Barbi edzésnaplója 10.
- Dátum: 2013.06.17., 08:26
Szakítottam. Kemény volt, de most már több az önbizalmam és egyre jobban szeretem magam és azt, amit csinálok.
Persze nem a párommal és nem is az edzéssel szakítottam. A kettlebell egyik legismertebb és legkeményebb gyakorlatába kóstolhattam bele, inkább több, mint kevesebb sikerrel. Bár elég összetett gyakorlat, szerencsére hamar ráéreztem az ízére és remélem nem is fogom elfelejteni.
Kedden mutattak be minket egymásnak, és mondhatni, szerelem volt első látásra. Bár kezdetnek csak 6 kg-val próbálkoztam, a héten úgy érzem, lesz önbizalmam a 8 kg-osra is. Hasazással, felüléssel viszont tovább mentem, 12 kg-osra váltottam. Kemény, de kell az erő és a kihívás :).
Pénteken továbbra is a szakítást gyakoroltam, de persze folyamatosan visszatértem az alapokhoz, swingek, cleanek, high pullok tették ki nagyjából az edzést. És a hőn áhított kötél.
A kötél alapvetően egyszerű gyakorlat, hiszen „csak” hullámoztatni kell. Nem olyan egyszerű azonban, ha mondjuk 25 másodpercig csinálja az ember, bármilyen könnyűnek is tűnik. Aki lebecsüli, annak ajánlom, próbálja ki és utána mondjon véleményt.
Az adatok a múlt héthez képest nem változtak, de érzem, ahogy a testem formálódik és feszítésnél kezd szépen kirajzolódni a combizmom, vádlim és bicepszem.
Adatok:
Comb: 44 cm
Has: 72 cm
Csípő: 85,5 cm
Kar: 26 cm
Úgy érzem, a kettlebellben megtaláltam az Igazit, élvezem és szeretem csinálni, sőt, azt hiszem, páromat is sikerül lassan megfertőzni vele. Kedvcsinálónak ITT egy kis kötél. A videón én vagyok, és csak kicsúszott a kezemből a kötél, nem leálltam. Sosem állunk meg gyakorlat közben! A képen is én vagyok látható, épp a szakítást gyakoroltam.
Fotó, videó:
Lukács Imre
Hogyan legyen sikeres egy januári diéta?
Ha valaha tettél már újévi fogadalmat, akkor egész biztosan felkerült a listádra az életmódváltás. Többségünk jellemző módon diétázni, fogyni szeretne, de az ünnep utáni időszak a lehető legrosszabb az új étrend bevezetésére. Az alábbi cikkből azt tudhatjuk meg, hogy hogyan lehet mégis sikeres egy év eleji fogyókúra.
Milyen vitaminokat szedjünk télen?
Télen különösen fontos odafigyelni, hogy a szervezetünk elegendő vitaminhoz jusson. Azonban melyiket és mikor vegyük be? Lehet reggeli előtt vagy szigorúan csak étkezés után? És mi a helyzet akkor, ha más gyógyszereket is szedünk?
Hogyan csökkentsük az élelmiszer-pazarlást otthonunkban?
Mindenkivel megtörtént már, hogy elfelejtett felhasználni egy gyors lejáratú alapanyagot, vagy akár egy kis maradék ebéd vasárnapról ott maradt a hűtő sarkában, és kidobásra lett ítélve. Az élelmiszer – pazarlás egy globális probléma, ami ellen akár mi magunk is tehetünk, ha odafigyelünk néhány dologra a háztartásunkban.
A visszahízás okai
A fogyókúrázók klasszikus, 22-es csapdája előbb-utóbb minden fogyni vágyót utolér. A jelenség maga arra utal, hogy a diétázók eleinte gyors fogyásnak indulnak, majd - a fogyókúra abbahagyását követően - visszatérnek eredeti súlyukhoz. (Vagy rosszabb esetben akár plusz kilókkal is gyarapodhatnak.)
Jelek, hogy nem mozogsz eleget
Mozogsz eleget a hétköznapokban? Mikor néztél rá utoljára a telefon lépésszámlálójára? Meglepetten tapasztalhatod, hogy akár még a néhány ezer lépést sem éri el a napi teljesítményed, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?