Folsav a magzatért és a szívért
- Dátum: 2013.04.20., 21:23
A folsav (más néven B9) a B-vitamin csoportba tartozó vízben oldódó vitamin. A folsav létfontosságú a magzati gerincvelő egészséges kifejlődéséhez. Szintén a folsav felelős a vörösvértestek ép formájáért, és csökkenti egy aminosav, a homocisztein szintjét, amelynek emelkedése növeli a szívbetegségek kockázatát.
Sokféle élelmiszerben fordul elő, például a fekete szemű babban, a céklában, salátában, spenótban, brokkoliban, avokadóban, földimogyoróban, a hántolatlan rizsben, vitaminnal dúsított gabonapehelyben, a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér- és tésztafélékben. Mesterségesen is előállítható. A folsavat legjobb élelmiszerek közvetítésével a szervezetbe juttatni. A B-vitamin-csoport többi tagja, különösen a B12-vitamin segíti a folsav felszívódását.
Érdekesség, hogy a mesterséges készítményekből felszívódása jobb, mint a természetes forrásokból. A szervezet jó folsav-ellátottsága mellett elfedheti a B 12 vitamin hiányában kialakuló tüneteket. Ez vegetáriánus különösen vegán (azaz a húst, halat, tejterméket és tojást is mellőző) táplálkozás esetén lehet veszélyes. Folsav adagolásával csökkenthető a halálos kimenetelű szívinfarktus. A folsav hiányában kialakuló vérszegénység tüneteként fellépő fáradtság folsav kiegészítő adásával csökkenthető. A terhességi vérszegénység kezelésére a B12-vitaminnal és vassal kombinált folsav ajánlható.
Fotó:
sxc.hu
A harag – amit érdemes elmondani a gyerekeknek erről
A harag egy természetes reakció már kisgyermekkorban is, érdemes a gyerekeket ezzel kapcsolatban terelgetni, hogy jól tudják kezelni a dühüket.
Elektromos rollerek veszélyei – amikor a játékból pillanatok alatt baleset lesz
Az elektromos rollerek az elmúlt években villámgyorsan elterjedtek Magyarországon is. A könnyű használat, a gyors közlekedés és a „menő” külső miatt egyre több gyerek és fiatal szeretne ilyen járművet. Sokan azonban elfelejtik, hogy az elektromos roller nem játék, hanem egy komoly közlekedési eszköz.
Amikor a babakocsiban már nem csörgő lóg, hanem tablet
Háromgyerekes anyukaként azt hittem, már semmin nem tudok igazán meglepődni a gyereknevelés világában. Láttam már mindent: zenélő bili, applikációval vezérelt cumisüveg-melegítő, okosbébiőr, ami még a baba légzését is elemzi. De amikor a minap megláttam egy babakocsira szerelhető tablettartót, egy pillanatra tényleg megálltam a bolt közepén.
Tanítsuk önállóságra: kell-e a gyereknek házimunkát végeznie?
Sok szülőben felmerül a kérdés: vajon használunk vagy ártunk gyermekünknek azzal, ha bevonjuk a háztartási feladatokba? A mai világban, amikor az iskoláskorú gyerekek jelentős terhelés alatt állnak, rengeteg a tanulnivaló és kevés az igazán felszabadult szabadidő, érthető a dilemma.
Amikor a telefon fontosabb lesz a gyereknél – A szülői phubbing rejtett veszélyei
A modern szülői lét egyik legkevésbé látványos, mégis legkárosabb jelensége a szülői phubbing. A kifejezés az angol phone és snubbing szavak összevonásából született, és azt a helyzetet írja le, amikor a szülő fizikailag jelen van a gyermeke mellett, figyelme azonban a telefonjára irányul.