Folsav a magzatért és a szívért
- Dátum: 2013.04.20., 21:23
A folsav (más néven B9) a B-vitamin csoportba tartozó vízben oldódó vitamin. A folsav létfontosságú a magzati gerincvelő egészséges kifejlődéséhez. Szintén a folsav felelős a vörösvértestek ép formájáért, és csökkenti egy aminosav, a homocisztein szintjét, amelynek emelkedése növeli a szívbetegségek kockázatát.
Sokféle élelmiszerben fordul elő, például a fekete szemű babban, a céklában, salátában, spenótban, brokkoliban, avokadóban, földimogyoróban, a hántolatlan rizsben, vitaminnal dúsított gabonapehelyben, a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér- és tésztafélékben. Mesterségesen is előállítható. A folsavat legjobb élelmiszerek közvetítésével a szervezetbe juttatni. A B-vitamin-csoport többi tagja, különösen a B12-vitamin segíti a folsav felszívódását.
Érdekesség, hogy a mesterséges készítményekből felszívódása jobb, mint a természetes forrásokból. A szervezet jó folsav-ellátottsága mellett elfedheti a B 12 vitamin hiányában kialakuló tüneteket. Ez vegetáriánus különösen vegán (azaz a húst, halat, tejterméket és tojást is mellőző) táplálkozás esetén lehet veszélyes. Folsav adagolásával csökkenthető a halálos kimenetelű szívinfarktus. A folsav hiányában kialakuló vérszegénység tüneteként fellépő fáradtság folsav kiegészítő adásával csökkenthető. A terhességi vérszegénység kezelésére a B12-vitaminnal és vassal kombinált folsav ajánlható.
Fotó:
sxc.hu
Milyen veszélyekkel jár a digitális tér a gyerekekre nézve?
A digitális tér veszélyeiről beszélgettünk a helyi rádiónk egyik adásában, ez pedig különösen aktuális és fontos téma, hiszen a gyerekek számára számos különböző aspektust érintenek.
Digitális autizmus avagy amikor az okostelefon ott van a babakocsiban
Autizmushoz hasonló viselkedést okozhat a gyerekeknél a túl sok képernyőidő – hívták fel a figyelmet szakértők a problémára! Ha belegondolunk, hogy egy-két évtizeddel ezelőtt még a képernyők előtt töltött idő hossza mennyi volt és mennyi ma, sajnos könnyen beláthatjuk, hogy a digitális világnak negatív hatásai is vannak, különösen a gyerekekre nézve.
Amit soha ne mondj egy kismamának…
Várandósan vagy kisgyerekes anyukaként rendszeresen találkozunk kéretlen tanácsokkal, megjegyzésekkel és olyan kérdésekkel, amiktől a falra mászunk. Nézzük mik azok a megjegyzések, amikkel ki lehetne űzni a világból a várandós vagy kisgyerekes anyukákat.
A gyermekkori evészavar nyomában
A kisgyermekek étkezési szokásainak megértése összetett feladat, és a neofóbia, a válogatós evés (picky eating) és az ARFID (elkerülő, korlátozó táplálékbeviteli zavar) mind fontos tényezők lehetnek.
Gyermekkori asztma
Rengeteg gyermek életében felüti a fejét az asztma, melynek tünetei megkeseríthetik a mindennapokat. Íme, néhány információ, amit érdemes tudni erről, vagy ezzel kapcsolatban.