúlyozott étrend alapvető részei, hiszen rengeteg vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánst tartalmaznak. Azonban sokan nem tudják, hogy a túlzott gyümölcsfogyasztás is járhat kockázatokkal, főként bizonyos egészségi állapotok vagy étrendi célok mellett.
Mikor van szükség pajzsmirigy ultrahangra?
Pajzsmirigy ultrahangra akkor van szükség, ha felmerül a pajzsmirigybetegség gyanúja, vagy ha már ismert pajzsmirigyproblémák követésére, ellenőrzésére van szükség. Milyen esetekben javasolt az ultrahangvizsgálat?