Menü
  • Testünk védelme
  • A székrekedés kezelési módszerei

A székrekedés kezelési módszerei

A székrekedés szinte mindenkit utolér időnként. Gyakran egy apró kellemetlenségnek tűnik, ám ha rendszeressé válik, komoly gondokat hozhat. Hogyan előzhetjük meg, hogy ez az emésztési panasz súlyosabbra forduljon?

Ha a székletürítés elmarad, a salakanyag felhalmozódik a vastagbélben. Emiatt erősödik a nyomás, ami fájdalmat, puffadást okozhat, súlyos esetben pedig komoly egészségügyi problémához vezethet.
-A vastagbél kitágulása: Idővel a bél elveszítheti rugalmasságát és nehezebbé válik a széklet távozása.
-Mérgek felhalmozódása: Ilyenkor káros baktériumok szaporodnak el, ami fáradtságot, rossz leheletet, bőrkiütéseket, sőt az immunrendszer gyengülését is előhozhatja.
-Aranyér és végbélrepedés: Ha erőlködni kell a székletürítéshez, fájdalmas, olykor véres sérülések jelentkezhetnek.

Természetes módszerek a székrekedés ellen
1. Legyen rostban gazdag az étrend
A rost beindítja a bélműködést. Együnk sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket! A lenmag és az aszalt szilva is hasznosak.
2. Igyunk eleget
A víz megkönnyíti a széklet távozását, megakadályozza, hogy túl kemény legyen. Napi 1,5–2 liter folyadék ajánlott. Egy pohár langyos citromos víz reggel segíthet beindítani az emésztést.

3. Mozogjunk rendszeresen
A testmozgás serkenti a belek mozgását. Már napi félóra séta is sokat jelenthet a bélműködésnek.
4. Alakítsunk ki napirendet
Érdemes rendszeres időpontot választani a vécézéshez, ideális esetben étkezés után.
5. Kerüljük a székrekedést okozó ételeket
A túlzottan feldolgozott, cukros és zsíros ételek lassítják az emésztést. Csökkentsük a fehér kenyér, a tejtermékek és a feldolgozott húsfélék fogyasztását.
6. Próbáljuk ki a természetes megoldásokat
Egyes gyógynövény teák (ánizs, gyömbér, menta) vagy például magnézium-tartalmú étrendkiegészítők is segíthetnek.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Ha a székrekedés több, mint egy hétig tart, vagy erős fájdalom, hányás, véres széklet jelentkezik, azonnal kérjünk orvosi segítséget.
Jobb megelőzni, mint kezelni. A látszólag egyszerű emésztési gondok komoly következményeket okozhatnak, ha figyelmen kívül hagyod őket. Figyelj a tested jelzéseire és tedd meg a lépéseket a könnyebb emésztésért!

  • A rovat további cikkei

A hajlékonyság fokozása

A hajlékonyság a test azon képessége, amely lehetővé teszi, hogy az ízületek megfelelő mozgástartományban mozogjanak, az izmok pedig kellően rugalmasak legyenek. A jó hajlékonyság fontos szerepet játszik a mindennapi mozgásban, a sportteljesítményben, a helyes testtartásban és a sérülések megelőzésében. Bár az egyéni hajlékonyság részben genetikai adottságoktól függ, rendszeres és megfelelően felépített gyakorlással jelentősen fejleszthető.

Fekete köröm futóknál: amikor a sok kilométer nyoma a lábujjadon marad

A rendszeresen futók számára ismerős látvány lehet, amikor egy-egy hosszabb verseny, keményebb edzésidőszak vagy sok kilométer után a köröm elsötétedik, lilás-feketés színűvé válik. Bár első pillantásra ijesztőnek tűnhet, a futók fekete körme legtöbbször nem gombás fertőzés vagy más körömbetegség, hanem az ismétlődő mechanikai trauma következménye.

Nyáron miért különösen fontos a véradás?

A nyár sokak számára a pihenés, az utazások és a szabadtéri programok időszaka, ám a vérellátás szempontjából az év egyik legnehezebb periódusa lehet. Miközben a kórházakban a betegeknek nyáron is ugyanúgy szükségük van vérre és vérkészítményekre, a véradók száma gyakran csökken. A szabadságolások, az utazások, a hőség és a megváltozott napi rutin egyaránt hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebben jelentkeznek véradásra.

Túl sokat ivott, vagy már alkoholmérgezése van? – a nyári bulik margójára

Nyár, fesztiválszezon, buli, végre leereszthetünk, ám nem mindenki érzi azt a bizonyos határt az alkoholfogyasztás terén.

Mélylégzés-gyakorlatok – egyszerű módszerek a testi és lelki ellazulás támogatására

A légzés életünk egyik legalapvetőbb folyamata, mégis ritkán figyelünk rá tudatosan. Stresszes, feszült vagy szorongással teli helyzetekben a légzés gyakran automatikusan felgyorsul és felületessé válik. Ezzel szemben a lassú, tudatos és mélyebb légzés segíthet abban, hogy figyelmünket visszairányítsuk a jelen pillanatra, mérsékeljük a feszültséget, és nyugodtabb testi állapotot teremtsünk.