Éjszakai agymosás
![](/data/image/150x200/2024/04/21/pexels-silverkblack-20897047.jpg)
Még ma sem értjük teljesen, mi történik ilyenkor a szervezetünkben, sőt az sem egészen világos, hogy miért van egyáltalán szükségünk alvásra.
Tavaszi feltöltődés fontossága
![](/data/image/150x200/2024/04/07/pexels-jordan-benton-1202819.jpg)
Tavasz közeledtével ébredeznünk kellene pont úgy , mint a természetnek, de előfordul, hogy a tavaszi „kikelet” helyett, sokan bágyadtak, aluszékonyak, sőt sokan fejfájásról, szédülésről panaszkodnak.
Mára, már a tudomány is elismeri, „tavaszi fáradtság” létezik.
Tavaszi fáradtság? Mutatjuk a megoldást
![](/data/image/150x200/2023/03/28/pexels-tobias-bjrkli-1578115.jpg)
Nem csak télen, de tavasszal is készülnünk kell az évszakkal járó fáradtságra. Mutatjuk, hogyan kerülhetjük el.
Érzelmi immunrendszer erősítés – a 3 legjobb stratégia
![](/data/image/150x200/2022/12/18/pexels-karolina-grabowska-6028522.jpg)
Érzelmi immunrendszered erősítése ugyanolyan fontos, mint tested védvonalainak edzése és karbantartása sportolással, táplálkozással, vitaminokkal, egészséges életmóddal.
Mi az a kalóriakalkulátor és hogyan kell használni?
![](/data/image/150x200/2022/04/19/824-foto2.jpg)
A fogyókúrázók, életmódváltók számára egy segítséget jelenthet a kalóriakalkulátor és a különféle kalóriatáblázatok. Elsőre ezek használata szokatlan, azonban alkalmazásukkal megtudhatjuk, hogy naponta mennyi kalóriára van szükségünk ahhoz, megtartsuk a súlyunkat, hízzunk, vagy fogyjunk pár kilót. Használata egyszerű, mindössze pár adat szükséges hozzá.
A legfontosabb vitaminok sportoláshoz
![](/data/image/150x200/2022/04/17/pexels-nathan-cowley-1199607.jpg)
A rutinszerűen végzett testedzés hosszú távon is fokozza az anyagcserét, ennélfogva növeli az elégetett kalóriák számát, továbbá meggyorsítja a mikrotápanyagok szervezeten belüli hasznosulását.
Dehidratált gyerekek – avagy mennyit igyon egy kisiskolás?
![](/data/image/150x200/2022/02/22/791-foto3.jpg)
Nem feltétlen évszakfüggő a címben feltett kérdés, viszont a gyerekek folyadékbevitele egy aktuális és aggasztó probléma. Ha meleg van, ha sportol a gyerek, akkor pláne fontos, hogy igyon, de a számítógép előtt ülve is szükséges. Mennyit kell innia egy gyereknek?
Sport és a lelki egészség
![](/data/image/150x200/2022/02/09/782-foto3.jpg)
Arról már sokat hallottunk, hogy a rendszeres mozgás milyen hatással van a testünkre, szervezetünkre, egészségünkre, fogyókúránkra, alakformálásunkra, fittségünkre, arról azonban kevés szó esik, hogy a rendszeres testmozgás mentális egészségünkre is jó hatással van.
Természetes agyserkentő és memória javító a bakopa
![](/data/image/150x200/2021/12/27/pexels-philippe-donn-1133957.jpg)
A Bakopa, vagyis eredeti nevén Bacopa Moonnieri az egyik legismertebb természetes nootropikum-agyserkentő, aminek bizonyítottan erős hatásai vannak: nem csak a memóriát erősíti, javítja a kognitív képességeket és az agy alapvető egészségét is.
A lecsökkent fizikai aktivitás és a táplálkozás kapcsolata
![](/data/image/150x200/2021/06/11/akt1.jpg)
Sajnos napjainkban a gyermekeinknek kevesebb lehetősége van a mozgásra, sportolásra az iskolán kívül, mint korábban. Sok esetben nem nincs meg a lehetőség kerékpárral iskolába járni, az iskolatáskát gyalogszerrel húzni, vonni, cipelni.
