Menü

A citromos víz csodája

A citromos víznek rengeteg pozitív hatása van, de általában diétázók napi szokásaként hallunk róla. De miért isznak minden nap citromos vizet? Miben segít pontosan?

Természetesen a nyári kánikulában több folyadékot kell fogyasztanunk, hogy szervezetünket folyamatosan megfelelően hidratáljuk. Erre természetesen a tiszta víz a legmegfelelőbb, azonban, ha valamilyen ízesített üdítőt kívánunk, akkor kiváló megoldás lehet a citromos víz. Ráadásul egészséges is.

A citrom nagyon jó C-vitamin forrás, ami általánosan javítja az immunrendszert. Antioxidánsként is ismert, ami azt jelenti, hogy véd a szabadgyökök károsító hatásaitól, amik a szervezetben lezajló oxidációs folyamatok eredményeként keletkeznek. Ezen felül nem elhanyagolható szerepe van a kollagénszintézisben is, ami a bőr rugalmasságáért felel, valamint segíti a vas felszívódását az emésztőrendszerben és általánosan javítja, valamint gyorsítja az emésztést is.

Utóbbi tulajdonságáért kedvelik annyira a diétázók, mivel amellett, hogy oltja a szomjat és fedezi a napi C-vitamin szükségletünket, gyorsítja az emésztést és segíti az emésztőnedvek kiválasztását, ezzel pedig az anyagcserénket gyorsítja.

A citromlé citrátot is tartalmaz, ami a vesekövek megelőzésében kifejezetten fontos. Növeli a vizelet pH-értékét, ezzel csökkentve annak savasságát. Bár ez meglepő lehet, hiszen azt gondoljuk, a citrom savas, ami önmagában igaz is, de a szervezetben a környezet hatására tulajdonképpen lúgos hatást vált ki.

Ha valaki nem szereti a citrom természetes ízét önmagában, semmi gond. Feldobhatjuk a citromos vizet mentalevelekkel, gyömbérrel vagy akár fahéjjal is, de tehetünk hozzá más, frissen facsart gyümölcsnek a levét, esetleg lime-ot.

Fontos megjegyezni, hogy a gyomorégéssel és refluxszal küzdők körében nem ajánlott a rendszeres citromos víz fogyasztása, mivel irritálhatja az amúgy is érzékeny gyomrot és gyomorszájat. A fogzománcot is károsíthatja hosszú távon, ha sok citromot fogyasztunk, így fontos, hogy mindenképpen ügyeljünk a mértékletességre és a megfelelő fogápolásra. Az is segíthet, ha a citrom vagy citromos víz elfogyasztása után egyszerű, tiszta vízzel öblögetünk egy ideig, így semlegesítve a citrom savas hatását a fogzománcon.

Ha egy pici mézet is hozzáadunk a vízhez, gyakorlatilag limonádéként fogyasztjuk. Hasznos lehet a nyári hőségben ezt az italt magunkkal vinni, mivel egyszerre oltja a szomjat és gátolja meg, hogy túlságosan leessen a vércukorszintünk.

Hogyan legyen sikeres egy januári diéta?

Ha valaha tettél már újévi fogadalmat, akkor egész biztosan felkerült a listádra az életmódváltás. Többségünk jellemző módon diétázni, fogyni szeretne, de az ünnep utáni időszak a lehető legrosszabb az új étrend bevezetésére. Az alábbi cikkből azt tudhatjuk meg, hogy hogyan lehet mégis sikeres egy év eleji fogyókúra.

Milyen vitaminokat szedjünk télen?

Télen különösen fontos odafigyelni, hogy a szervezetünk elegendő vitaminhoz jusson. Azonban melyiket és mikor vegyük be? Lehet reggeli előtt vagy szigorúan csak étkezés után? És mi a helyzet akkor, ha más gyógyszereket is szedünk?

Hogyan csökkentsük az élelmiszer-pazarlást otthonunkban?

Mindenkivel megtörtént már, hogy elfelejtett felhasználni egy gyors lejáratú alapanyagot, vagy akár egy kis maradék ebéd vasárnapról ott maradt a hűtő sarkában, és kidobásra lett ítélve. Az élelmiszer – pazarlás egy globális probléma, ami ellen akár mi magunk is tehetünk, ha odafigyelünk néhány dologra a háztartásunkban.

A visszahízás okai

A fogyókúrázók klasszikus, 22-es csapdája előbb-utóbb minden fogyni vágyót utolér. A jelenség maga arra utal, hogy a diétázók eleinte gyors fogyásnak indulnak, majd - a fogyókúra abbahagyását követően - visszatérnek eredeti súlyukhoz. (Vagy rosszabb esetben akár plusz kilókkal is gyarapodhatnak.)

Jelek, hogy nem mozogsz eleget

Mozogsz eleget a hétköznapokban? Mikor néztél rá utoljára a telefon lépésszámlálójára? Meglepetten tapasztalhatod, hogy akár még a néhány ezer lépést sem éri el a napi teljesítményed, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?