Fekete köröm futóknál: amikor a sok kilométer nyoma a lábujjadon marad

A rendszeresen futók számára ismerős látvány lehet, amikor egy-egy hosszabb verseny, keményebb edzésidőszak vagy sok kilométer után a köröm elsötétedik, lilás-feketés színűvé válik. Bár első pillantásra ijesztőnek tűnhet, a futók fekete körme legtöbbször nem gombás fertőzés vagy más körömbetegség, hanem az ismétlődő mechanikai trauma következménye. A jelenség különösen gyakori hosszútávfutóknál, terepfutóknál és azoknál, akik sok lejtőt is teljesítenek.

A probléma hátterében általában az áll, hogy futás közben a lábujj újra és újra hozzáütődik a cipő elejéhez. Ilyenkor a köröm és az alatta található körömágy között apró sérülések keletkezhetnek, amelyek bevérzést okoznak. A köröm alatt összegyűlő vér miatt jelenik meg a jellegzetes sötét, vöröseslila vagy akár teljesen fekete elszíneződés.

Nem csak a hosszú táv lehet az oka

Sokan azt gondolják, hogy fekete köröm kizárólag egy maraton vagy ultrafutás után alakulhat ki, pedig már rövidebb távokon is jelentkezhet. Elég hozzá, ha a futócipő túl kicsi, túl szűk az orra, vagy éppen nem megfelelően tartja a lábat. A lejtőn futás különösen megterheli a lábujjakat, hiszen a test előrehaladása miatt a láb folyamatosan előrecsúszhat a cipőben.

Az sem mindegy, hogyan van befűzve a cipő. Ha a sarok nem rögzül megfelelően, a láb minden lépésnél előrébb mozdulhat, így a lábujjak ismétlődően nekiütődnek a cipő orrának. A túl hosszú köröm is növelheti a sérülés kockázatát, ezért futóknál különösen fontos a rendszeres, egyenesre vágott körömápolás.

Általában ártalmatlan, de a fájdalomra figyelni kell

A kisebb köröm alatti bevérzés rendszerint nem igényel különösebb kezelést. A szervezet idővel felszívja a vérömlenyt, illetve az elszíneződés a köröm növekedésével fokozatosan kijjebb kerül. Ez azonban lassú folyamat lehet, hiszen a lábkörmök jóval lassabban nőnek, mint a kézkörmök.

Előfordulhat az is, hogy a sérült köröm idővel részben vagy teljesen leválik. Ez önmagában szintén nem feltétlenül jelent komoly problémát, bár a köröm helyreállása hónapokat vehet igénybe.

Más a helyzet akkor, ha a sérülés erős, lüktető fájdalommal jár. A köröm alatt felgyülemlő vér nyomást gyakorolhat a körömágyra, ami kifejezetten kellemetlen lehet. Ilyen esetben érdemes orvoshoz fordulni, mert szükség lehet a bevérzés szakszerű ellátására. A körmöt otthon, tűvel vagy más eszközzel megszúrni nem biztonságos, hiszen fertőzést és további sérülést okozhat.

A visszatérő fekete köröm üzenet

Ha a probléma rendszeresen visszatér, érdemes nem egyszerűen beletörődni. Ilyenkor célszerű megvizsgálni a cipő méretét és formáját, a fűzés módját, valamint azt is, mennyire mozog a láb futás közben. Sokaknál egy megfelelőbb méretű vagy szélesebb orrú futócipő, illetve a sarok jobb rögzítése jelentheti a megoldást.

A terhelés hirtelen emelése is szerepet játszhat. Ha valaki rövid idő alatt jelentősen növeli a futott kilométereket, több hosszú futást vagy sok lejtőt iktat be az edzéseibe, a lábfejnek is alkalmazkodnia kell az új terheléshez.

A fekete köröm tehát sokszor valóban a lefutott kilométerek egyik emléke. Nem kell azonban természetes velejárónak tekinteni. Ha rendszeresen jelentkezik, fájdalmas, vagy az elszíneződés nem köthető egyértelműen sérüléshez, érdemes szakemberrel is megnézetni. A megfelelő cipővel, körömápolással és fokozatos terheléssel ugyanis jó eséllyel megelőzhető, hogy minden nagyobb futás után újabb fekete köröm emlékeztessen a teljesített távra.