Miért hasznos az intervall?
- Dátum: 2015.03.25., 15:19
Manapság egyre többször halljuk azt a kifejezést, hogy intervall edzés. Mit jelent ez? Kiknek ajánlott és mire hasznos?
Az intervall edzés voltaképpen egy olyan módszer, amely különböző aktivitású szakaszokra osztja a tréninget. Intenzív fázisokra és aktív pihenőkre. Azaz a fokozott terhelések közti pihenőidők alatt is van mozgás, csak másféle, általában lazább, könnyedebb.
Az intervall eredetileg a futók módszere, de ma már számos sportban használják. Nem ajánlott mindenkinek, elsősorban a versenysportolók sajátja, azonban, aki fejlődést szeretne, amatőrként is nyugodtan kipróbálhatja.
Ez az edzésforma nagyszerűen alkalmas arra, hogy fokozatosan növeljük állóképességünket, ugyanakkor a zsírégetésben is igen hatékony lehet. Szintén fontos, hogy ki tudjuk védeni vele azt a jelenséget, hogy szervezetünk „megszokja” edzésadagját és emiatt nem úgy reagál, ahogyan mi azt szeretnénk.
Az intervall tréningeknél – ugyanúgy, mint a hagyományos gyakorlásoknál - természetesen szintén ajánlott a pontos edzésterv elkészítése. Ehhez nem árt szakember segítségét kérni, különösen akkor, ha még nincs tapasztalatunk e téren.
Fontos, hogy az intervall edzésnél komolyan felmerül a túlterheltség kockázata, ezért kezdő sportolóknak nem ajánlott és haladóknak is csak heti egy alkalommal kiegészítésként a normál tréningek mellett.
Fotó:
pixabay.com
Milyen problémák esetén ajánlott a kompressziós harisnya?
A kompressziós harisnya egy speciális ruhadarab, amely a lábakon és a lábfejeken kifejtett nyomás segítségével javítja a vérkeringést, és megelőzi a visszerek kialakulását. Különböző erősségű nyomást fejt ki, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Gyógyászati segédeszközként hasznos, és különösen hasznos krónikus vénás elégtelenség, visszér, nyiroködéma, valamint trombózis megelőzésében.
Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Hogyan legyen sikeres egy januári diéta?
Ha valaha tettél már újévi fogadalmat, akkor egész biztosan felkerült a listádra az életmódváltás. Többségünk jellemző módon diétázni, fogyni szeretne, de az ünnep utáni időszak a lehető legrosszabb az új étrend bevezetésére. Az alábbi cikkből azt tudhatjuk meg, hogy hogyan lehet mégis sikeres egy év eleji fogyókúra.
Milyen vitaminokat szedjünk télen?
Télen különösen fontos odafigyelni, hogy a szervezetünk elegendő vitaminhoz jusson. Azonban melyiket és mikor vegyük be? Lehet reggeli előtt vagy szigorúan csak étkezés után? És mi a helyzet akkor, ha más gyógyszereket is szedünk?
Hogyan csökkentsük az élelmiszer-pazarlást otthonunkban?
Mindenkivel megtörtént már, hogy elfelejtett felhasználni egy gyors lejáratú alapanyagot, vagy akár egy kis maradék ebéd vasárnapról ott maradt a hűtő sarkában, és kidobásra lett ítélve. Az élelmiszer – pazarlás egy globális probléma, ami ellen akár mi magunk is tehetünk, ha odafigyelünk néhány dologra a háztartásunkban.