Barbi edzésnaplója 9.
- Dátum: 2013.06.10., 14:51
A héten velem volt az erő, még a szemem is világított a küzdéstől, de mindenképp megérte lelkileg és testileg is odatenni magam.
Kedden délelőtt a Facebook-on a miskolci kettlebell csoportnál láttam egy képet, ami egy társasjáték volt. A mezőkön mindenféle gyakorlatok és ismétlésszámok voltak, nyilván arra a mezőre kellett lépni, ahányat dobtál. Nagyon megtetszett, szóltam is Iminek, hogy ilyet csináljunk mi is. Háááát…megkaptuk. Szerényebb változattal ugyan, két dobókockával játszottunk, az egyik a gyakorlat, a másik az ismétlésszám. Valahogy mindig sikerült vagy guggolást vagy szakítást gurítani, úgyhogy a végén már, ha guggolás jött volna, Imi közbeavatkozott és azt csináltuk, amit mondott :). A combjaim még csütörtökön is érezték a hatást.
Pénteken sem volt könnyebb. Mivel kedden már egy hétre kiguggoltuk magunkat, a karra, hasra koncentráltunk. Sikerült Iminek egy jó kis 30-30-as programot kitalálnia Iminek, 30 másodperc munka-30 mp pihenő. Az elején csaltunk önhibánkon kívül, Imi rosszul állította be az órát és 40 mp-et pihentünk, cserébe a végére csak 20-at kaptunk. A végére persze jöttek megint a nyögések, ezúttal beszálltak a többiek is, akik az 5 perces snatchtesztet csinálták (5 percen keresztül csak szakítás) majd Imi még kínozta is őket 15-15-ös programmal, szakításokkal.
Adatok:
Comb: 44 cm
Has: 72 cm
Csípő: 85,5 cm
Kar: 26 cm
Óje! Repülnek a centik, ezzel arányosan jön az önbizalom. Párom is dicsér, megjegyezte, hogy egyre jobban nézek ki, szálkásodok. Szerintem azért van benne némi hízelgés is, mindenesetre nekem is egyre jobban tetszik a látvány és igazán érdekes, ahogy sorra fedezem fel izmaimat, ahogy kezdenek rajzolódni. Pedig még csak most volt a 2. hónap vége :). Éljen!
Fotó:
pénteki edzésen, a program végén Imi csinálta (és még csak utána jött a hasazás..:) )
A visszahízás okai
A fogyókúrázók klasszikus, 22-es csapdája előbb-utóbb minden fogyni vágyót utolér. A jelenség maga arra utal, hogy a diétázók eleinte gyors fogyásnak indulnak, majd - a fogyókúra abbahagyását követően - visszatérnek eredeti súlyukhoz. (Vagy rosszabb esetben akár plusz kilókkal is gyarapodhatnak.)
Jelek, hogy nem mozogsz eleget
Mozogsz eleget a hétköznapokban? Mikor néztél rá utoljára a telefon lépésszámlálójára? Meglepetten tapasztalhatod, hogy akár még a néhány ezer lépést sem éri el a napi teljesítményed, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?
Mire utalhat a hirtelen fogyás?
Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében. Sokkal nagyobb lehet azonban a baj, ha a fogyás akaratunktól függetlenül, változatlan étrend mellett következik be.
4 tipp gyors fogyáshoz
Nyaralásra vagy különleges eseményekre, mint esküvőre, esetleg egy versenyre bizony előfordulhat, hogy kevés idő alatt kell leadni néhány felesleges kilót. Ugyanakkor a gyors fogyás nem feltétlenül a legjobb módja a súlyvesztésnek, ha valóban tartós eredményt szeretnél elérni, hiszen ezek a diéták tápanyaghiányra apellálnak, amit a szervezet később visszakövetel.
Testzsír csökkentés okosan - Erre figyelj!
Testünk az energiát alapvetően zsírban vagyis testzsírban tárolja. Így kijelenthető, hogy a magas testzsírarány vagyis testzsírszázalék, krónikus energiatöbbletet jelent. Ennek oka, hogy több energiát viszünk be, mint amennyit testünk felhasznál, eléget. Ezt érdemes tovább fejtegetni, mivel ilyenkor jön az egyél kevesebbet, mozogj többet javaslat, ami nem mindig célravezető. Van ugyanis aki ehet bármennyit, nem hízik, míg más akkor is hízik, ha ránéz az ételre, pedig még mozog is.