„A sport öröklődik – De nem a génjeinkben, hanem a példánkban”

Sportos szülők, sportos gyerekek, avagy hogyan adjunk át egészséges szokásokat a következő generációnak?

A gyerekek nemcsak a szavainkból tanulnak, hanem sokkal inkább a tetteinkből. Ha a szülők számára természetes a mozgás, a sport szeretete, akkor nagy eséllyel a gyermekeik is hasonlóan gondolkodnak majd – nemcsak a testmozgásról, hanem az egészséges életmódról is.

Sportra nevelni csak sporttal lehet – szokta mondani egy futóismerősöm, s valóban a példamutatás a legjobb motiváció.

Kutatások sora bizonyítja, hogy a rendszeresen sportoló szülők gyerekei is aktívabb életet élnek. Egy amerikai tanulmány szerint például azok a gyerekek, akiknek legalább az egyik szülője heti háromszor sportol, kétszer nagyobb eséllyel mozognak rendszeresen, mint azok, akiknél a szülők nem aktívak.

Az utánzás természetes folyamat. Ha a gyermek azt látja, hogy a szülő reggelente fut, biciklivel jár dolgozni, vagy hétvégente kirándulni megy, akkor ez válik számára a „normálissá”. Nem parancsszóra, hanem belső indíttatásból fog mozgást választani.

A közös sportélmény nemcsak egészséges, hanem erősíti a családi kapcsolatokat is. Egy hétvégi közös túra, egy biciklitúra vagy akár egy otthoni torna óra játékos formában mind remek alkalom arra, hogy a mozgás öröme a gyerek számára élménnyé váljon, ne kötelességgé.

Mégis mit sportoljunk?

Próbáljunk ki közösen új mozgásformákat: jógát, táncot, úszást vagy akár trambulinozást a kertben. A lényeg a közös élmény és az aktív időtöltés. Nem kell élsportolónak lenni!

A sportos életmód nem azt jelenti, hogy minden családban olimpikonokat kell nevelni, az én gyerekeim sem lesznek azok, de hatalmas dolognak tartom, rendszeresen sportolnak, suli után és hétvégéken – ha nincs meccs vagy futóverseny - a focipályákra szervezik össze a bandát, futnak, fociznak, úsznak és atletizálnak, így szinte minden nap megvan a mozgás öröme.

Természetesen tudom, hogy egy gyerek sportolása nem olcsó mulatság és bizony jó pár évig kötött családi vállalás (ma vettem futócipőt a középső fiamnak és múlt héten teremcipőt a legnagyobbnak) tehát nyilván figyelembe venni ennek az egésznek az időigényét és bizony az anyagi oldalát is, de azt gondolom nagyon sokat ad, sok előnnyel jár az élet más területein is, így többszörösen is megéri a befektetést.

A szülő legnagyobb ajándéka a gyermekének nem más, mint az egészséghez való pozitív viszony. Ezt pedig cselekvéssel lehet átadni – minden egyes aktív nappal, amiben együtt mozdulunk.

Aki gyermekével sportol - duplán nyertes. Nemcsak saját fittségéért tesz, és saját egészségéért, alakjáért dolgozik, hanem a gyermekének is példát mutat, olyan rendszerhez szoktatja őket, mely később is az egészségére válik.