Sport hidegben
- Dátum: 2019.11.04., 16:11
- Boros Tamás
- bemelegítés, hideg, nyújtás, ősz, sport, szabadban, szabadidő, tél
Korábbi írásaink közül több szólt arról, hogy ősszel milyen sportoknak érdemes hódolnunk. Az idei őszi időjárás egészen eddig nagyon kellemes, vénasszonyok nyarára emlékeztető volt. A múlt héttől, és különösen ezektől a napoktól kezdve azonban megváltozott a helyzet, csípős hideg időbe váltott át az ősz. Mit lehet ilyenkor tenni? Váltsunk át a hideg időszakban beltéri sportokra vagy inkább éljünk együtt a hideg idővel és továbbra is a szabadtérre helyezzük a hangsúlyt? Mindkét megoldás lehetséges, nézzünk néhány tippet.
Azt persze mondanunk sem kell, hogy bármelyik megoldást is választjuk, ne hagyjuk abba a sportolást. Sőt ez azt jelenti, hogy soha ne hagyunk ki hosszabb időt, ne essünk ki a szokásos tavasz-őszi ritmusunkból.
Sokan választhatják persze azt, hogy ezekre az időkre inkább valóban beltérre költöznek. Lehet ez konditerem, fedett uszoda vagy fedett sportcsarnok. Talán utóbbiak a legkevésbé ismertek, és statisztikailag talán a legkevesebb embernek jut eszébe, hogy ilyenkor egy teljesen új helyet nézzen magának a sportolásra. Nem is beszélve azokról, akiknek pénztárcája ezt nem engedheti meg. Az első kettő lehetőség azonban, tehát a konditerem és az uszoda, mindenképpen jó megoldás lehet. Az úszásnak számos előnye van, ezeket, akár a futással összehasonlítva egy későbbi írásban részletezni fogjuk.
Kicsit rögösebb útnak számít az, ha a hideg időszakban is hódolni szeretnénk szabadtéri sportjainknak. Rögös, de nem lehetetlen. Több írásunkban is említettük már a réteges öltözködés fontosságát. Ezt nem hagyhatjuk el, magunk és a szeretteink érdekében is hatványozottan kell erre odafigyelünk. Egyébként is azt mondják hozzáértők, nincs rossz futóidő, csak rosszul felöltözött futó.
Ebben az időszakban szintén fontos a megfelelő folyadékbevitel, akármennyire nem érezzük olyan mértékben szükségesnek, mint nyáron, attól ez a szervezet megfelelő folyadék háztartása miatt még elengedhetetlen.
Szakértők szerint ezen felül még inkább oda kell figyelnünk a megfelelő légzésre.Nem lehetséges persze az, hogy végig az orrunkon vegyünk levegőt, de törekedni kell erre. Hiszen ebben az időszakban sokkal hajlamosabbak vagyunk a különböző súlyú megfázásokra.
A bemelegítésre még nagyobb hangsúlyt fektessünk ebben az időben, hiszen a hideg idő miatt izmaink könnyebben elgémberedhetnek. Sokan tartják fontosnak, hogy a bemelegítést még ne hideg környezetben végezzük. Fokozottan, talán még hosszabban kell elvégezni ezt.
Azonban fontos, senkit ne riasszon el a hideg idő a sportolástól. Akár változtatunk ennek környezetén, akár nem. Jó sportolást!
Egynapos kirándulások Budapest körül
Ha van egy hétvégénk kiszabadulni Budapestről, nem mindig érdemes túlgondolni, ugyanis a város környéke tele van olyan helyekkel, ahol egy lazább barangolás is feltölt, megmozgat és kikapcsol. A cikkben olyan úti célokat járunk körbe, amelyek tökéletesen passzolnak egy könnyed, mégis tartalmas egynapos kiruccanáshoz.
Miért fordul egyre több sportoló a jógához?
A modern sport világában egyre több profi és amatőr sportoló fedezi fel a jóga sokoldalú előnyeit. Bár korábban gyakran csak kiegészítő mozgásformaként tekintettek rá, mára bizonyított, hogy a jóga olyan fizikai és mentális támogatást nyújt, amely közvetlenül hozzájárul a teljesítmény növeléséhez, a regeneráció gyorsításához és a sérülések megelőzéséhez.
Amikor az alkotás gyógyít
A kreatív alkotás nemcsak kikapcsol, hanem hatékonyan oldja a stresszt is: néhány perc festés, horgolás vagy rajzolás segít kiszakadni a rohanásból és visszatalálni a belső nyugalomhoz.
A társasjáték terápiás ereje
A társasjátékok népszerűsége az utóbbi években hatalmasat nőtt – és nem véletlenül. A közös játék nemcsak szórakoztat, hanem kézzelfogható szociális és mentális előnyökkel is jár. Közelebb hozza az embereket egymáshoz, segít a stressz levezetésében, fejleszti a gondolkodást és támogatja a lelki jóllétet.
Egy nap Debrecenben – Ahol a történelem és a természet találkozik
Ha csak egy vagy két napod van Debrecenre, Magyarország második legnagyobb városára, akkor is mindent megtalálsz, amit egy rövid kirándulás során keresel. A város bőségesen kínál kultúrát, történelmet, nyugalmat és egy csipetnyi éjszakai pezsgést. Az ismert helyeken, mint a Nagytemplom, a Nagyerdő vagy a Déri tér, könnyű belefeledkezni a város hangulatába, és észre sem veszed, hogy milyen gyorsan elrepül a nap.