Augusztus 15. a relaxáció napja
- Dátum: 2016.08.14., 19:12
- beszélgetés, ital, kikapcsolódás, lazsálás, relaxáció, séta, spontaneitás
A relaxáció napját, azaz augusztus 15-ét Nagy-Britanniában lazsálós napként is hívják. Használjuk ki ezt a napot, és próbáljunk lassítani a megszokott tempón, engedjük el magunkat, és relaxáljunk picit.
A stressz az ellenségünk. Káros hatással van testi és lelki egészségünkre. Ha csak egy kis időt is tudunk szánni a relaxációra, azzal hozzájárulhatunk a mindennapos stressz enyhítéséhez, a szorongás csökkentéshez, és az általános kedélyállapot javításához. Az elmúlt évtizedekben egyre inkább megfigyelhető a mindennapokat kísérő folyamatos stressz és feszültség. Ennek köszönhetően világszerte megjelent az igény a stressz leküzdését célzó módszerek és gondolkodásmód iránt.
A változás igénye kézzel fogható, egyre több ember törekszik arra, hogy kiegyensúlyozott, aktív, mégis relaxált életmódot alakítson ki. Használjuk ki a relaxáció napját és próbáljunk enyhíteni kicsit a szervezetünket ért állandó nyomáson, és próbáljunk pozitívan gondolkozni. Ehhez nyújt néhány ötletet a Tranquini.
Első lépésként válassz ki néhányat az alábbi stresszoldó technikák közül, és próbáld beépíteni a mindennapokba. Ha ezeket már rendszeresen végzed, bővítsd, színesítsd a listát. Mivel nem igényelnek speciális eszközt vagy felkészülést, bátran belevághatsz akár most is!
Legyél spontán: csinálj valamit, amit igazán szeretsz, mégsem csináltad már jó ideje.
Keresd a nyugalmat: szabadulj ki a megszokott környezetedből, és tölts egy kis időt egyedül, így összeszedheted gondolataid és koncentrálhatsz a jó dolgokra. A minden nap használt útvonal helyett válassz más utcát, a közeli park helyett sétálj el egy másikig.
Csavard fel a hangerőt: hallgass olyan zenét, ami jó hatással van rád, de ne háttérzeneként. Figyelj a szövegre, a ritmusra, éld át a zenét!
Mély lélegzet: kapcsolj ki 10 percre, és összpontosíts a légzésedre.
Élj a jelenben: próbáld ki, hogy 5 percig csupán egy dologra, egy cselekedetre koncentrálsz.
Személyes beszélgetések: amikor csak tudod, keresd a személyes beszélgetés lehetőségét, vagy próbáld telefonon megbeszélni az aktuális dolgot email helyett.
Mozgásra fel: tegyél egy kört a háztömb körül, vagy párszor menj fel és le a lépcsőházban.
Írd ki magadból: ha leírod a gondjaidat, átmenetileg nyugodtabbnak érezheted magad, és koncentrálhatsz rájuk holnap.
Kütyü elvonás: kapcsold ki, és tedd el telefonod, tableted, akár egy egész napra.
*A Tranquini relaxációs ital a benne található természetes összetevőkön** keresztül, úgy, mint a zöld tea, a kamilla vagy a levendula, igyekszik hozzásegíteni a fogyasztókat a jelen kor igényeinek megfelelő életmód eléréséhez.
**Összetevők listája: víz, fruktóz, szénsav, zöldtea-kivonat, étkezési sav(citromsav), gyógynövény kivonatok 0,1%, (citromfű, kamilla, levendula), áfonya-sűrítmény, sárgarépa-sűrítmény, természetes aromák, B12-vitamin. Átlagos tápérték 100ml termékben: Energia: 27kcal, szénhidrát: 6,5g.
Mi okozza az utazás utáni depressziót?
![](/data/image/150x200/2024/07/27/1423-cikkemhez-foto2.jpg)
Tapasztalták már, hogy nyaralásból hazatérve szomorú hangulatuk lett? Ez az úgynevezett nyaralás utáni depresszió, amely egyáltalán nem ritka jelenség. Szerencsére az ilyenkor fellépő rosszkedv különböző módszerekkel enyhíthető.
Kemping a kertben
![](/data/image/150x200/2024/07/21/pexels-destroir-2662816.jpg)
Szeretnéd átélni egy kemping hangulatát, de nincs rá lehetőséged, hogy elutazz otthonról? Rendezz be a kertedben egy sátrat, és éld át otthonról a szabadban töltött éjszaka autentikus hangulatát, az otthon közelségének előnyeivel fűszerezve!
Miért jógázzunk rendszeresen? Mit takar a nevető jóga?
![](/data/image/150x200/2024/07/12/14013-cikkemhez-foto1.jpg)
A “jóga” szó a szanksztrit “Yuj” szóból származik, ami hozzáadást, egyesülést jelent. Energia, erő és szépség hozzáadása a szellemhez, testhez és lélekhez. A jóga valódi értelme nem más, mint az elme lecsendesítése a nyugalom és az önmegvalósítás eléréséhez.
A társasjátékok fejlesztő hatása
![](/data/image/150x200/2024/07/11/1409-cikkemhez-kep3.jpg)
A sok pozitív hatása mellett a társasjáték türelemre és együttműködésre is megtanít, ráadásul szórakoztató formában, arról nem is beszélve, hogy sok szülő számára mintegy joker tevékenység a borús, esős napokon, amikor nem lehet szabadtéri programokkal lekötni a gyerekeket.
Kreatív hobbik a lelki egyensúly megőrzéséért
![](/data/image/150x200/2024/07/06/pexels-olly-3771055.jpg)
Sokszor nem is vagyunk tisztában vele, mennyire fontos, hogy legyen egy kreatív hobbink! Azon kívül, hogy ez a mindennapokban kellemes kikapcsolódást nyújt, segít fejleszteni különböző készségeinket és fenntartja a lelki egyensúlyt.