Így lesz formás karod nyárra - Három tuti tipp Katus Attilától
Amikor közeledik a jó idő és lekerülnek pluszkilókat elrejtő ruhadarabok, a legtöbben pánikszerűen rohanunk a közeli edzőterembe. Katus Attilához, a MOM Wellness személyi edzőjéhez is egyre többen fordulnak azzal a kéréssel, hogy nyárra ismét formába szeretnék hozni magukat. A világ- és Európa-bajnok sportoló szerint pillanatok alatt nem lehet csodát tenni, most azonban Kelemen Henrietta segítségével bemutat néhány olyan otthon is elvégezhető gyakorlatot, amelyek után bátrabban viselhetünk ujjatlan felsőket.
A „kockahas” „titka”
Érthető, hogy a testedzésbe kezdők jelentős részének miért éppen a hasizom a szívügye. Általában épp ezzel a tájékkal a legelégedetlenebbek az emberek, emellett az úgynevezett „kockahas” mindenki számára vonzó dolog.
Mi az a masszázshenger?
Aki jár kézilabdameccsre, vagy tekintett már meg edzést, az biztosan látta már a fura eszközt a bemelegítés alatt, vagy a tréning után. Miről van szó és mire jó?
Bélbaktériumok segíthetik, vagy gátolhatják a fogyást
A bélrendszerben két fő baktérium található, a Firmicutes, valamint a Bacteriodetes. Az egyik gátolja, a másik pedig segíti a fogyást. Mivel ezeket nehezebb vizsgálni, és nem megfelelő arányuk nem jár a súlytöbbleten kívül semmilyen tünettel, így az elhízás lappangó okaként is számon tartják őket. Sajnos az antibiotikumos gyógyszerekkel sokat ártunk a harmonikus működésüknek.
Az aktív irány a jó irány
Miközben az iskolákban egyre inkább előtérbe kerül a testmozgás, gyermekeinknek előtt mutatott otthoni példa még mindig nem az igazi. Pedig fontos lenne.
Mielőtt fogyókúrába kezdenénk…
Tavasszal beköszönt a melegebb idő, és már egyre kevesebb réteg ruhát kell magunkra ölteni, a strandszezon is elérhető távolságba kerül.
Létszámnövekedés és napfogyatkozás a futók balatoni szezonnyitóján
Amennyire kézenfekvő, hogy az vitorlás szezon nyitányát a Balatonon rendezik, legalább ennyire egyértelmű már az is, hogy március második felében a futók számára is hagyományosan a tó hozza el a várva várt idény kezdetét. Március 19. és 22. között, négy nap alatt 194 kilométert és 200 métert nyelnek el a téli hónapok alatt a versenyzésre kiéhezett lábak.
„Fuss Forrest, fuss!”
Futni vagy szeret valaki, vagy nagyon utál. De, akinek a futás az élete részévé válik, sok mindennel gazdagodik.
A világ egy nagy futópálya - Kezdd el még ma, és eddz rendszeresen!
A téli hidegben nem tudtad rávenni magad a futásra? Mostantól nincs akadály előtted, hagyd, hogy kicsalogasson a közelgő kellemes tavaszi idő. Menj ki a szabadba és mozgasd át egyszerre az összes izomcsoportodat.
Létszámlimit a Telekom Vivicittá Félmaratonon
Az első 8500 futó nevezését fogadják a szervezők (BSI) a közelgő, április 19.-i budapesti félmaratonra. Mivel már most csaknem 7000 indulót regisztráltak, nem árt igyekeznie annak, aki 21 kilométert szeretne futni a jubileumához érkezett, 30. Telekom Vivicittá Városvédő Futáson.
A balatoni szezonnyitón Lubiccsal indul a futó év
Március 19. és 22. között, négy nap alatt 194 kilométert és 200 métert nyelnek el a téli hónapok alatt a versenyzésre kiéhezett lábak.
Modern teniszcsarnokot avattak a Zselicvölgyben
Hivatalosan is átadták ma a somogy megyei Hajmáson a Zselicvölgyi Sportegyesület legmagasabb nemzetközi szabványoknak megfelelő teniszcsarnokát.
Miért hasznos az intervall?
Manapság egyre többször halljuk azt a kifejezést, hogy intervall edzés. Mit jelent ez? Kiknek ajánlott és mire hasznos?
Csúcsra jár majd a Margitsziget
Közeledik a jubileumi, a 30. Telekom Vivicittá Városvédő Futás hétvégéje (április 18-19), amelyre megállás nélkül ömlenek a nevezések (kivéve a félmaratonra, ahol a 8500 fős létszámhatárig eljutva a jelentkezéseket már le is zárták). Több mint 25 ezer résztvevőre számítunk – jelentette be Máth István, a Budapest Sportiroda ügyvezetője, aki rendezőként az eddigi valamennyi Vivicittán részt vett.
Vitalizáld magad tavaszra az 5 napos fitness programmal!
A tavasz mindenkinél a megújulás időszaka, így ilyenkor érdemes különös figyelmet fordítani a megfelelő vitaminbevitelre, illetve feltölteni a télen kimerült szervezetedet. Egy lékúra kiváló választás lehet, hiszen a nyersen préselt zöldség és gyümölcslevek segítenek, hogy fittebbnek érezd magad, ráadásul a tavaszi fáradtságot is könnyebben átvészelheted!
A változások nyomában
Az egészséges táplálkozás követése nemcsak az önmérséklet és tudatosság szempontjából nehéz, hanem ezért is, mert olykor nagyon bonyolult nyomon követni az új (és hiteles) irányokat, valamint a különböző változásokat. Még jó, hogy nem változik minden.
90 napos átalakító program a LifeTiLt-en
A LifeTilt egy blognak indult, mára pedig már igen komoly vállalkozássá nőtte ki magát. Nemrégiben meghirdették a 90 napos átalakító programjukat, amelyet Zsófi nyert, akinek saját bevallása szerint 20 kilótól kellene megszabadulnia.
Része-e a rizs az egészséges életmódnak?
A minap nagy port kavart a szakértők körében az egyik hazai „fittness guru” utalása a közösségi oldalon, miszerint a rizs is szerepel azon ételek között, amelyek az elhízásért, valamint a vércukor-problémákért, fokozott étvágyért felelősek. A rizs az a köret és alapanyag, amit egyszerre magasztalnak és üldöznek az egészséges életmód követői.
Még nem késő felkészülni a bikiniszezonra
Hamarosan itt a nyár, és végre elővehetjük a fürdőruhákat, úszódresszeket és boardshortokat a szekrényből. Bár tény, hogy ennek nem mindenki örül, főleg azok nem, akik télen kevesebb figyelmet fordítottak az alakjukra. Aggodalomra semmi ok, még nem késő formába lendülni és megszabadulni a hideg időben felszedett párnácskáktól!
Ezt próbáld ki! - sparrowbag
Hazánkban egyelőre nem túl ismert, viszont érdekes edzésforma a sparrowbag, amelyet homokkal töltött zsákokkal végezhetünk.