Mi az a crossfit?

Az utóbbi időben egyre inkább előtérbe kerülnek azok a szabadidős mozgásformák, amelyek a látvány, a méret és izombeli növekedés helyett a személyes teljesítőképesség minél hatékonyabb kiaknázására helyezik a hangsúlyt.

Ilyen a crossfit is, ami egyébként egy összefoglaló elnevezés. A crossfit, amely honnan máshonnan, az Egyesült Államokból ered, több mozgásformát, edzésmódszert takar. Ezek közös jellemzője, hogy kevés tárgyi segédeszközt igényelnek, és igyekeznek az ember saját súlyát a tréningek központjába állítani, illetve az egész testre koncentrálni. Az is elmondható róluk, hogy a komplexitást helyezik előtérbe, azaz az izmok mellett az inakat, az ízületeket, a szalagokat is erősítik. A crossfitesek büszkék arra, hogy módszerük, filozófiájuk nemcsak a testre, hanem a lélekre is hat. Kitartásra, nyugalomra, eltökéltségre nevel.

Látvány, helyett igazi erő – mondják, s ezzel mindjárt vitába is keverednek a hagyományos, gépi testépítés híveivel. Pedig csak felfogás kérdése az egész, és egyébként is mindkettőt lehet helyesen és helytelenül csinálni.

A crossfit kedvenc mozgásformái köz tartoznak a különböző kettlebell gyakorlatok. A kettlebell tulajdonképpen egy gömb alakú súlyzó fogantyúval a tetején, orosz eredetű, speciális tréningek eszköze. Emellett a crossfitesek egyszerűbb súlyokat, medicinlabdát, esetleg tornászgyűrűt használnak, de gyakran csak a saját testsúlyukkal edzenek.

Fotó:
Babják Tamás