Mit sportoljon a kiskorú gyermek, ha hűvösödik az idő? Az egyik legjobb választás, az úszás.
- Dátum: 2013.10.07., 11:20
- babaúszás, ciklikus mozgás, helyes testtartás, légzőrendszer, szív és keringési rendszer, úszás, vizes játékok
Sajnos vége a nyárnak, s ezzel együtt annak is, hogy gyermekeink mezítláb rohangáljanak az udvaron, vagy akár a játszótér homokjában. Azonban ahhoz, hogy mozgásigényüket levezessék, valamint testi és szellemi fejlődésük továbbra is egyensúlyban legyen, szükség van olyan mozgásformákra, amely rendkívül jó hatással van szervezetükre. Az egyik ilyen lehetőség az úszás elsajátítása.
Az úszás, a futáshoz és a kerékpározáshoz hasonlóan egy ciklikus mozgás, amely emellett az egyik legnépszerűbb sportágunk is, mozgásformáinak megtanulása ma már a legtöbb városban elérhető. Gyermekek számára pedig különösen élvezetes, hogy ebben a természetes közegben – a víz fizikai tulajdonságai miatt – sokkal könnyebb mozgásokat végezni, mint a szárazföldön, vagyis a parton még esetleg kevésbé ügyeskedő gyermek is örömét leli benne. Nem véletlenül, hiszen utódaink már az anyaméhben is ebben a természetes közegben mozognak.
Csecsemőkorban a babaúszásokon működik a búvárreflex, óvodáskorba lépve pedig könnyen megvalósítható a vízhez szoktatás, míg öt éves kortól pedig sorban elsajátíthatók az úszásnemek fajtái is. Persze mindezek közül a vízhez szoktatás az, amelyik elsőre ijesztőnek tűnhet, mert néhány sírással egybekötött merülés még szülőt is elriasztja. Szerencsés esetben azonban a tanulás ezen része, már nyáron a strandon, vagy vízparton megtörténik, amely után nem csodálkozhatunk, hogy gyermekeinket ki sem lehet robbantani a medencéből. Búvárkodnak, merülnek, levegőt vesznek, na és persze ugrálnak a vízben megállás nélkül a saját örömükre.
Természetesen az úszás tanulása nemcsak amiatt fontos, mert gyermekeink számára élvezeti értéke van, hanem mert rengeteg jótékony hatást fejt ki szervezetükre. Fejlődő szervezetüknél rendkívül kedvezően hat a szív és keringési rendszer, valamint a légzőrendszer kialakulására, illetve kapacitására. Megmozgatja a test összes izmát és az ízületeket, s mindezt a közegből adódóan tehermentesítve teszi. Nagyon fontos szerepet játszik a helyes testtartás kialakításában, illetve a mostanában oly gyakori deformitások ( gerinc, borda) korrigálásában. Elellett jótékony hatással van a gyermekek idegrendszerére is, mely egyáltalán nem mellékes a mai világban ők is egyre több stressznek vannak kitéve a közösségekben. Az irányított, szervezett és jó hangulatú úszófoglalkozások végén pedig nagy örömöt okoznak nekik az elmaradhatatlan vizes játékok.
Fotó:
pixabay.com
Milyen problémák esetén ajánlott a kompressziós harisnya?
A kompressziós harisnya egy speciális ruhadarab, amely a lábakon és a lábfejeken kifejtett nyomás segítségével javítja a vérkeringést, és megelőzi a visszerek kialakulását. Különböző erősségű nyomást fejt ki, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Gyógyászati segédeszközként hasznos, és különösen hasznos krónikus vénás elégtelenség, visszér, nyiroködéma, valamint trombózis megelőzésében.
Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Hogyan legyen sikeres egy januári diéta?
Ha valaha tettél már újévi fogadalmat, akkor egész biztosan felkerült a listádra az életmódváltás. Többségünk jellemző módon diétázni, fogyni szeretne, de az ünnep utáni időszak a lehető legrosszabb az új étrend bevezetésére. Az alábbi cikkből azt tudhatjuk meg, hogy hogyan lehet mégis sikeres egy év eleji fogyókúra.
Milyen vitaminokat szedjünk télen?
Télen különösen fontos odafigyelni, hogy a szervezetünk elegendő vitaminhoz jusson. Azonban melyiket és mikor vegyük be? Lehet reggeli előtt vagy szigorúan csak étkezés után? És mi a helyzet akkor, ha más gyógyszereket is szedünk?
Hogyan csökkentsük az élelmiszer-pazarlást otthonunkban?
Mindenkivel megtörtént már, hogy elfelejtett felhasználni egy gyors lejáratú alapanyagot, vagy akár egy kis maradék ebéd vasárnapról ott maradt a hűtő sarkában, és kidobásra lett ítélve. Az élelmiszer – pazarlás egy globális probléma, ami ellen akár mi magunk is tehetünk, ha odafigyelünk néhány dologra a háztartásunkban.