Egyszerű házi módszerek töredezett hajra
![](/data/image/150x200/2024/03/14/pexels-garon-piceli-852793.jpg)
A töredezett hajvégektől nagyon nehéz megszabadulni, hiszen sajnos csak az olló segíthet eltüntetni őket. Vannak pakolások is, amelyek sokat segíthetnek a haj állapotán, s képesek megállítani a további károsodást.
Legnépszerűbb tévhitek a fehérjeporokról
![](/data/image/150x200/2023/09/10/pexels-karolina-grabowska-4378601.jpg)
Sokan még mindig úgy tekintenek a fehérjére, mintha az kizárólag fitneszes körben használt „dopping” lenne, ami egészségtelen az átlagembernek. Eloszlatjuk a tévhiteket.
Borsófehérje: hogyan használhatod, és egyáltalán mire jó?
![](/data/image/150x200/2023/04/30/pexels-monstera-7144915.jpg)
Fehérjeport rengeteg különböző forrásból elő lehet állítani. Miért érdemes növényi forrásból származó fehérjét fogyasztani? Mik a borsóból készülő fehérjepor fogyasztásának előnyei és hogyan tudod felhasználni a borsófehérjét a sütéshez, főzéshez is? Megtudhatod a cikkből!
A sajt bőrre, hajra és egészségre gyakorolt jótékony hatása
![](/data/image/150x200/2022/12/25/cheese-ge6ddbb7ff_1280.jpg)
A sajt nagyon gazdag kalciumban, amely erősebbé teszi a fogakat. A sajtnak alacsony a laktóztartalma, ami károsítja a fogakat. Fogyasszon az étkezések között egy falat sajtot, így megakadályozhatja a fogszuvasodás kialakulását.
A stressz megbetegít?
![](/data/image/150x200/2022/12/07/972-foto1.jpg)
Egyre több a stresszel kapcsolatos megbetegedés, ez pedig az emberek mentális is fizikai állapotán előbb-utóbb meglátszik. Ha az tünetek valamelyikét tapasztaljuk, lehet, hogy túl stresszes életet élünk és ideje változtatni.
A fehérjehiány tünetei
![](/data/image/150x200/2022/10/03/pexels-malidate-van-769289.jpg)
Sokan nem értik a fehérjefogyasztás fontosságát. Sőt, félnek tőle. Az emberiség X %-a sajnos 2022-ben még mindig nem tudja mi is a fehérje (protein).
Hogyan szabadulhatunk meg a zsigeri zsírtól?
![](/data/image/150x200/2022/06/05/pexels-jill-wellington-257816.jpg)
A zsigeri zsírt megtalálni és eltüntetni is igen nehéz, hiszen nem mutatja meg sem a mérleg, sem a testtömegindex (BMI), hogy mennyi zsírt tárolunk a hasizom alatt, a belső szerveink között. A jó hír azonban az, hogy az egészséges arányok visszaállítására léteznek hatékony módszerek.
Őszi sporttippek
![](/data/image/150x200/2021/10/23/718-foto2.jpg)
Javában benne vagyunk az őszben, a ködös reggelekben, az esősebb délutánokban, a capuccinos délelőttökben, de a hétvégi biciklizésekben, a napsütötte, erdei túrákban is tarkabarka levelek között. A szabadtéri sportolás legjobb időszaka.
A fehérjehiány kialakulása és tünetei
![](/data/image/150x200/2021/08/17/pexels-malidate-van-769289.jpg)
Hiába foglalkozunk egyre többet egészségünkkel és alakunkkal, sokszor olyan diétákat követünk, ami nem tartalmaz elegendő fehérjét szervezetünk számára. Ennek akár hiánytünetei is jelentkezhetnek idővel.
Mikor és milyen protein szeletet fogyasszunk?
![](/data/image/150x200/2021/07/01/pexels-eric-montanah-1414234.jpg)
A protein szeletek egyre népszerűbbek, de sokan nem tudják, mikor érdemes megenni ezeket a finomságokat: edzés előtt? Edzés után? De, ami a legfontosabb mit kell tartalmaznia egy jó fehérje szeletnek.
Focisták táplálkozása
![](/data/image/150x200/2020/10/27/4-tartalek-cikk-foto3.jpg)
A foci a világ talán legnépszerűbb sportága, s nem mehetünk el szó nélkül a focisták táplálkozása mellett. Vajon mennyire más egy futballista táplálkozási szükséglete, mint egy futóé? Vajon mit eszik Ronaldo vagy Messi?
Hidratálás és sport: izotóniás italok vagy víz?
![](/data/image/150x200/2020/10/12/517-foto3.jpg)
Azt tudjuk, hogy testünk kb. 70-80 százaléka vízből áll, így láthatjuk, mennyire fontos víz a szervezetünknek. Kulcsfontosságú számunkra a folyadékfogyasztás.
Edzés utáni regeneráló ételek
![](/data/image/150x200/2020/01/17/364-foto2.jpg)
Sokszor téma mi legyen egy megfelelő menü ebédre, vagy milyen egy diétás vacsora, mit esznek sokan tápláló reggeliként, azonban nagyon lényeges megtervezni, hogy mit eszünk sportolás, edzés után.
Utazós diéta
![](/data/image/150x200/2019/07/23/269-foto_1.jpg)
Nyáron, amikor sokan nyaralni mennek, különösen jogos a kérdés, hogy vajon utazás alatt hogyan lehet megoldani a diétát.
Milyen fehérjét egyek, ha nem eszem húst?
![](/data/image/150x200/2019/06/20/food-truck-2553919_1280_1.jpg)
Szerencsére nem vagyunk egyformák. Van, aki húst hússal eszik, s fogja a fejét a vegetáriánusok, esetleg vegánok elvein. A növényi étrend követői pedig zöldséget, gyümölcsöket, gabonákat, magvakat esznek. Az azonban biztosan közös bennük, hogy fehérjére mindenkinek szüksége van.
Az egyik legszuperebb fehérjeforrásunk, a tojás
![](/data/image/150x200/2019/05/13/egg-1536990_1280.jpg)
Nem a legolcsóbb fehérjeforrás, de az egyik legjobb. Egy átlagos, és rendes tojás ~60 gramm. Sajnos sokan az olcsóbbat veszik meg, de az „S” méretűek többnyire még az 50 grammot se érik el.
Nem indul a fogyás? Ezért.
![](/data/image/150x200/2018/09/24/kep-fogyas.jpg)
Gyakran úgy érezzük, hogy mindent megteszünk a fogyás érdekében, az eredmény mégis várat magára. Az áttörés nem történik meg, a fogyás nem indul be látványosan, a kilók nem olvadnak úgy, ahogy vártuk. Vajon tényleg mindent jól csinálunk? Vegyük nagyító alá a problémát!
Fehérjeturmixok
![](/data/image/150x200/2018/07/23/food-truck-2553919_1280.jpg)
A fehérjeturmixok kedvelt italai azoknak, akik testtömeget szeretnének növelni. Az izom gyarapításán kívül néhányan a tökéletes, vékony testalkatuk elérése érdekében is fogyasztják őket. Mi ennek az oka? Valóban hasznos ez hosszú távon?
Izomépítéshez a teljes tojást válaszd!
![](/data/image/150x200/2018/02/07/egg-1510449_1280.jpg)
Te is olvastad a fitneszmodellek étrendjét, amiben a reggeli rántotta tojásfehérjéből készült, a főtt tojássárgájáját is kidobták. Rá is jöttél, hogy neked se kell az a felesleges plusz zsír! Emiatt csak a színtiszta fehérjét etted a spenótodhoz? Hiba volt!