Menü

Négy ok, amiért a nyáron sem hagyhatod abba az edzést

Ha rendszeresen sportolsz, a jó fizikumod karbantartása érdekében, nyáron sem szabad ellustulnod. A pihenés rád fér, de attól még a rendszeres mozgás is. Mindjárt kiderül, miért.

1. Az edzések egymásra épülnek

Az edzéseket mindig meghatározott terv alapján, a korábbi eredményektől függően építik fel. Ha elindultál egy úton, és kezd kialakulni az edzési stílusod, egy két hónapos kiesés tönkreteheti az addigi munkádat. Épp ezért, ha nincs is aktuálisan edzésed, iktass be néhányat magadtól, hogy ne szokj el a fizikai terheléstől.

2. Nyáron könnyebben találsz helyet

Sokan elutaznak, mások a nagy melegben inkább nem járnak le. A futópályákon és edzőtermekben egyaránt ez a tapasztalat az elmúlt évek során. Ezért, ha sportolni szeretnél, könnyen találhatsz szabad helyet. Ez az uszodákra nem vonatkozik, hiszen a meleg nyári idő csábító az úszni vágyók számára. Ha viszont most szeretnél kezdeni egy spinning csoportban, szinte biztos, hogy lesz pár ember, akinek a helyét átveheted, hiszen nyárra sokan abbahagyják.

3. Csapatban jobb szórakozás

A barátok felszabadultak a beadandók, dolgozatok, értekezletek terhe alól, és most több a szabadidejük? Itt az ideje, hogy közösen eresszétek ki a fáradt gőzt. A nagy nyári bulizásokon kívül a sport is egy módja a levezetésnek. Ha szünetelnek az edzéseid, találj ki újat a barátokkal, ha nem, akkor csábítsd le őket is, hadd próbálják ki! A mozgás velük együtt szórakoztató, és egyben hasznos időtöltés lesz.

4. Nyáron könnyebben felszaladnak a kilók

A fagylalt, a lángos, a jégkása, és a strandon vásárolt hamburger hamar meglátszik az emberen, különösen a sok fekvés és pihenés mellett. Ehhez hozzájön a fesztiválok és bulizások során felszedett felesleg, amely részben az alkoholnak, részben a gyorsételeknek köszönhető. Ezeket érdemes még nyáron ledolgozni, ha nem akarunk ősszel duplán szenvedni. Ráadásul a strandon sem mutat túl jól, ha az eddigi sportos alkatunkat felváltja egy kevésbé esztétikus forma.

Mindezeken túl pedig a sportot nyáron is az öröméért érdemes folytatni. Mindegy, hogy egyedül vagy csapatban, az elsődleges szempont még mindig az, hogy élvezzük, amit csinálunk.

Ne keressen tovább – ez a legjobb természetes édesítő

Sokan használnak alternatív megoldásokat a cukor helyett, de a megfelelő édesítőt megtalálni nehezebb feladat, mint gondolnánk.

Megduplázza a mozgás hatását, ha ezeket eszed edzés után

Az edzés célja nemcsak a fogyás lehet, de az izomtömeg növelése is. A két folyamat azonban nem zajlik párhuzamosan, mert a testnek az építkezéshez felhasználható extra energiára van szüksége, ami egy kalóriadeficittel rendelkező étrendben nincsen meg. Ahhoz, hogy a sportolásba ölt órák meglátszanak rajtad, az étkezésedet is a céljaidnak megfelelően kell alakítani.

Miért szednek sótablettát a futók?

Sokan esküsznek rá, mások pedig egyáltalán nem használják. De most akkor kell vagy sem? Mire jó a sótabletta?

10 000 lépés az egészséghez. Eddig ma mennyi volt?

Hallottuk már néhányszor, hogy aki egészséges és fitt szeretne lenni, annak10 ezer lépést kell megtennie egy nap. Mi ebben az igazság, hogy érhetjük el ezt a lépésszámot, mennyit kell mozogjuk egy nap? „Beszélgessünk” erről kicsit.

Az ugrókötelezés jótékony hatásai

Nem, az ugrókötél nem csak az iskolai tornaórákra való! Egy igazi alakformáló társ, mivel az ugrókötelezés számos jótékony hatással bír. Lehetőséged van szórakoztató módon szálkásítani a testedet a rendszeres ugrókötelezés által, amely vegyíti a kardió és az izomerősítő gyakorlatokat. Ne várj tovább, kezdj bele!