Akár a római gladiátorok
- Dátum: 2014.02.12., 15:58
- alulevés, harcosok étrendje, harcosok étrendjének lényege, túlevés
A harcosok étrendje nemcsak egy újabb őrület a diétázók, fogyni vágyók, egészségtudatosak számára. Olyan táplálkozási formát kínál, ami a modern kor emberére lett kitalálva, pedig a gyökerei egészen az őskori vadászokig, vagy az ókori görög, római harcosokig, gladiátorokig vezethető vissza.
A harcosok étrendje rendkívül egyszerű: a napi egyszeri főétkezést este kell megejteni. Napközben viszont valamilyen formában böjtölünk, ugyanis csak nyers zöldségek, gyümölcsök, ezek préselt levei, kevéske fehérje, illetve olajos magvak, diófélék fogyaszthatóak.
De lássuk pontosan, mik is ennek az étrendnek a szabályai.
Az alulevés (napközbeni irányított böjt) és a túlevés (kompenzálás) váltakozásán alapul. Naponta egyszeri főétkezés a megengedett, ez is este. Ilyenkor, néhány valóban egészségtelen dologtól eltekintve, gyakorlatilag bármi fogyasztható.
A harcosok étrendjének megalkotója azt írja könyvében, hogy az ókori katonák is ugyanilyen módon táplálkoztak. Napközben a teendőik, a vándorlás, harcok, csaták, vadászat lefoglalták az idejüket, majd az esti táborverést követően közösen elkészítették a vacsorát és akkor több adagnyit is elfogyasztottak belőle. Igaz, hogy napközben gyakorlatilag koplaltak, csak néhány falat friss zöldséghez, gyümölcshöz jutottak hozzá, ám a szerveztük jól bírta a böjtöt. Kemény, edzett, szikár, izmos, szálkás férfiakról beszélünk, akik többek között a táplálkozásuknak köszönhetően váltak ilyen edzetté.
A kutatások kimutatták, a harcosok étrendje nemcsak az izmoknak tesz jót, hanem az anyagcsere is felgyorsul, a zsírégetéssel együtt. Növekszik a koncentráció, javul a memória, erősödik az idegrendszer, energetizál és feltölt.
Sokan éreztük már azt a munkából késő délután hazaérve, hogy legszívesebben felfalnánk a hűtőszekrény tartalmát? Nos, mostantól akár ezt kivitelezhetjük is, feltéve, ha megfelelő minőségű élelmiszert tartunk benne.
Legközelebbi írásunkból azt is megtudhatják, mit is lehet enni az alulevés fázisában, és mit vegyünk magunkhoz a túlevés szakaszában. Kiderül, hogy ezek miként hatnak a szervezetünkre és milyen hatással bírnak.
Fotó:
pixabay.com
Hogyan legyen sikeres egy januári diéta?
Ha valaha tettél már újévi fogadalmat, akkor egész biztosan felkerült a listádra az életmódváltás. Többségünk jellemző módon diétázni, fogyni szeretne, de az ünnep utáni időszak a lehető legrosszabb az új étrend bevezetésére. Az alábbi cikkből azt tudhatjuk meg, hogy hogyan lehet mégis sikeres egy év eleji fogyókúra.
Milyen vitaminokat szedjünk télen?
Télen különösen fontos odafigyelni, hogy a szervezetünk elegendő vitaminhoz jusson. Azonban melyiket és mikor vegyük be? Lehet reggeli előtt vagy szigorúan csak étkezés után? És mi a helyzet akkor, ha más gyógyszereket is szedünk?
Hogyan csökkentsük az élelmiszer-pazarlást otthonunkban?
Mindenkivel megtörtént már, hogy elfelejtett felhasználni egy gyors lejáratú alapanyagot, vagy akár egy kis maradék ebéd vasárnapról ott maradt a hűtő sarkában, és kidobásra lett ítélve. Az élelmiszer – pazarlás egy globális probléma, ami ellen akár mi magunk is tehetünk, ha odafigyelünk néhány dologra a háztartásunkban.
A visszahízás okai
A fogyókúrázók klasszikus, 22-es csapdája előbb-utóbb minden fogyni vágyót utolér. A jelenség maga arra utal, hogy a diétázók eleinte gyors fogyásnak indulnak, majd - a fogyókúra abbahagyását követően - visszatérnek eredeti súlyukhoz. (Vagy rosszabb esetben akár plusz kilókkal is gyarapodhatnak.)
Jelek, hogy nem mozogsz eleget
Mozogsz eleget a hétköznapokban? Mikor néztél rá utoljára a telefon lépésszámlálójára? Meglepetten tapasztalhatod, hogy akár még a néhány ezer lépést sem éri el a napi teljesítményed, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?