Menü

Tanulj meg nyújtani!

Még az aktív, sportos életet élők sem mind veszik elég komolyan a bemelegítés és nyújtás sokszor feleslegesnek tűnő, a valóságban igen fontos mozgásformáit.

Pedig ezek a mozgásformák egyáltalán nem feleslegesek, olyannyira meghatározóak és fontosak, hogy akár külön sportnak is tekinthetők. A nyújtógyakorlatokból álló program több mozgásfajta alapja, meghatározó eleme.

De miért olyan fontos a bemelegítés és a nyújtás? A nyújtás (ami voltaképpen feszítés-lazítás-nyújtás) igazából az izmok karbantartására szolgál. A kor előrehaladtával izmaink rövidülnek, testünk folyamatosan veszít rugalmasságából, és éppen ez az, amin nagyon sokat javíthatunk.

A sportolás előtti megfelelő bemelegítéssel nemcsak a sérülések veszélyeit csökkentjük, hanem saját terhelhetőségünket is növeljük. A nyújtás az izmokra gyakorolt pozitív hatás mellett serkenti a vérkeringést, és jót tesz a csontoknak.

A mozgásforma alapjait mindenki ismeri, aki nem lógott az iskolai testnevelésről, ezzel együtt érdemes szakember tanácsát kérni, mert a precizitás, a gyakorlatok pontos elvégzése itt fokozottan fontos. A nyújtást meg kell, előzze valamilyen bemelegítés (vagy sport), hiszen a hideg izomzat nem nyújtható.

A mozgásformának, mint említettük, rengeteg típusa van, amelyek külön és más sportággal vegyítve is végezhetők, gyakorolhatók.

Fotó:
pixabay.com

10 000 lépés az egészséghez. Eddig ma mennyi volt?

Hallottuk már néhányszor, hogy aki egészséges és fitt szeretne lenni, annak10 ezer lépést kell megtennie egy nap. Mi ebben az igazság, hogy érhetjük el ezt a lépésszámot, mennyit kell mozogjuk egy nap? „Beszélgessünk” erről kicsit.

Az ugrókötelezés jótékony hatásai

Nem, az ugrókötél nem csak az iskolai tornaórákra való! Egy igazi alakformáló társ, mivel az ugrókötelezés számos jótékony hatással bír. Lehetőséged van szórakoztató módon szálkásítani a testedet a rendszeres ugrókötelezés által, amely vegyíti a kardió és az izomerősítő gyakorlatokat. Ne várj tovább, kezdj bele!

Életveszélyes súlycsökkentő szerek

Ha fogytán a türelmed fogyókúrád során, érthető, ha a gyors siker érdekében a súlycsökkentő szerekhez fordulnál. Többségük biztonságos, és ha betartod a használati utasítást, eredményesen egészíti ki diétádat. Néhányuk azonban olyan összetevőket tartalmazhat, melyek súlyosan károsítják egészségedet.

Pajzsmirigybetegség és sport

Pajzsmirigybetegségnél egyáltalán nem tilos a sporttevékenység, sőt! sokat javíthat az életmódváltással együtt elkezdett és rendszeresen végzett testmozgás. Pajzsmirigybetegségnél nemcsak az életmódváltás fontos, néhány mozgásforma segítséget jelent.

SMR henger. Aktuális divatkellék, vagy hatékony sporteszköz?

Az SMR, vagyis self-myofascial release roller, egy henger, melynek lényege, hogy tulajdonképpen egy kötőszöveti önmasszázst végezhetünk vele, a letapadt izmok fellazítására szolgál. Aktuális divatkellék, vagy hatékony sporteszköz? Hogyan kell használni és mik azok a trigger pontok?