Menü

Eddzünk, hogy okosabbak legyünk!

A testmozgásról régóta tudják, hogy az egészségünk mellett a hangulatunkra is pozitív hatással van. A legújabb kutatások szerint ezek mellett az agyi teljesítményt is növelheti.

Mi mással lehetne még tovább reklámozni a testmozgás hasznosságát mint azzal, hogy a fizikum mellett az elmét is fejleszti. Ez egyébként nem annyira újdonság, az viszont igen, hogy a sport és az agyi teljesítmény között egyre több összefüggést találnak a kutatók.

Az bizonyosnak látszik, hogy a sportból eredő magasabb oxigénfelvétel igencsak jó hatással van a különböző agyi folyamatokra, például a memóriára és a tanulási képességre. A legjobb a rendszeres testmozgás, de a vizsgálatok kimutatták, hogy egyszeri alkalom is számít. Az intenzív edzés úgymond „kiélesíti” az elmét, amely nagyobb koncentrációra és figyelemre képes. Ezekben a folyamatokban ráadásul nem is a magasabb oxigénfelvétel az eredő, hanem másfajta, agyunkat érintő változások.

Korábban bizonyították, hogy fizikai igénybevétel hatására az agyban új idegsejtek képződnek, növekednek az erek és olyan folyamatok indulnak el, amelyek segítik az agysejtek túlélését, fejlődését.

Bár ilyen kutatásokról nem tudunk, érdekes lenne az élsportolók ebben a témában való vizsgálata. A profikat a közvéleményben kialakult kép általában nem tartja túl éles elméjűnek, de ha közelebbről megfigyeljük őket, kiderülhet, hogy az élet más területein is képesek a kiemelkedő, magas fokú koncentrációra és nagyobb arányban hoznak jó döntéseket, mint az átlagemberek.

Fotó:
pixabay.com

A túlsúly lelki hatásai

Kutatások kimutatták, hogy a súlyfelesleggel küzdő tinik szervezete fele annyi tesztoszteront termel, mint a normál súllyal rendelkező társaik. És ez nem, hogy jobb lesz ahogy idősödnek, hanem egyre rosszabb

Tippek a gyorsabb fogyásért

A „gyors fogyás” tervet természetesen az is befolyásolja, hogy mennyi feleslegről beszélünk. Másképp kell nekiállni, ha csak néhány kiló pluszról van szó, és másképp, ha évek óta küzdünk komolyabb súlytöbblettel.

Miért nem szabad gyorsan fogyni?

A plusz 5-10-15-20 kilót nem egy hónap alatt rántottuk magunkra, akkor miért kellene azt pár hét alatt ledobni? Senki sem úgy ébred reggel, hogy „véletlen” hízott 20 kilót, az hosszú évek munkájának eredménye, ahogy a fogyás is így kell, hogy történjen.

Ételek, amelyek étvágycsökkentő hatásúak

Számos olyan étel létezik, amely azon túl, hogy finom, még abban is segít, hogy lassabban éhezz meg. Ezek az ételek egész napra eltelítenek, feltöltenek energiával, vagy éppen megregulázzák a vércukorszintet.

Fájdalommentes edzés

Aki rendszeresen sportol, becsülettel edz, bizony szembesülhet gyakran a „problémával”, vagy inkább jelenséggel, hogy edzés után 1-2 nappal izomláz keletkezi, fáj itt-ott, nehézkes a lépcsőzés, ropognak az ízületek. Hogyan kerülhetőek el az edzés alatti - utáni sérülések, fájdalmak?