A zöld tea jótékony hatásai

A zöld tea számos jótékony hatással rendelkezik, amelyek közül több tudományosan is alátámasztott. Nézzük a legfontosabbakat!

A zöld tea a Camellia sinensis cserje leveleiből készült ital, amely nem oxidálódott teljesen, így az egyik legkevésbé feldolgozott teafajta. A kutatások azt is kimutatták, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Nézzük melyek a legfontosabb gyógyhatásai!

Mentális és idegrendszeri hatások

Fokozza az éberséget: A koffein- és L-theanin-tartalma miatt serkenti az agyműködést, de nem okoz akkora idegességet, mint a kávé.

Javíthatja a memóriát és koncentrációt: A L-theanin segíthet a fókuszált figyelem fenntartásában.

Szív- és érrendszeri előnyök

Csökkentheti a vérnyomást: Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a vérnyomás szabályozásához.

Csökkentheti a "rossz" LDL-koleszterinszintet: Ezáltal segíthet a szívbetegségek megelőzésében.

Antioxidánsokban gazdag: A katechinek (különösen az EGCG – epigallokatechin-gallát) segítik a szabad gyökök semlegesítését.

Anyagcsere és fogyás

Támogatja a zsírégetést: Serkenti az anyagcserét, segíthet a testsúlycsökkentésben (főleg fizikai aktivitással kombinálva).

Stabilizálhatja a vércukorszintet: Hasznos lehet 2-es típusú cukorbetegség esetén.

Immunrendszer és betegségek megelőzése

Gyulladáscsökkentő: A polifenolok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Rákmegelőző hatás: Egyes kutatások szerint a rendszeres fogyasztás csökkentheti bizonyos daganatok kialakulásának esélyét (pl. mell-, prosztata-, vastagbélrák).

Antibakteriális: A benne lévő anyagok segíthetnek a baktériumok és vírusok elleni védekezésben.

Stresszcsökkentés és relaxáció

Nyugtató hatású: A L-theanin miatt relaxáló hatással is bír, különösen koffeinmentes változatban.

Hogyan fogyasszuk e zöld teát?

Napi 2–3 csésze zöld tea fogyasztása általában biztonságos és elegendő a jótékony hatásokhoz. Ne fogyasszuk éhgyomorra, mert irritálhatja a gyomrot és terhesség alatt mértékkel, a koffeintartalom miatt.

Mikor a legjobb zöld teát inni, hogy teljes mértékben kiaknázzuk a benne rejlő lehetőségeket?

A szakértők szerint a zöld tea fogyasztásának optimális ideje a várható hatásoktól függ. A nap két időszaka különösen előnyösnek tűnik:

A zöld tea reggel remek választás a nap indításához. A koffeinnek és az L-teaninnak köszönhetően ez az ital serkenti, javítja a hangulatot és növeli a szellemi teljesítményt. A zöld tea edzés előtt vagy után értékes támogatást jelenthet. A koffein csökkenti a fáradtságot és javítja az edzés hatékonyságát, az EGCG pedig támogatja a zsírégetést és az izomregenerációt. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően ez az ital az intenzív edzés utáni izomkárosodást is csökkentheti.

Mikor nem ajánlott fogyasztani?

A zöld tea koffeintartalma miatt nem a legjobb választás lefekvés előtt. A koffeinre érzékeny embereknél elalvási nehézséget okozhat, még akkor is, ha több órával lefekvés előtt fogyasztják.