Miért épp a nordic walking?
- Dátum: 2022.08.29., 01:05
- Martinka Dia
- képek:pixabay.com
- biciklizés, civilizáció, erdő, eredmény, fogyás, gyaloglás, intenzív, jótékony, kikapcsol, kombinálható, konditerem., meditáció, mozgás, nordic walking, séta, sport, tartomány, természet, torna, vérnyomás, zsírégető
Sokan vannak, akik szeretnének mozogni, de nem tudnak edzőterembe járni, intenzívebb sportot folytatni, ennek ellenére törekednek a mozgásra, néhány kiló leadására, fitt életmód folytatására, egészséges élet kialakítására. A nordic walking edzés számukra igazán tökéletes választás lehet.
A nordic walking (magyarul északi gyaloglás) lényege, hogy egy pár speciális bot és egy különleges gyaloglási technika segítségével mozogjunk. Ez az a sport bárhol és bármikor végezhető, számos jótékony hatása van és nem utolsó sorban egy páratlan természetközeli élmény.
Miért épp a nordic walking? Mert ez az edzés egy remek szabadtéri program, egy sportos gyaloglás a természetben és bár nem tűnik így elsőre, mégis az izmok 90%-át mozgatja meg, ami nagyon hatékonynak mondható.
A tevékenység során talán kevesen tudják, de nem mindegy milyen módon használjuk a botokat és hogy gyalogolunk, ugyanis ennek is megvan a maga technikája. Talán sokakat meglep, de a nordic walkingnak 24 féle technikája létezik. A fogyáshoz legalább egy órányi gyaloglás szükséges, hogy meginduljon a zsírégetés, ám e sportág előtt is szükséges természetesen a megfelelő bemelegítés.
Ez a gyaloglás közepes intenzitású mozgás, mely, ha pulzusunkat a zsírégető tartományban tartjuk, segíti a fogyást. Ahhoz, hogy látványos legyen az eredmény, legalább heti három alkalommal mozogni kell.
A nordic walking előnyei közé sorolható, hogy egyáltalán nem terheli meg az ízületeket, mégis átmozgatja az izmok 90%-át, nagyon jó a gerincre és magas zsírégető hatása miatt a fogyáshoz is hozzájárul.
Képes orvosolni a nyak és a váll merevségét, kiváló stresszoldó, növeli a tüdőkapacitást, csökkenti a vérnyomást, s bármely életkorban elkezdhető, egyedül, vagy társaságban is végezhető.
A természetben végzett sportok segítenek elszakadni a civilizációtól, kikapcsol az agyunk, megnyugszik a lelkünk, kitisztul a fejünk. Gyaloglás közben megérint az erdő, eggyé válhatunk a természettel, a sport pedig közösségteremtő erejű, társaságban pedig köztudottan gyorsabban megy az idő és könnyebben fogynak a kilométerek!
Aki ülőmunkát végez, annak különösen javasolt a séta, gyaloglás beiktatása, számukra tökéletes választás ez a tevékenység, mely sport is és meditáció is egyben. A nordic walking remekül kombinálható más sportokkal is, akár konditermi edzéssel, akár tornával, túrázással, vagy akár biciklizéssel.
Biztonságos nyár: mire figyeljünk strandolás és kirándulás közben?
A nyári szünet a felhőtlen kikapcsolódás, a családi programok és a szabadtéri kalandok időszaka. A strandolás, a kirándulások és a közös élmények azonban csak akkor maradnak igazán emlékezetesek, ha a biztonságra is kellő figyelmet fordítunk. A nagy meleg, az erős napsugárzás vagy egy kisebb figyelmetlenség könnyen kellemetlenséget okozhat.
Befőzésből magok – ki ne dobd
Aki szeret befőzni, az tudja, hogy némi hulladék keletkezik menet közben, többek között a magok, amiket érdemes megtartani.
Év végi ajándékötletek óvónőknek és tanítóknak
Az év vége mindig különleges időszak az óvodákban és az iskolákban. Ilyenkor nemcsak a bizonyítványok, a búcsúzások és a nyári tervek kerülnek előtérbe, hanem a hála kifejezése is. A szülők és a gyerekek gyakran szeretnék valamilyen kedves ajándékkal megköszönni az óvónők, tanítók és pedagógusok egész éves munkáját.
Tudatos gyermektelenség – Amikor egy pár nem vágyik gyermekre
A családalapítás és a gyermekvállalás sokak számára az élet természetes és kívánatos része. A társadalmi elvárások gyakran azt sugallják, hogy a párkapcsolat „következő lépcsőfoka” a gyermek érkezése. Egyre többen vannak azonban olyan párok, akik tudatos döntés alapján nem szeretnének gyermeket vállalni. Ezt a jelenséget nevezzük tudatos gyermektelenségnek.
Repülés terhesen: kockázatok, tippek és tanácsok kismamáknak a biztonságos utazáshoz
A terhesség alatti utazás sok kismama számára felmerülő kérdés, különösen akkor, ha repülővel történő közlekedésről van szó. Bár a modern légiközlekedés alapvetően biztonságos, a várandósság speciális élettani állapota miatt fontos a körültekintés, az orvosi ajánlások figyelembevétele és a megfelelő felkészülés.