Barbi edzésnaplója 6.
- Dátum: 2013.05.21., 11:19
A mai jelentés kicsit rendhagyó lesz, persze beszámolok az eredményekről és az edzésmódszerekről, de azért egy kis lelkifröccs is lesz benne.
A keddi edzésen megismerkedtem a Tabata edzéssel, ami 20 mp munka, 10 mp pihenés. Nem hangzik könnyen, ugye? :) Egy kezes swingeket csináltam így, 20 kört. A végére a többiek már fel akarták venni pornószinkronnak a szenvedéses nyögéseimet. Tényleg iszonyú kemény, de jól kihajtottam magam és nagyon élveztem.
Pénteken sem volt lazább, ezúttal végre azt a programot csinálhattam, mint a többiek, éreztem is a törődést :). Leginkább hasra dolgoztunk, de itt is volt fincsi köredzést. Kicsit frusztrálva csináltam ezúttal a gyakorlatokat, mert nem volt magnézia és iszonyúan csúszott a kezem, féltem, hogy eldobom a súlyt. Azért nem adtam fel, küzdöttem, csak kicsit nehezebb volt, mert szorítottam a bellt, mint állat :).
Eredmények:
comb: 46,5 cm
has: 74 cm
csípő: 86,5 cm
kar: 27 cm
Egy centi ment a combomból, a többi eredmény maradt, de azért finoman jelzem, hogy a pünkösdi habzsi-dőzsi után mértem magam és ma megyek edzésre.
Sajna anyós főztjének nehéz ellenállni, illetve szombaton egész nap futottam ide-oda, nem tudtam normálisan enni és estére éheztem meg, amiből persze csalás lett :). (Igen, Imi, jól hallod, remélem ma bünti lesz a csalásért :) )
Na a lelki fröccs: Nem győzöm elégszer hangsúlyozni, hogy nem lehet komoly eredményt elérni diéta nélkül. Rendszeres mozgás ÉS diéta mellett vannak ilyen eredményeim. Lehet beszélni a hátam mögött, lehet rám irigykedni, de ez van, én keményen dolgozok és meg is van az eredménye. Nem csak centiben, de feszesebb is lettem és még mindig azt tartom a legjobbnak, hogy az önbizalmam is megugrott, sokkal vidámabb vagyok, mint voltam.
Egyszóval hízzon csak a májatok az irigységtől, míg én diétával, sok folyadékkal és mozgással adom le szépen a centiket és kilókat! És köszönöm kérdésetek, boldog vagyok :)!
Fotó:
pixabay.com
Milyen problémák esetén ajánlott a kompressziós harisnya?
A kompressziós harisnya egy speciális ruhadarab, amely a lábakon és a lábfejeken kifejtett nyomás segítségével javítja a vérkeringést, és megelőzi a visszerek kialakulását. Különböző erősségű nyomást fejt ki, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Gyógyászati segédeszközként hasznos, és különösen hasznos krónikus vénás elégtelenség, visszér, nyiroködéma, valamint trombózis megelőzésében.
Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Hogyan legyen sikeres egy januári diéta?
Ha valaha tettél már újévi fogadalmat, akkor egész biztosan felkerült a listádra az életmódváltás. Többségünk jellemző módon diétázni, fogyni szeretne, de az ünnep utáni időszak a lehető legrosszabb az új étrend bevezetésére. Az alábbi cikkből azt tudhatjuk meg, hogy hogyan lehet mégis sikeres egy év eleji fogyókúra.
Milyen vitaminokat szedjünk télen?
Télen különösen fontos odafigyelni, hogy a szervezetünk elegendő vitaminhoz jusson. Azonban melyiket és mikor vegyük be? Lehet reggeli előtt vagy szigorúan csak étkezés után? És mi a helyzet akkor, ha más gyógyszereket is szedünk?
Hogyan csökkentsük az élelmiszer-pazarlást otthonunkban?
Mindenkivel megtörtént már, hogy elfelejtett felhasználni egy gyors lejáratú alapanyagot, vagy akár egy kis maradék ebéd vasárnapról ott maradt a hűtő sarkában, és kidobásra lett ítélve. Az élelmiszer – pazarlás egy globális probléma, ami ellen akár mi magunk is tehetünk, ha odafigyelünk néhány dologra a háztartásunkban.