Egészséges fogyás a hasról
![](/data/image/150x200/2024/06/09/pexels-shvets-production-6975481.jpg)
Egyre több a túlsúlyos és elhízott ember, köztük sokan gyerekek. A kevés mozgás, az ülőmunka, a sok tv-nézés és mobil és számítógép-használat, a gyors ételek nem könnyítik meg a fogyni kívánók dolgát. Ilyen feltételek mellett, hogy lehet egészségesen leadni a fölösleges kilókat?
A hasi zsír néhány fajtája
![](/data/image/150x200/2023/07/07/squirrel-gcb0188e4e_1280.jpg)
A makacs úszógumi nem csak a mozgásszegény életmód vagy a túl sok bevitt kalória miatt alakulhat ki. A hason lerakódott zsírpárnák nem csak esztétikailag lehetnek zavaróak. Kutatások alátámasztották, hogy azok, akik has tájékán raktározzák a felesleget, sokkal hajlamosabbak a szív- és érrendszeri betegségekre, a stroke-ra, a 2-es típusú diabéteszre vagy koszorúér-betegségekre, mint azok, akik a testük más területén halmoznak fel pluszkilókat.
Otthon is javítható a testtartás
![](/data/image/150x200/2023/05/10/pexels-karolina-grabowska-4498574.jpg)
Ha ülőmunkát végez, mozgásszegény életmódot él vagy csak egyszerűen rossz a testtartása, mindenképpen próbálja ki ezeket a gyakorlatokat.
Jelek amelyek arra utalnak, hogy a hormonjaid okozzák a túlsúlyt
![](/data/image/150x200/2022/11/12/pexels-pavel-danilyuk-7801335.jpg)
Az elhízás számos veszélyes betegség rizikófaktorát növeli meg, de ha az eredete hormonális, akkor már maga a kiváltó ok is eredményezhet más egészségügyi problémákat. Ezért, ha túlsúllyal küzdesz, fontos feltárni a kiváltó okokat.
Ezek a gyógynövények segíthetnek hányinger ellen
![](/data/image/150x200/2022/06/06/herbs-gba25d4a50_1280.jpg)
A hányinger általában rövid időn elmúlik magától, ám nagyon kellemetlen lehet. Így küzdhetünk ellene!
A hormonális elhízás észrevehető jelei
![](/data/image/150x200/2022/05/15/pexels-rene-asmussen-630294.jpg)
Nagyon sok oka lehet az elhízásnak. Ide tartozik az örökletes hajlam, a rossz étkezési szokások, vagy a mozgásszegény életmód.
A hasra hízás okai
![](/data/image/150x200/2022/02/20/pexels-andres-ayrton-6551492.jpg)
A hasi zsírtól nehezen tudunk megszabadulni, sokszor a legnagyobb erőfeszítés ellenére is makacsul ragaszkodik hozzánk, a legeredményesebb megoldás szakértők szerint a zsírleszívás lehet. Hátterében a genetikai tényezők, a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód mellett egyéb problémák is állhatnak. Ismerd meg a hasi hízás okait a lapos has és az egészséged érdekében!
Bőrfeszesítő tippek a terhesség utáni időszakra
![](/data/image/150x200/2022/01/24/pexels-yan-krukov-7155543.jpg)
A terhesség 9 hónapja alatt a bőr a hasadon megnyúlt. Ne érezd magad rosszul amiatt, ha a baba érkezésével nem alakul vissza egyből a szülés előtti állapotba. Jusson eszedbe, hogy bár a hasfalad most nem hibátlan, de fantasztikus dolgot vitt véghez a tested, hiszen életet teremtett!
Planking. Ismered a gyakorlatot?
![](/data/image/150x200/2021/08/13/672-foto1.jpg)
Ha életmódról, sportól, egészségről, edzésről beszélünk, előbb-utóbb megismerkedünk a planking fogalmával, azzal a gyakorlattal, ami egy rémegyszerű „mutatvány” mégis rettentő nehéz, főleg, ha szabályosan csináljuk. Miről is van szó?