A hatékony tanulásról
![](/data/image/150x200/2021/06/05/pexels-cottonbro-4778401.jpg)
Mint kiderült, a legtöbb diák főként a könyvei és a jegyzetei újraolvasása útján próbál tanulni; a pszichológusok laborkísérleteinek ill. a diákok körében végzett éles megfigyeléseinek eredményei azonban egyaránt azt mutatják, hogy ez egy nemcsak, hogy nem hatékony tanulási módszer, de borzasztóan rossz hatásfokú tanulási módszer.
Mit sportolhatnak a cukorbetegek?
![](/data/image/150x200/2020/08/02/116336543_324543022012473_1632888323096934023_n.jpg)
A cukorbetegek egyik legfontosabb feladata, hogy a vércukorszintjüket ideális szinten tartsák, azonban tévedés azt gondolni, hogy a sport veszélyt jelent erre az állapotra. Mindössze be kell tartani az alapvető és legfontosabb szabályokat. De milyen mozgásformát választhatnak a cukorbetegek?
Mi történik, ha éhezünk?
![](/data/image/150x200/2020/05/31/440-foto1_1.jpg)
Mi történik, ha éhezünk? Mit jelent a mennyiségi és mit a minőségi éhezés? Mi a megoldás?
Kés, villa, kanál, kütyü
![](/data/image/150x200/2020/01/23/367foto1.jpg)
Az étkezőasztalnál otthon, az étteremben, az ebédidőnkben, a családi összejövetelekkor, egy közös reggelinél… Ott hever a tányér mellett. Telefon, tablet, akármilyen kütyü. Miért kell, hogy szerves része legyen az étkezéseknek? Pláne a gyerekeknél!
Milyen sportot válasszak gyermekemnek?
![](/data/image/150x200/2019/09/17/athletes-1867185_1280.jpg)
Részben már érintettük ezt a témakört: Milyen sportot is válasszunk gyermekünknek? A kérdés különösen aktuális azokban a Nagy Sportágválasztó árnyékában. Mit sportoljon a gyermek? Mik azok a fő szempontok, amiket elsősorban neki, de másodsorban a szülőknek, figyelembe kell, vagy legalábbis ildomos venni?
Tényleg napi 10.000 lépést kell sétálni?
![](/data/image/150x200/2019/05/24/jump-493889_1280.jpg)
A legtöbb okostelefon gyártója nagyon modern, a rendszerből eltávolíthatatlan alkalmazásokkal igyekszik megszínesíteni a mindennapjainkat. Sokunknak biztos lépésszámláló is található a telefonján. De vajon elég-e az általuk előírt napi 10.000 lépés az egészséghez? Erre keresünk most választ.
Újabb titokra derült fény a krónikus fáradtság szindrómával kapcsolatban
![](/data/image/150x200/2018/12/20/guy-781483_1280.jpg)
A legújabb kutatási eredmények szerint a krónikus fáradtság szindróma kapcsolatban állhat azzal, ha az immunrendszer túl aktívan dolgozik
Korai vagy kései gyerekvállalás?
![](/data/image/150x200/2017/10/11/gyerekvallalas-cover.jpg)
Manapság igencsak kitolódott a gyerekvállalás időpontja, és örök vitatéma, hogy fiatalon, vagy később érdemes a "gyerekprojektbe fogni". Mivel testvérem és közöttem 15 év korkülönbség van, így a családon belül mindegyiket kipróbáltuk. Nézzük a saját tapasztalatokat!
Adjunk magunknak és gyermekeinknek esélyt az egészséges testsúlyra!
![](/data/image/150x200/2017/10/11/testsuly-cover_1.jpg)
Az Elhízás Világnapját tavalyelőtt azzal a céllal hívták életre, hogy ösztönözze az embereket az egészséges testsúly megőrzésére, a súlytöbblet leadására, és felhívja a döntéshozók figyelmét a sürgős cselekvés fontosságára. Fontos a gyermekkori elhízás visszaszorítása is.
