Menü

A citromos víz csodája

A citromos víznek rengeteg pozitív hatása van, de általában diétázók napi szokásaként hallunk róla. De miért isznak minden nap citromos vizet? Miben segít pontosan?

Természetesen a nyári kánikulában több folyadékot kell fogyasztanunk, hogy szervezetünket folyamatosan megfelelően hidratáljuk. Erre természetesen a tiszta víz a legmegfelelőbb, azonban, ha valamilyen ízesített üdítőt kívánunk, akkor kiváló megoldás lehet a citromos víz. Ráadásul egészséges is.

A citrom nagyon jó C-vitamin forrás, ami általánosan javítja az immunrendszert. Antioxidánsként is ismert, ami azt jelenti, hogy véd a szabadgyökök károsító hatásaitól, amik a szervezetben lezajló oxidációs folyamatok eredményeként keletkeznek. Ezen felül nem elhanyagolható szerepe van a kollagénszintézisben is, ami a bőr rugalmasságáért felel, valamint segíti a vas felszívódását az emésztőrendszerben és általánosan javítja, valamint gyorsítja az emésztést is.

Utóbbi tulajdonságáért kedvelik annyira a diétázók, mivel amellett, hogy oltja a szomjat és fedezi a napi C-vitamin szükségletünket, gyorsítja az emésztést és segíti az emésztőnedvek kiválasztását, ezzel pedig az anyagcserénket gyorsítja.

A citromlé citrátot is tartalmaz, ami a vesekövek megelőzésében kifejezetten fontos. Növeli a vizelet pH-értékét, ezzel csökkentve annak savasságát. Bár ez meglepő lehet, hiszen azt gondoljuk, a citrom savas, ami önmagában igaz is, de a szervezetben a környezet hatására tulajdonképpen lúgos hatást vált ki.

Ha valaki nem szereti a citrom természetes ízét önmagában, semmi gond. Feldobhatjuk a citromos vizet mentalevelekkel, gyömbérrel vagy akár fahéjjal is, de tehetünk hozzá más, frissen facsart gyümölcsnek a levét, esetleg lime-ot.

Fontos megjegyezni, hogy a gyomorégéssel és refluxszal küzdők körében nem ajánlott a rendszeres citromos víz fogyasztása, mivel irritálhatja az amúgy is érzékeny gyomrot és gyomorszájat. A fogzománcot is károsíthatja hosszú távon, ha sok citromot fogyasztunk, így fontos, hogy mindenképpen ügyeljünk a mértékletességre és a megfelelő fogápolásra. Az is segíthet, ha a citrom vagy citromos víz elfogyasztása után egyszerű, tiszta vízzel öblögetünk egy ideig, így semlegesítve a citrom savas hatását a fogzománcon.

Ha egy pici mézet is hozzáadunk a vízhez, gyakorlatilag limonádéként fogyasztjuk. Hasznos lehet a nyári hőségben ezt az italt magunkkal vinni, mivel egyszerre oltja a szomjat és gátolja meg, hogy túlságosan leessen a vércukorszintünk.

Mennyi alkoholt szabad maximum inni fogyókúra alatt?

Az alkohol fogyasztása gátolja a fogyási folyamatokat, nagyon sokat számít belőle a mérték. A fogyókúra beindításához az alkohol mennyiségére is oda kell figyelni, nem csak a rendszeres mozgás és a bevitt táplálék számít. Az alkoholfogyasztás túlzó mértékben jelentősen gátolja a fogyást.

Gyógyteák, melyek felturbózzák az anyagcseréd

Bár a bikiniszezon már tart, sosem késő kicsit felturbózni az anyagcserénket, erre pedig a legjobb időszak a nyár.

A hasi típusú elhízás veszélyei

Több fajta elhízás is létezik, ám a leginkább zavaró és egyben legveszélyesebb a hasi elhízás, másnéven az alma típusú.

Diéta és a vitaminhiány

Sajnos nem minden diéta egészséges, a fogyókúrák többsége egyoldalú, a súlycsökkentő étrendre való törekvés gyakran szélsőséges étkezésekhez vezet, ami súlyos vitaminhiányt alakíthat ki. Dietetikusok szerint az egyes diétáknál a vitaminpótlásra nagyon kell figyelni.

Rossznak vélt ételek fogyasztása fogyókúra alatt

Talán meglepő lehet, de akad néhány rossznak titulált étel, amelyek fogyasztása fogyókúra alatt sem az ördögtől való. Vessünk néhányra egy pillantást!