Agy, tudatosság, koncentráció
- Dátum: 2015.02.20., 12:41
Tény, hogy egyáltalán nem egyszerű agyi munkát, kőkemény, tudatos koncentrációt jelent az, hogy az embert ne sodorják el a mindennapi kis csalások a táplálkozásban. Nem egyszerű, de nem is véghezvihetetlen.
Szervezetünk egészsége, testünk karbantartása jelentős részt a saját kezükben van. Mindenki tisztában van a helyes táplálkozás fontosságával, de cselekvésig jóval kevesebben jutnak el. Azok, akik nem adják fel, még ennél is kevesebben vannak.
A célkereszt mindig a fogyáson, a diétán és az izmokon van, pedig nem ezek a legfontosabb dolgok. Egész egyszerűen az egységre kell odafigyelni: ha figyelemmel követjük szervezetünk, testünk jelzéseit, könnyebbé válik a dolgunk.
Például ahogy egyre idősebbek leszünk, változik testünk, de mi az esetek többségében nem vesszük figyelembe e változásokat. Például ugyanannyit eszünk (pedig kevesebbre volna szükség), vagy épp ugyanannyit sportolunk (pedig lehet, hogy ez több annál, mint amit bírunk). Ez csak egy dolog a rengeteg közül.
Fáradékonyak vagyunk, ég a gyomrunk, nincs erő a lábunkba, esetleg gyakori fejfájás kínoz? - már szüntetjük is meg tüneteket, ahogy tudjuk, de az igazi okot ritkán keressük.
A legtöbbünk sokáig azt sem veszi észre, hogy nem érzi jól magát a bőrében, valami gond van a táplálkozás, vagy a mozgás(hiány) terén. Mások azt mondják, nem hajlandóak ennyit tenni a cél érdekében. Ez téves gondolkodás, a testtudatosság nem olyan dolog, amelyet figyelmen kívül lehet hagyni. Megpróbálhatjuk, de alulmaradunk, ez biztos.
Még egyszer: itt nem a kidolgozott izmokról és a karcsú alakról van szó, hanem egyszerűen az értelmetlen és egészségtelen túlsúly kialakulása elleni tudatos tenni akarásról.
Fotó:
pixabay.com
Nem tudok lefogyni, pedig szeretnék – A fogyás pszichés akadályai
Sokan érzik úgy, hogy minden vágyuk a fogyás, mégsem képesek tartós eredményt elérni. Hiába az elhatározás, a diéta és a motiváció, valami újra és újra megakadályozza az életmódváltást. A fogyás pszichés akadályai gyakran jelentős szerepet játszanak ebben a folyamatban. De miért olyan nehéz lefogyni, ha valóban szeretnénk?
Mit tehetünk a demencia ellen? A megelőzés már jóval idősebb kor előtt elkezdődhet
A demencia sok család számára már nem egy távoli, ismeretlen betegség. Elég csak egy idős hozzátartozóra gondolni, aki korábban mindenre emlékezett, pontosan tudta, mikor kinek van a születésnapja, vagy éppen ugyanazt a történetet mesélte el újra és újra – aztán egyszer csak bizonytalanná váltak ezek az emlékek. Ilyenkor az ember óhatatlanul elgondolkodik azon, vajon lehetett volna-e bármit tenni korábban, és mi az, amit mi magunk megtehetünk azért, hogy minél tovább megőrizzük szellemi frissességünket.
Így állítható meg a túlevés ördögi köre
A hirtelen ránk törő, csillapíthatatlan falási roham könnyen túlevéshez vezethet. A háttérben többféle ok állhat, az alváshiánytól és a rendszertelen napirendtől egészen a stresszig.
Digitális demencia – erre figyelj
A demencia szót sajnos sokan ismerik, de rohanó világunkkal sajnos ennek is újabb fajtájával kell sokaknak szembenézni.
Miért érzünk bűntudatot, amikor pihenünk?
Van, aki egy hosszú, fárasztó nap után sem tud egyszerűen leülni. Ha végre lenne egy kis szabadideje, rögtön eszébe jut, hogy még el lehetne mosogatni, válaszolni kellene egy üzenetre, rendet lehetne rakni, dolgozni vagy elintézni valamit. A pihenés pedig nem megnyugvást, hanem furcsa bűntudatot hoz.