A többműszakos munkarend hatásai az egészségre
![](/data/image/150x200/2024/04/26/1338-cikkhez-foto4.jpg)
Sokan gondolják azt, hogy 8-tól 4-ig vagy 9-től 5-ig dolgozni nagyon megterhelő, ám ha így van, akkor mit mondjanak azok, akik váltott műszakokban dolgoznak, és sokszor vannak szolgálatban olyankor, amikor pihenünk vagy alszunk. A többműszakos munkarend komoly hatással van az egészségre.
Valóban egészséges a meztelen alvás?
![](/data/image/150x200/2024/01/17/1248-foto4.jpg)
Ha megkérdeznénk, ki miben alszik, valószínű sokféle választ kapnánk. Van, aki télen pizsamában, nyáron hálóingben vagy alsónadrágban, fehérneműben, vagy anélkül, ám ma azt vizsgáljuk, miért lenne érdemes meztelenül aludni.
Miről árulkodik a bioritmus?
![](/data/image/150x200/2023/11/25/pexels-james-wheeler-414612.jpg)
A Föld minden évben megtesz egy kört a Nap körül és minden nap alatt körbefordul a saját tengelye körül – ezalatt mi, a Földön érzékeljük az év leforgását, a hónapok váltakozását, a nappalok és az éjszakák kezdetét. Mind a világegyetemben, mint a természetben, sőt, az emberi szervezetben is megfigyelhető egy láthatatlan óra működése - különböző, periodikusan ismétlődő jelenségek határozzák meg életfolyamatainkat.
A kevés alvás súlyos következménye
![](/data/image/150x200/2023/03/19/pexels-cottonbro-studio-6941119.jpg)
Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban: bármennyire is úgy gondoljuk, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát.
Milyen hormon a melatonin és mire hat?
![](/data/image/150x200/2021/11/22/735-foto3.jpg)
A melatonin egy hormon, ami megtalálható az emberekben, állatokban és egyes növényekben is. Az emberben az agyban található, borsónyi méretű tobozmirigyben termelődik, s ez a hormon felelős a szervezet 24 órás ritmusáért, az úgynevezett cirkadián ritmusért.
Az éjszakai műszak a feje tetejére állítja a bioritmusunkat
![](/data/image/150x200/2021/10/05/pexels-vidal-balielo-jr-1250655.jpg)
Számos hazai és nemzetközi alváskutató intézmény vizsgálata igazolja, hogy az éjszakai munkavégzés hosszú távon egészségkárosodáshoz vezethet. A szakemberek felmérései szerint, minden ötödik embernek, aki rendszeresen éjjeli-, vagy több műszakos munkakörben dolgozik, egy idő után váltania kell, mert tartósan, következmények nélkül, képtelen a szervezete alkalmazkodni a negatív hatásokhoz.
Mit mikor, avagy az ideális napirend
![](/data/image/150x200/2020/11/21/535-foto1.jpg)
A szervezet működésének is megvan a maga ritmusa, s minden tevékenységnek megvan a maga ideje. Ekkor vagyunk a leghatékonyabbak abban, amit épp csinálunk. - ilyenkor tudjuk a legjobb hatásfokkal végezni az adott feladatot. Vajon milyen az ideális napirend?
Ez lehet az utolsó őszi óraátállítás
![](/data/image/150x200/2020/10/24/people-3350545_1280.jpg)
Ez lehet az utolsó őszi óraátállítás, ha a nyári időszámítást választjuk. Az eddigi kellemetlen negyven éves gyakorlatnak hamarosan vége lehet. Bár a tudomány és az emberek nem egy véleményen vannak, a környező uniós tagállamokkal egy időzónába kerülhetünk. Az újdonságot jövő télen tapasztalhatjuk először, esténként tovább élvezhetjük a világosságot, ami jó hatással lehet egészségünkre, közérzetünkre.
Ne legyen óraátállítás?
![](/data/image/150x200/2016/11/22/oraall.jpg)
Egy javaslat szerint meg kellene szüntetni Magyarországon az óraátállítás jelenlegi rendszerét.