Vitaminok a szellemi egészségünkhöz
Testünknek különféle tápanyagokra van szüksége a megfelelő működéshez. Ahogy például az erős csontokhoz kalcium kell, a jó emésztéshez és megfelelő bélműködéshez rostok, úgy az agyunk számára is vannak fontos vitaminok és ásványi anyagok. Melyek a legfontosabb vitaminok és tápanyagok a szellemi egészségünkhöz?
A dió részeinek gyógyító hatása
A dió nem csak finom, hanem rendkívül egészséges is. Nem csak a dióbél használható fel, hanem a termés majdnem minden része.
A fermentálásról
A fermentált zöldségek nemcsak azért annyira egészségesek, mert hőkezelés nélkül, nyersen, minden tápértékével együtt fogyaszthatjuk őket, hanem mert a számunkra oly fontos pre- és probiotikumokat tartalmazzák.
Torokfájás elleni ételek
A torokfájás valóban nagyon kellemetlen tud lenni, és szerencsére vannak olyan ételek és italok, amelyek segíthetnek a gyógyulásban. A cikk összefoglalja a torokfájás megelőzésére és kezelésére vonatkozó javaslatokat. Az alábbiakban kiemelnék néhány fontosabb pontot, amelyek segíthetnek a gyógyulásban.
Tavaszi szezonális zöldségek
Manapság a szupermarketek polcain mindenféle zöldséget beszerezhetünk az év minden szakában, de itt a tavasz és ehetjük a helyben termesztett, friss zöldségeket is.
A tőzegáfonya jótékony hatásai
A tőzegáfonya valóban egy rendkívül jótékony bogyós gyümölcs, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Az antioxidánsokban gazdag összetevői segítenek megvédeni a sejteket a káros szabad gyökök ellen, és számos krónikus betegség megelőzésében játszanak szerepet.
Tényleg méregtelenít a citromos víz?
A citromos vízről több mítosz is terjed, azonban érdemes elválasztani a tudományosan bizonyított tényeket az interneten terjedő legendáktól. Fényt derítünk arra, hogy vajon tényleg méregtelenítő hatással bír – e a citromos víz, illetve milyen valós egészségügyi hatásai vannak.
Bodza, az édes gyógyír
Kevés olyan magyar ember van, aki nem ismerné a bodzát, de tudjuk azt is, hogy miért hasznos növény?
Gyakori étkezési hibák, melyeket érdemes elkerülni
Sokakban ott van az elhatározás, hogy lefogyjanak, vagy egészségesebben étkezzenek, azonban nem mindig a megfelelő felkészültséggel vágnak bele ebbe. Ha hiába változtattunk az étrendünkön és úgy érezzük nem történik pozitív változás érdemes megnézni, nem vétünk-e hibákat az étkezés során.
Aszalt gyümölcsök – miért használd
Mindenki tudja, hogy a gyümölcsok fogyasztása egészséges, hiszen tele vannak jótékony anyagokkal, vitaminokkal. Aszalással ezt hosszabb távon is élvezhetjük.
Mit ne egyél a bőr szépségének megőrzése érdekében?
Sokan próbálnak napi bőrápolási rutinnal megküzdeni a ráncok kialakulásával, vagy a bőrszárazsággal, azonban nem veszik figyelembe azt, hogy néhány étel rendszeres fogyasztása miatt ezek a próbálkozások kárba veszhetnek. Érdemes tehát odafigyelni arra, mit nem szabad fogyasztani az egészséges bőr megőrzése érdekében.
A gyermekkori evészavar nyomában
A kisgyermekek étkezési szokásainak megértése összetett feladat, és a neofóbia, a válogatós evés (picky eating) és az ARFID (elkerülő, korlátozó táplálékbeviteli zavar) mind fontos tényezők lehetnek.
Milyen egészségügyi gondokra csodaszer a kömény?
Mindenki ismeri a köménymagot, hiszen jellegzetes konyhai alapanyag, de nem csak az íze jó, hanem jótékony hatásai is.
Hogyan csökkenthetjük az élelmiszerpazarlást?
Évente 1,3 milliárd tonna élelmiszer kerül a szemétbe, évente 68 kg élelmiszerhulladékot termel egy átlagos magyar. Félelmetes statisztika. Bizonyított tény, hogy az emberek több élelmiszert vásárolnak, mint amennyire valójában szükségük van, s ennek egy része a hűtőben romlik meg, vagy megfeledkeznek róla és a kukába kerül. Hogyan változtathatunk ezen?
Természetes gyulladáscsökkentők: Gyógynövények fájdalom és duzzanat esetén
A gyulladás a szervezet egyik védekező mechanizmusa, de ha a panaszok túlzottan elhúzódnak, az számos kellemetlenséggel járhat. Ahelyett, hogy rögtön a gyógyszeres szekrény felé vennénk az irányt, érdemes először körülnézni a természet patikájában, hiszen számos gyógynövény rendelkezik gyulladáscsökkentő hatással. Lássuk, hogyan segíthetnek a gyógyító füvek az ínhüvelygyulladás, az árpa és a mandulagyulladás kezelésében!
Food shaming – nézzük, mit eszel!
Ki ne futott volna már bele abba, hogy mások esetleg rossz szemmel nézik, hogy mit és hogyan eszik?! Nem csak akkor szégyenkezhetünk, ha mások a külsőnket ítélik meg.
Mitől lesz valóban egészséges a kenyér?
A pékségekben, vagy különböző szupermarketek pékárú kínálata előtt állva könnyen elgondolkozhatunk, hogy mi a különbség a sok fajta kenyér között, és vajon miért is vannak mostanában annyira negatív véleménnyel a fehér kenyérről. Itt egy áttekintő arról, miképp és milyet érdemes fogyasztani az egyik legnépszerűbb élelmiszerből.
Sportol a gyerek. Mit egyen?
Sportszülőként gyakran felmerül bennem a gondolat (nagyjából naponta), hogy mivel etessem az amúgy is kamaszodó, hirtelen megnőtt, változatos táplálkozást igénylő sportoló tizenéves gyerekeimet?
Tippek sóvárgás ellen
A sóvárgás megelőzése és kezelése komplex folyamat, amely a tudatosság, a szokások megváltoztatása és a figyelem elterelése révén valósítható meg. Az alábbiakban összefoglalom a legfontosabb lépéseket és technikákat, amelyeket érdemes figyelembe venni.
Mennyire káros valójában az energiaital?
Nagyon sok helyen láthatjuk és hallhatjuk az energiaitalok fogyasztásának tiltását, de valójában olyan káros ez az ital, ahogy ezt mindenki beállítja? Van az a mennyiség, amely fogyasztása mellett vígan elélhetünk problémák nélkül, de ha nem vigyázunk, akár elhúzódó betegségekre is szert tehetünk.