Menü

Csinálj edzősarkot otthon!

Nem mindenki olyan szerencsés, hogy saját, jól felszerelt konditeremmel rendelkezzen otthon, (mindig álmodozom róla, hogy egyszer lesz, de ennek az elkövetkezendő 50-100 évben még nincs realitása. Nem baj, türelmes vagyok) azonban mini torna-sarkot, edző-részt leválaszthatunk valamelyik helyiségből! Ezt én még lakótelepi lakásban is megoldottam, majd mikor elköltöztünk egy picivel nagyobb sorházba, akkor már a lelki szemeimmel láttam hol lesz az én is edzősarkom!

A nappaliból választottam le magamnak a lépcső mellett egy kis icike-picike, nem is tudom minek nevezzem sarkot, az előző tulajnak egy étkezőasztala volt itt 6 székkel, körülbelül ekkora helyről beszélek, el lehet képzelni, nos Diának ez edzőterem.

Egy szobabiciklim volt már, egy elliptikus trénert vettem ismerőstől, leg magic is jött egy börzés netes oldalról ötezerért, és két kettlebell, gumiszalagok, kézisúlyzókból másfél és 3 kilogrammosak, no és lábsúly, meg egy henger. Évek alatt gyűjtögettem. Ez mind még nem is igazán fért el, így a lépcső alá betettem a kisebb kellékeket, súlyokat, a sarokba pedig állítottam a gépeket, a szobabicaj kivételével. Neki sajnos egyelőre mennie kellett, ugyanis végre 10 évután megvalósult az álmom, hogy használtan vehessek egy futópadot. Ez most végre sikerült és a koronavírus miatti itthon maradásban nagy segítségemre volt, de senki ne gondolja, hogy én futkározok rajta, sokkal inkább használják a fiaim, aminek felettébb örülök, mert egy kisiskolás és egy ovis fiúgyerekkel élvezni a karantént, az bizony minden, csak nem idilli olvasásos, pihenéses, nyugis történet. Mindent megvennék momentán, ami kifárasztja és leköti őket.

Az edzősarokhoz jöhet egy jógaszőnyeg, (jó nekem ilyen nincs, szóval sima pléd) és van egy-két torna DVD-m az előző évezredből, amit néha leporolok, érdemes!

Otthon lehet edzeni, tornázni, aerobikozni, súlyzózni, igazából rengeteg olyan gyakorlat végezhető, amire elsőre nem is gondolnánk. Elfelejtettem mondani, de stepp padom is van, így a stepp aerobikos DVD-k is módszertana is megoldva, a stepp pad amúgy 10 éves teszkós, de pont megfelel.

Akinek nincs kézisúlyzója, töltsön fel egy fél literes ásványvizesflakont homokkal, vagy sóval, teljesen jó lesz, nekem vízzel feltölthető is van, ami utazáshoz praktikus.

A koronavírus miatt én örömmel látom, hogy rengeteg neves személyi edző tett fel ingyenes tornákat, edzéseket, kismamatornákat netre, így egyáltalán nem pénzkérdés a mozgás. Ma is láttam néhány jó felkar edzést, el is lestem őket.

Sok gyakorlat remekül elvégezhető az otthoni karanténban, úgy gondolom, eddig sem volt kifogás az otthoni mozgásra, de ezekkel a segítő szándékú emberekkel (influenszerek, vagy kik ezek a sztárok), gyakorlatokkal, s a világhálóval már tényleg csak az lehet a kifogás, hogy kint elromlott az idő. Én megyek is, megígértem a kisebbik fiamnak a futópadot ebéd előtt. (természetesen felnőtt felügyelete szükséges, különben elszáll róla, mint a győzelmi zászló). Vigyázzatok magatokra!

Miből látni, hogy valaki dehidratált?

A vízfogyasztás az év minden hónapjában fontos, de nyáron különösen lényeges. Ha bizonyos tünetek jelentkeznek, akkor nem ittunk eleget és már dehidratáltak vagyunk.

Természetes megoldások cserepes ajkak ellen

Ajkunkon más a bőr felépítése, mint az arc többi részén. Az ajak bőre 3-5 sejtréteggel vékonyabb, hiszen hiányzik a bőr alatti zsírréteg, hiányoznak az izzadtság és faggyúmirigyek. Ezért a téli jeges levegő és a fűtött szoba száraz levegője közötti hőmérséklet-változáshoz nehezen alkalmazkodik. Az ajak száraz lesz és repedezett. Az ajakápolás a hiányzó faggyúmirigyek miatt különösen télen kényes feladat.

Tippek pajzsmirigy problémákkal küzdőknek

A szakemberek úgy vélik, hogy a megváltozott étkezési szokások állnak annak hátterében, hogy egyre több a pajzsmirigy beteg. Ennek jártunk utána!

Látásjavító zöldség, gyümölcs és hal

A szem egészségének megőrzéséért sokat tehetünk szemtornával, szemcseppekkel, de helyes táplálkozással is. Rengeteg olyan vitamin, ásványi anyag és más összetevő létezik, melyek megfelelő bevitele a szem karbantartásában is segíthet!

A fenyőmag jótékony hatásai

A fenyőmag finom és egészséges, viszont elég drága. Nem véletlenül, hiszen termesztése időigényes, begyűjtése pedig körülményes. Valóban fenyőkön terem, de csak néhány fajta termése elég nagy ahhoz, hogy érdemes legyen foglalkozni vele, ezek a Pinus cembroides, sibirica, edulis, pinea és koraiensis.