A túl izmos lányok legendája
- Dátum: 2017.09.10., 19:34
- diéta, edzés, edzőterem, izmos, izom, jóga, kardió, konditerem, külalak, mozgás, sport, súlyzó, súlyzós edzés, test
Sok nőt az tart vissza az edzőteremtől, hogy nem akarnak túl izmosak lenni. Azt hiszik, az olyan egyszerű, csak mert Rubint Réka és még néhány edző kidolgozott izomzattal rendelkezik. Pedig ettől nem kellene tartani…
Aki próbálta már legalább néhány hónapig a súlyzós edzéseket, az elmondhatja: a félelem alaptalan. Ha akarnánk, sem olyan egyszerű „kiizmosodni”. Lehet, hogy sok helyen láthatjuk a fittness modelleket, amint tónusos izomzatuk kirajzolódik a fényképeken. De ne higgyük, hogy csak lemegyünk a terembe hetente 2-3 alkalommal, és máris ránk robbannak az izmok, amiket nem szeretnénk...
Egy izmos fittness modell: nem kell aggódnunk, hogy könnyű hasonlítani rá
Érthető, hogy nem mindenkinek tetszik az izmosra dolgozott test, hiszen emberek vagyunk, tehát sokfélék, különböző ízléssel. De mielőtt ez tartana minket vissza a konditeremből, jusson eszünkbe: mindazt elérni, amit az ilyen hölgyeken láthatunk, általában több év edzés és szigorú diéta! A hétköznapi embernek nem kell ettől tartania.
A haladóbb sportolók mind tudják, hogy nincsenek csodák: feszesebb testet nem 1-2 hónap alatt lehet összehozni. Fél év – egy év is lehet, mire igazán észrevehető az eredmény. Aki pedig nem tud, nem akar heti 4-6 alkalommal edzeni, valamint komolyan betartott étrendet követni, ott az eredmény lassabb és kevésbé látványos.
Edzeni és konditerembe járni, súlyzókat használni mégis megéri: testünk nem lesz túl izmos, de feszesebbé, tónusosabbá és fiatalabbá-fiatalosabbá válik. Mindez nem azt jelenti, hogy lemondunk a kardió jellegű sportokról és az egyéb mozgásformákról. Aki terembe jár és komolyan veszi, az biztos, hogy kardiózik is mellette. De legjobb, ha kiegészíti másfajta mozgásformákkal is az edzését, például jógával.
Lelassult anyagcsere okai
A lelassult anyagcsere sokak számára jelent problémát, különösen akkor, amikor a fogyás a megfelelő étrend és rendszeres mozgás ellenére sem indul meg. A háttérben hormonális változások, helytelen táplálkozási szokások, mozgásszegény életmód vagy alváshiány is állhat. De mit jelent valójában a lassú anyagcsere, milyen tünetek utalhatnak rá, és hogyan támogathatjuk szervezetünk megfelelő működését?
Nem tudok lefogyni, pedig szeretnék – A fogyás pszichés akadályai
Sokan érzik úgy, hogy minden vágyuk a fogyás, mégsem képesek tartós eredményt elérni. Hiába az elhatározás, a diéta és a motiváció, valami újra és újra megakadályozza az életmódváltást. A fogyás pszichés akadályai gyakran jelentős szerepet játszanak ebben a folyamatban. De miért olyan nehéz lefogyni, ha valóban szeretnénk?
GLP-1 és fogyás: hogyan segíthetnek a GLP-1 alapú készítmények a testsúlycsökkentésben?
Az elmúlt években egyre többet lehet hallani a GLP-1 alapú fogyásról, illetve azokról a gyógyszerekről, amelyek eredetileg a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére jelentek meg, de jelentős testsúlycsökkenést is előidézhetnek. A GLP-1 receptorokra ható készítmények az elhízás kezelésében is fontos szerepet kaptak, de alkalmazásuk minden esetben orvosi mérlegelést igényel.
Milyen problémák esetén ajánlott a kompressziós harisnya?
A kompressziós harisnya egy speciális ruhadarab, amely a lábakon és a lábfejeken kifejtett nyomás segítségével javítja a vérkeringést, és megelőzi a visszerek kialakulását. Különböző erősségű nyomást fejt ki, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Gyógyászati segédeszközként hasznos, és különösen hasznos krónikus vénás elégtelenség, visszér, nyiroködéma, valamint trombózis megelőzésében.
Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?