Apró dolgok a fiatalság megőrzése érdekében
- Dátum: 2019.09.02., 03:26
- Udvari Fanni
- bőr, egészség, fiatalság, fittség, fogak, haj, mozgás, sejtek, szokások
1. Ügyelj az adagokra
A súlykontroll kulcsa az, hogy tud, mennyi adat elég, hogy ne edd túl magad. Jó trükk lehet, ha mindent előre kiporciózol.
Vegyél egy kicsi tányért és pakold tele alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel, így már kevesebb hely marad a húsféléknek és a szénhidrátoknak.
2. Nem minden zsírt kell kizárni
Az omega-3 zsírsavak csökkentik a szervezetben a gyulladásokat és védenek a szív-és érrendszeri betegségektől. Az omega-6 zsírsavakat viszont jobb elkerülni. Ezek a zsírban sült ételekben, a készen vásárolt szószokban, az édességekben és a finomlisztből készült termékekben találhatóak. Helyettesítsd inkább olajos halakkal, diófélékkel, vagy omega-3 zsírral dúsított tojással.
3. Kerüld el a hátfájást
Ellenőrizted már valaha, hogy milyen pozícióban ülsz a széken? Ha túlságosan hátratolod a fenekedet, akkor biztosan megterheled a gerincoszlopodat. Igyekezz behúzni a hasadat, ezzel egyenesebb lesz a hátad. A vállaidat engedd le és gépelés közben is ügyelj arra, hogy ne feszüljenek meg túlságosan az izmaid.
Ha számítógépes munkát végzel, akkor óránként legalább egyszer állj fel és sétálj 5-10 percet. Ezzel nemcsak átmozgatod magad, hanem szellemileg is kikapcsolódsz.
4.Figyeld a vérnyomásodat!
A magas vérnyomás több problémát okoz, mint az alacsony. Ez főként azért lehet, mert eleve sokkal többen szenvednek a magas vérnyomástól, mint az alacsonytól. Amikor élelmiszert vásárolsz, olvasd el a készételeken található leírásokat, összetevőket. Kerüld el azokat az ételeket, melyek 100 grammja több mint 1.25 gramm sót tartalmaz. Ezzel elkerülheted, hogy túllépd az ajánlott maximum napi 6 grammot.
5.Teaidő
A tea szintén remek a szívbetegségek és a rák megelőzésében is. Napi három-négy csésze fekete tea védi a fogakat és erősíti a csontokat. A titok abban rejlik, hogy egy olyan komplex antioxidáns vegyületet tartalmaz, mely szinte az egész szervezetre jótékonyan hat. De éppen így a zöld vagy a fehér tea is segít megelőzni a sejtek károsodását.
Felejtsd el a szénsavas üdítőket, még a diétás kólát is. A szénsav roncsolja a fogakat és a nem tartalmaz semmilyen hasznos tápanyagot sem.
6.A fogak védelmében
Használj elektromos fogkefét, melynek forgó és rezgő feje van. Kutatások szerint 15 százalékkal jobban tisztítja a fogakat, mint a hagyományos fogkefe. A rossz fogak olyan betegségek melegágya lehet, mint a szívroham vagy a cukorbetegség. Ezért fontos a jó fogápolási technika és az ehhez elengedhetetlen jó minőségű eszközök. Naponta legalább kétszer moss fogat, hogy eltávolítsd a lepedéket a fogaidról, így megőrizd azok egészségét és elkerülhess súlyos betegségeket.
Hidratáljunk
Milyen banális és mennyire jól működik! A megfelelő mennyiségű és jó minőségű folyadékbevitel éveket fiatalíthat! Iktassuk ki a sok károsító üdítőitalt, kávézás helyett a teázást ajánlom, csapvíz helyett tiszta ásványvizet fogyasszunk, és a napi folyadékbevitelt emeljük minimum 2,5-3 literre. Az eredmény? Puhább, selymesebb, rugalmasabb, ragyogóbb bőr, jó közérzet! Ilyen egyszerű a harmadik trükk!
Életet megrövidítő szokások
Dohányzás
Rendszeres, nagymértékű alkoholfogyasztás
Több mint 10 százalék túlsúly
Kevés mozgás (legalább 30 perc gyaloglás naponta)
Magányosan töltött születésnap vagy a karácsony
Alacsony iskolázottsági szint, gyanakvó életszemlélet
Humorérzék hiánya, ritka nevetés
Fiatalítsuk meg bőrünket, hajunkat, fogainkat, szemünket, kötőszövetünket, belső szerveinket, idegeinket és a pszichénket!
Szerző :Udvari Fanni
Ricinusolaj – a házi szépségtrükk, amit nagymamámtól tanultam

Mindig emlékszem, ahogy a nagymamám este, lefekvés előtt egy kis ricinusolajat dörzsölt a szempilláira. Akkor még furcsának találtam ma már tudom, hogy nem véletlenül esküdött rá.
„Me-time” mini szokások – 10 perces énidő, ami csodákra képes

A mindennapok rohanásában olyan könnyen elfelejtjük, hogy mi is emberek vagyunk, nem csak feladatokat teljesítő gépek. Pedig néha elég 10 perc énidő, és mintha újraindítanánk a lelkünket.
Szemölcsök kezelése – otthoni és orvosi lehetőségek

A bőrünkön lévő szemölcsöket a HPV vírus 70 különböző típusának fertőzése okozza. A leggyakoribb a közönséges szemölcs (főleg ujjakon, kézháton, talpon), de gyakran előfordul a futó szemölcs (arcon, kézháton), az uszodaszemölcs (gyermekeknél a test bármely pontján, felnőtteknél a nemi szervek környékén) és a lógó szemölcs (arcon, nyakon, hónaljban) is.
Szüreti mulatságok Magyarországon – hagyomány, közösség és bor ünnepe

Az ősz beköszöntével, amikor a szőlőfürtök megérnek, és a természet színei aranyba, vörösbe és barnába öltöztetik a tájat, elérkezik a szüret ideje. Magyarországon a szőlő és a bor kultúrája évszázadokra nyúlik vissza, így a szüreti időszak nem csupán a termés betakarításáról szól, hanem a közösségek egyik legfontosabb ünnepe is.
Autó helyett bicikli és séta – új szemléletet hoz a Mobilitási Hét

A lakóhelyemen működő sportegyesület idén is aktívan bekapcsolódott az Európai Mobilitási Hét programsorozatába, amelyet szeptember 16. és 22. között rendeznek meg szerte Európában. Az esemény célja, hogy felhívja a figyelmet a környezetbarát, fenntartható közlekedési formákra – így természetesen a kerékpározásra is.