Intenzív testmozgás után csökken az étvágy?
![](/data/image/150x200/2017/09/30/etvagy-cover.jpg)
Sokan egy kimerítő gyakorlatsor után nem vagyunk éhesek. Örülünk ilyenkor, hiszen adtunk is le a kalóriákból, és nem is kívánja a szervezetünk az azonnali pótlásukat. Érdekes azonban, hogy számos embernél viszont kimondottan éhségrohamok jelentkeznek az egyes edzések után. Akkor hogy is működik ez?
Aktív élet időskorban is
![](/data/image/150x200/2017/07/04/idoskori-aktivitas-cover.jpg)
Mindig is felnéztem azokra az emberekre, akik a korukra csak egy adatként, nem pedig korlátozó hiedelemként tekintettek, s mindemellett megőrizték az aktív, életteli életmódjukat. Talán nem meglepő, de ők sokkal boldogabbak is az otthon ücsörgő - számszerint legalábbis - hasonló életkorban lévő társaiknál.
Újabb titkok derültek ki álmaink természetéről
![](/data/image/150x200/2017/05/16/alom-cover_1.jpg)
Az álmok mindenkit elbűvölnek. Az általános kíváncsiság ellenére azonban relatíve keveset tudunk az álomországunk mögött rejtőző tudományról...
Ez volt az utolsó óraállítás?
![](/data/image/150x200/2017/03/31/oraallitas-cover.jpg)
Túl vagyunk az óraállításon, lassan mindenki belerázódik az "új időszámításba". A becslések szerint körülbelül egy hét alatt átáll szervezetünk biológiai órája. A kezdeményezések alapján lehetséges, hogy ennyi nehézséggel sem kell szembesülnünk a jövőben - elképzelhető, hogy eltörlik az óraállítást. Jó ez nekünk?
Hátrányban az éjjeli baglyok
![](/data/image/150x200/2017/03/01/ejjeli-baglyok-cover.jpg)
Vannak emberek, akik este aktívak, reggel pedig nehezen kelnek fel. A szakértők szerint sajnos sok mindenben hátrányt szenvednek, ami az egészséget és a sikert illeti... Miért érdemes egy kicsit korábban lefeküdni?
Szex 80 felett?
![](/data/image/150x200/2017/02/27/oreg-szex-cover.jpg)
Egy új kutatás azt mutatta ki, hogy a nyolcvanas éveikben járó nők jobban élvezhetik a szexet, mint 30 és 80 éves kor közöttiek. A tanulmány arra is rávilágított, hogy az idősebb nők elégedettebbek a szexuális életükkel.
Pénzügyi helyzet idős korban
![](/data/image/150x200/2016/11/04/idoskor-anyagi-helyzet.jpg)
Az idősekkel foglalkozó cikksorozatunk újabb részében ezúttal az idős korosztály pénzügyi helyzetéről lesz szó. Nem könnyű témakör, ugyanis a helyzet cseppet sem vidító kis hazánkban. Hogy is állunk tulajdonképpen? Vajon mik a gátló tényezők, hogy jobban élhessen ez a generáció?
A magyarok begubóznak hidegebb időben – mozduljunk ki egész évben!
![](/data/image/150x200/2014/11/24/girl-15715_640.jpg)
Érdekes módon a magyar emberek teljesen szezonálisan gondolkodnak az aktív életmód kapcsán: csak jó időben mozdulnak ki. Amint beköszönt a hidegebb idő, már begubóznak, és csak lakáson belüli, vagy beltéri programokat szerveznek. Sőt, nem is tudják, hogy milyen lehetőségeik lennének a szabadtéri programokra, aktív időtöltésre ezekben az időszakokban.
Hogyan vegyük rá gyermekünket a mozgásra?
![](/data/image/150x200/2014/09/08/boy-400281_640.jpg)
Egyszerű: példamutatással. Kutatások bizonyítják, hogy az aktív szülőknek a gyermekeik is aktívabbak. Pofonegyszerű a recept, sokan mégsem követik.