Menü

Tornázz a tökéletes hormonrendszerért! - Íme az Aviva torna

Aviva Steiner, a módszer kidolgozója 1930-ban született Fazekas Gabriella néven, bicsérdista élsportoló szülők gyermekeként. A háborúban szülei meghaltak, így a többi árva gyerekkel együtt 1946-ban Palesztinába került. A Testnevelési Főiskolán, gimnasztika szakon végzett. A tel -avivi Operaház príma balerinája volt, majd tornászként és gyógytornászként tevékenykedett. Olyan tornát akart kifejleszteni, amely segítségével a nők akaratuk szerint tudják meghozni menstruációjukat. 10 évig (1950-1960) próbálta megtalálni a megfelelő gyakorlatokat, majd miután már lemondott célja elérésről, egy véletlen folytán rájött a megoldásra. Ekkor azonosította be az első gyakorlatot, majd saját tapasztalatai és tanítványai visszajelzései segítségével kifejlesztette az Aviva módszer gyakorlatsorát. A gyakorlatokat írásban tanítványa, Tóth Lívia rögzítette, külön könyvet szentelve a férfiaknak is.

Az Aviva módszer több gyakorlatsort foglal magába.

  • A legismertebb, legelterjedtebb Egyszerű módszer nőknek és férfiaknak egyaránt ajánlható gyakorlatokat tartalmaz

  • A Rövidített módszer - Intenzívebb, de rövidebb gyakorlatsor a kevés szabadidővel rendelkezőknek

  • Ovulációs gyakorlatsor -, az egyszerű módszer kiegészítésére ajánlott. PCOS betegeknek, vagy a baba fogantatás elősegítésére

  • Várandós torna- A babára nézve is biztonságos gyakorlatsor, hogy a babavárás ideje alatt se kelljen lemondani a mozgásról

  • Regeneráló torna- kímélő mozdulatsor elsősorban szülés utáni regenerációhoz és idősebbeknek

  • Inkontinencia elleni torna – vizelet-tartási zavarokmegelőzésre is kiváló, de a már kialakult problémákat is segít megszüntetni. Mellette ajánlott az egyszerű módszer gyakorlása is. Súlyosabb esetben az Egyszerű módszer helyett, a Regeneráló tornával érdemes kombinálni

  • Férfi torna - Kifejezetten a férfiak számára összeállított gyakorlatsor. Alkalmazható önállóan is, de javasolt inkább az Egyszerű módszerrel kiegészíteni.

Az Aviva torna főleg a hasizom alsó szakaszát, a gátizmokat és a farizmokat mozgatja meg és ezzel ér el nagyon pozitív hatást. Tulajdonképpen az egész lényege, hogy az adott területen felpezsdül a vérkeringés (hatására egységnyi idő alatt négy-ötszörösmennyiségű vér áramlik át a szerveken), így a torna idején minden sokkal hatékonyabban üzemel. A sejtekhez sokkal több oxigén, tápanyag, vitamin és hormon jut el. A vénás keringés is felgyorsul, és ez által a feleslegessé vált anyagok elszállítása is hatékonyabbá válik. Természetesen a nyirokkeringés is javul, ez is hozzásegíti testünket az egészségesebb működéshez.

A szervezet öngyógyító tevékenysége hatékonyabbá válik az ideálisabb feltételeknek köszönhetően. Ettől sokkal egészségesebben működnek a belső szervek, sőt, a hormonháztartásra is pozitív hatással van. Az erősítő és vérkeringés-fokozó gyakorlatok között enyhe nyújtó gyakorlatok is találhatók, melyek a vérbőséggel együtt, közös erővel, akár a petevezetékek letapadását is oldhatják, éppen ezért sokszor úgy találnak a tornára a nők, hogy alternatív módszereket keresnek a meddőségük kezelésére.Férfiaknak szóló gyakorlataival megelőzhető az 50-es éveiben járó férfiak 50%-át érintő problémák kialakulása, de hatásosak a már kialakult prosztataproblémák enyhítésére, megszüntetésére, illetve impotencia, potenciazavarok megelőzésére, megszüntetésére.

A különböző okokból elcsúszott hormonszintet közelíti az egyensúlyi helyzethez, férfiaknál és nőknél egyaránt.

Az alaptanfolyamon lehet elsajátítani az egyszerű módszer gyakorlatait, a rövidített módszertés itt az oktatók kitérnek a módszer történeti áttekintésén túl az ajánlott életmódra is, különböző diétás és egyéb hétköznapi (pl. helyes testtartásra vonatkozó) tanácsokkal támogatva a tornagyakorlatok hatásosságát. A csoportos alkalmakon felmerülő kérdésektől függően ez az egyalkalmas alaptanfolyam kb. 3-5 órás.

Az Aviva tornának vannak ellenjavallatai is, ezért a módszer hatásossága ellenére óvnék mindenkit attól, hogy a könyv alapján álljon neki. Mindig oktatónál végezzük el az alaptanfolyamot és az ott megbeszéltek függvényében folytassuk az egyéni gyakorlást.

Miért ébredünk fel éjszaka közepén?

A gyakori éjszakai felébredés rendkívül kellemetlen dolog. Nem tudjuk magunkat kipihenni, gyengül az immunrendszerünk, az anyagcserénk, a koncentrációs képességünk. Az állandó kimerültség miatt csökkenhet a munkahelyi teljesítményünk, illetve védtelenebbé válunk a bakteriális vagy vírusos fertőzések ellen. Extrém példa, de a súlyos alvásmegvonás halállal is járhat.

Miért zsibbad éjjel a lábam?

A kéz-, lábzsibbadás lehetséges okait kutatjuk, mely sajnos egyre gyakoribb panasz, s általában éjszakánként jelentkezik.

Mèhviasz jótékony hatásai

Már az ókori Egyiptomiak is használták rendszeresen eme csodaszert, a méhviaszt. Nem kell mondanom, hogy a fáraók mumifikálásához ez volt az egyik alappillér, hiszen a bevont testeket ezzel lehetett akár több 1000 évig úgy tartósítani, hogy az ne bomoljon le 100%-ban. Használták még továbbá a koporsók légmentes lezárásához is, hiszen, amit egyszer bekentek vele azon a több 1000 év nem igazán fogott.

Testedzés segítséggel: vitaminok, protein, kreatin és társai

A legtöbb minőségi étrend-kiegészítő egy egészséges ember számára az adagolás betartása mellett nem jelent különösebben kockázatot. Azt azonban semmiképpen nem mondhatjuk, hogy mindent, amit a neten találunk biztonsággal beszedhetünk, ezért mindig fontos szakember tanácsát kikérni.

Ha nem múlik a gyereknél a köhögés…

Téli-télvégi időszakban gyakrabban betegek a gyermekeink, s különösen azok a gyerekek hajlamosak az influenzára, elhúzódó hurutos és/vagy száraz köhögésre, akik közösségbe járnak, azaz bölcsisek, ovisok vagy iskolába járnak, tehát szinte minden csemete.