Kitartás nélkül nem lehet
- Dátum: 2013.05.10., 20:12
Mindenki várja a csodát minden testmozgástól, diétától, de kitartás nélkül semmire nem megyünk.
Hiába határozunk el valamit, ha nem tudunk kitartani mellette, akkor tulajdonképpen kárba vész az addig befektetett energia. Nehéz megtalálni a hozzánk illő, nekünk tetsző mozgásformát, ez tény. De ha egyszer megtaláltuk, akkor már csak kitartás kérdése az eredmény.
Azt azért senki ne várja, hogy ha eddig nem csinált semmit, akkor egy-két hónap alatt csodákat fog elérni. Nagyon összetett dolog a fogyás, a táplálkozás, testmozgás, életmód, stressz és kellő mennyiségű folyadék fogyasztás szükséges hozzá, hogy a táplálékkiegészítőkről, vitaminokról és ásványi anyagokról ne is beszéljünk.
Napi minimum 2 liter víz, odafigyelés, elhatározás, és legfőképp KITARTÁS! Csodamódszerek nem léteznek, azt pedig végképp ne várjuk, hogy ha nem változtatunk az eddigi egészségtelen, mozgásszegény életmódunkon, akkor majd napi két fogyasztókapszula vagy heti 40 perc rázkódás majd tartós eredményt hoz.
Fotó:
pixabay.com
Hogyan legyen sikeres egy januári diéta?
Ha valaha tettél már újévi fogadalmat, akkor egész biztosan felkerült a listádra az életmódváltás. Többségünk jellemző módon diétázni, fogyni szeretne, de az ünnep utáni időszak a lehető legrosszabb az új étrend bevezetésére. Az alábbi cikkből azt tudhatjuk meg, hogy hogyan lehet mégis sikeres egy év eleji fogyókúra.
Milyen vitaminokat szedjünk télen?
Télen különösen fontos odafigyelni, hogy a szervezetünk elegendő vitaminhoz jusson. Azonban melyiket és mikor vegyük be? Lehet reggeli előtt vagy szigorúan csak étkezés után? És mi a helyzet akkor, ha más gyógyszereket is szedünk?
Hogyan csökkentsük az élelmiszer-pazarlást otthonunkban?
Mindenkivel megtörtént már, hogy elfelejtett felhasználni egy gyors lejáratú alapanyagot, vagy akár egy kis maradék ebéd vasárnapról ott maradt a hűtő sarkában, és kidobásra lett ítélve. Az élelmiszer – pazarlás egy globális probléma, ami ellen akár mi magunk is tehetünk, ha odafigyelünk néhány dologra a háztartásunkban.
A visszahízás okai
A fogyókúrázók klasszikus, 22-es csapdája előbb-utóbb minden fogyni vágyót utolér. A jelenség maga arra utal, hogy a diétázók eleinte gyors fogyásnak indulnak, majd - a fogyókúra abbahagyását követően - visszatérnek eredeti súlyukhoz. (Vagy rosszabb esetben akár plusz kilókkal is gyarapodhatnak.)
Jelek, hogy nem mozogsz eleget
Mozogsz eleget a hétköznapokban? Mikor néztél rá utoljára a telefon lépésszámlálójára? Meglepetten tapasztalhatod, hogy akár még a néhány ezer lépést sem éri el a napi teljesítményed, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?