Miért épp a nordic walking?
- Dátum: 2022.08.29., 01:05
- Martinka Dia
- képek:pixabay.com
- biciklizés, civilizáció, erdő, eredmény, fogyás, gyaloglás, intenzív, jótékony, kikapcsol, kombinálható, konditerem., meditáció, mozgás, nordic walking, séta, sport, tartomány, természet, torna, vérnyomás, zsírégető
Sokan vannak, akik szeretnének mozogni, de nem tudnak edzőterembe járni, intenzívebb sportot folytatni, ennek ellenére törekednek a mozgásra, néhány kiló leadására, fitt életmód folytatására, egészséges élet kialakítására. A nordic walking edzés számukra igazán tökéletes választás lehet.
A nordic walking (magyarul északi gyaloglás) lényege, hogy egy pár speciális bot és egy különleges gyaloglási technika segítségével mozogjunk. Ez az a sport bárhol és bármikor végezhető, számos jótékony hatása van és nem utolsó sorban egy páratlan természetközeli élmény.
Miért épp a nordic walking? Mert ez az edzés egy remek szabadtéri program, egy sportos gyaloglás a természetben és bár nem tűnik így elsőre, mégis az izmok 90%-át mozgatja meg, ami nagyon hatékonynak mondható.
A tevékenység során talán kevesen tudják, de nem mindegy milyen módon használjuk a botokat és hogy gyalogolunk, ugyanis ennek is megvan a maga technikája. Talán sokakat meglep, de a nordic walkingnak 24 féle technikája létezik. A fogyáshoz legalább egy órányi gyaloglás szükséges, hogy meginduljon a zsírégetés, ám e sportág előtt is szükséges természetesen a megfelelő bemelegítés.
Ez a gyaloglás közepes intenzitású mozgás, mely, ha pulzusunkat a zsírégető tartományban tartjuk, segíti a fogyást. Ahhoz, hogy látványos legyen az eredmény, legalább heti három alkalommal mozogni kell.
A nordic walking előnyei közé sorolható, hogy egyáltalán nem terheli meg az ízületeket, mégis átmozgatja az izmok 90%-át, nagyon jó a gerincre és magas zsírégető hatása miatt a fogyáshoz is hozzájárul.
Képes orvosolni a nyak és a váll merevségét, kiváló stresszoldó, növeli a tüdőkapacitást, csökkenti a vérnyomást, s bármely életkorban elkezdhető, egyedül, vagy társaságban is végezhető.
A természetben végzett sportok segítenek elszakadni a civilizációtól, kikapcsol az agyunk, megnyugszik a lelkünk, kitisztul a fejünk. Gyaloglás közben megérint az erdő, eggyé válhatunk a természettel, a sport pedig közösségteremtő erejű, társaságban pedig köztudottan gyorsabban megy az idő és könnyebben fogynak a kilométerek!
Aki ülőmunkát végez, annak különösen javasolt a séta, gyaloglás beiktatása, számukra tökéletes választás ez a tevékenység, mely sport is és meditáció is egyben. A nordic walking remekül kombinálható más sportokkal is, akár konditermi edzéssel, akár tornával, túrázással, vagy akár biciklizéssel.
Éttermi etikett – hogyan viselkedjünk a pincérrel, hogy mindenki jól érezze magát?
Az étterembe járás nemcsak az étkezésről szól, hanem egy társas helyzet is, ahol a viselkedésünk ugyanúgy hozzájárul az élményhez, mint az ételek minősége. Az éttermi etikett alapvető célja, hogy a vendég és a személyzet közötti kommunikáció gördülékeny, tiszteletteljes és hatékony legyen. Ennek egyik kulcseleme a pincérrel való kapcsolatunk.
Tanév végi kifáradás – egyre több diákon látszik a fáradtság
Ahogy a tanév a végéhez közeledik, egyre több iskola számol be arról, hogy a diákokon jól érzékelhető a kifáradás. A hosszú hónapok óta tartó tanulási terhelés, a dolgozatok, felelések, projektfeladatok és különböző számonkérések mostanra sokaknál koncentrációs nehézségekben, csökkenő motivációban és általános fáradtságban jelentkeznek.
Pedagógusnap – A tanítók és tanárok megbecsülésének ünnepe
A pedagógusnap minden évben különleges alkalom arra, hogy tiszteletünket és hálánkat fejezzük ki mindazoknak, akik a jövő generációinak nevelésében és oktatásában vállalnak meghatározó szerepet. Magyarországon ez az ünnep hagyományosan június első vasárnapjához kapcsolódik, és az oktatási intézményekben, óvodáktól az egyetemekig, számos formában megemlékeznek róla.
A fotók mögötti valóság – miért idegenkedünk a rólunk készült képektől?
Egy jól sikerült portré önbizalmat adhat, míg egy előnytelen pillanatkép akár órákra elronthatja a hangulatunkat. Sokan ismerik azt az érzést, amikor izgatottan várják a fotókat egy esemény után, majd csalódottan görgetik végig a galériát. Adódik a kérdés, hogy miért reagálunk ennyire erősen a saját képmásunkra.
Otthonról dolgozni nem mindig álommunka - a négy fal között – az otthoni munkavégzés hátrányai
Az elmúlt években az otthoni munkavégzés, más néven home office, a modern munkaerőpiac egyik legmeghatározóbb jelenségévé vált. Bár ezek az előnyök valóban vonzóak, az otthoni munka számos olyan hátránnyal is jár, amelyek hosszabb távon negatívan befolyásolhatják a munkavállalók teljesítményét, egészségét és életminőségét.