Újjászülethetnek a nők
- Dátum: 2013.02.01., 22:21
Ma már bizonyított tény, és ezt szakvizsgálatok, számos felmérés is igazolja, hogy a medencealapi izmok erősítését szolgáló úgynevezett Kriston Intim Torna szakszerű alkalmazásával, egyedülálló módon vagyunk képesek megerősíteni gátizmainkat. A számok nyelvére fordítva: 10 hét gyakorlással a hüvely szorítóereje átlagosan 132%-kal nő.
Arnold H. Kegel amerikai nőgyógyász évtizedekig kutatott a gátmetszés és a hüvelybemenetet szűkítő plasztikai műtétek számának csökkenése érdekében. Az motiválta, hogy a szülés utáni vizeletvesztést operáció nélkül gyógyítsa. Ennek megoldását a rendszeres, felügyelet mellett végzett izomösszehúzó gyakorlatokban látta, amihez mérőeszközt is kifejlesztett. Rájött, hogy a leghatékonyabb az a mozgás, amit a páciens saját erejével, irányítottan végez. Ezek a kutatások alapozták meg az első intimtornával foglalkozó módszerek létrejöttét.
Az intim torna fogalom többféle módszer összefoglaló neve. Hazánkban a legismertebb a Kriston Intim Torna (KIT), amit Kriston Andrea és Ruzsonyi Péter dolgozott és fejlesztett ki. Ugyan a gáttal kapcsolatos betegségekhez sokszor szégyenérzet társul, ám a KIT segítségével a páciens a félelem érzete nélkül indulhat el a fejlődés útján.
A KIT mára nem a ráérő nők huncutsága, nem is a beteg nők gyógyítása, hanem a tudatos egészségvédelem része, ami minden nő számára szükséges volna.
A témával kapcsolatban Lehóczki Laura, KIT tréner elmondta, a medencealapi gyengeséget legtöbbször szülés után tapasztalják meg első alkalommal a nők.
- Cáfolhatatlan adatok bizonyítják, milyen komoly jelentőséggel bír a medencealapi izmok erősítése a szülési előtti és utáni időszakban. Minden harmadik várandós és már szülésen átesett nő vizelettartási nehézségekkel küzd. A KIT segítségével viszont egyértelműen csökkent a várandósoknál a vizelet-, a szél-, és székletinkontinencia. A KIT a várandós léthez, a gyermekágyi időszakhoz is szelíden alkalmazkodik, ezért bármikor gyakorolható. A feladatokat naponta teljesítő kismama erősebb izomzattal hordja a magzatát, fejlett testtudatának, rugalmas gátizomzatának birtokában kevesebb károsodással szül, gyorsabban regenerálódik, könnyebben hangolódik a szexre, a leszálló ágban pedig több boldog éve lesz, kevesebb vizeletfelfogó betéttel.
Hogy a kismamákon kívül kik számára ajánlott a KIT, és milyen örömteli hatások várhatóak tőle, a témához kapcsolódó következő cikkünkből megtudhatod.
Forrás: Kriston Andrea-Ruzsnyói Péter Kriston Intim Torna (2004)
Milyen problémák esetén ajánlott a kompressziós harisnya?
A kompressziós harisnya egy speciális ruhadarab, amely a lábakon és a lábfejeken kifejtett nyomás segítségével javítja a vérkeringést, és megelőzi a visszerek kialakulását. Különböző erősségű nyomást fejt ki, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Gyógyászati segédeszközként hasznos, és különösen hasznos krónikus vénás elégtelenség, visszér, nyiroködéma, valamint trombózis megelőzésében.
Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Hogyan legyen sikeres egy januári diéta?
Ha valaha tettél már újévi fogadalmat, akkor egész biztosan felkerült a listádra az életmódváltás. Többségünk jellemző módon diétázni, fogyni szeretne, de az ünnep utáni időszak a lehető legrosszabb az új étrend bevezetésére. Az alábbi cikkből azt tudhatjuk meg, hogy hogyan lehet mégis sikeres egy év eleji fogyókúra.
Milyen vitaminokat szedjünk télen?
Télen különösen fontos odafigyelni, hogy a szervezetünk elegendő vitaminhoz jusson. Azonban melyiket és mikor vegyük be? Lehet reggeli előtt vagy szigorúan csak étkezés után? És mi a helyzet akkor, ha más gyógyszereket is szedünk?
Hogyan csökkentsük az élelmiszer-pazarlást otthonunkban?
Mindenkivel megtörtént már, hogy elfelejtett felhasználni egy gyors lejáratú alapanyagot, vagy akár egy kis maradék ebéd vasárnapról ott maradt a hűtő sarkában, és kidobásra lett ítélve. Az élelmiszer – pazarlás egy globális probléma, ami ellen akár mi magunk is tehetünk, ha odafigyelünk néhány dologra a háztartásunkban.