Amiért még mindig nincs kockahasad
![](/data/image/150x200/2021/08/04/pexels-andrea-piacquadio-864091.jpg)
A hasizmot látványra mindenki ismeri (legalábbis képről biztosan), ám a felépítéséről nem mindenki tud eleget. A hasizom különböző lefutású izmokból áll össze, ezek az egyenes hasizom; a külső ferde hasizom; a belső ferde hasizom és a haránt hasizom.
5 saját testsúlyos gyakorlat, ami gyönyörű alakot farag
![](/data/image/150x200/2021/04/19/pexels-li-sun-2294361.jpg)
A saját testsúlyos gyakorlatok előnye, hogy nem igényelnek eszközt, ez az eszköz már adott - a saját test súlyát használják az erősítéshez. Az alábbi gyakorlatok ráadásul egyszerre több nagyobb izomcsoportot is megmozgatnak, ezzel maximalizálva a hatékonyságot.
A fruktóz intolerancia jelei
![](/data/image/150x200/2021/03/15/pexels-trang-doan-1132047.jpg)
Bár a friss gyümölcsök fogyasztása alapvetően a kiegyensúlyozott táplálkozás szerves része, mégis, ha a gyümölcsök fogyasztása során rendszeresen kellemetlen tüneteket tapasztalsz, akkor bizony érdemes lehet utána járnod, hogy mi is okozza ezeket a panaszokat.
A hasra hízás veszélyes
![](/data/image/150x200/2020/08/26/has-cm.jpg)
Az anyagcsere és a hormonok következtében mindenki máshova hízik, a nemek között azonban van különbség. Míg a férfiak a hasi területen raktározzák el a zsírt, a nők a csípő és a lábak környékén. Persze ebben a genetikának is nagy szerepe van.
Természetes probiotikumok
![](/data/image/150x200/2020/06/21/anti3.jpg)
A probiotikumot tartalmazó étrend-kiegészítők pozitív hatásáról bizonyára már hallottál: ezek a többnyire kapszula és tabletta formájában kapható termékek elősegítik az emésztőrendszer egyensúlyának megőrzését vagy helyreállítását, hozzájárulva ezzel az olyan kellemetlen panaszok megszüntetéséhez, mint a haspuffadás, a székrekedés vagy a hasmenés.
Cékla, egészségre gyakorolt hatásai
![](/data/image/150x200/2019/09/24/beetroot-3440339_1280.jpg)
A céklát ősidők óta ismeri és használja az emberiség, ennek oka, hogy hamar felismerték a szervezetre gyakorolt jótékony tulajdonságait. A cékla lúgosít, kiváló antioxidáns és segíti a vörösvérsejtek képzését, méregteleníti a bélcsatornát, szabályozza az anyagcserét és még a diétába is remekül beilleszthető.
Mit tegyél, ha nem tudod begombolni a nadrágod?
![](/data/image/150x200/2018/05/28/abdominal-pain-2821941_1280.jpg)
Aki szenvedett már gyomorpanaszoktól, voltak emésztési gondjai, annak mindenféleképpen érdemes ezután tudatosan felépíteni a napi étrendjét. Cikkünkből kiderül, mit tehetünk a laposabb has érdekében, és most kivételesen nem a fogyás a téma!
"Én aztán nem fogok futni!", avagy 10 ok, amiért mégis!
![](/data/image/150x200/2018/04/05/running-573762_1280.jpg)
A futás szó hallatán sokan azonnal hárítanak, pedig állíthatom, hogy igenis megfertőződhet vele az ember. Sokat fejlődhetünk tőle, egyre komolyabb szintekre léphetünk, egyre jobban bírhatjuk az iramot és főleg: rengeteget kaphatunk a futástól. Néhány ok következik, hogy - amennyiben egészségi állapotunk engedi -, megpróbáljuk ezt a sportot.
Edzés otthon!
![](/data/image/150x200/2018/03/02/kettlebells-1677217_1280.jpg)
Nem szeretsz, vagy nem tudsz közösségben sportolni? Kisgyermekkel vagy otthon? Mégis mozognál valamit? Eddz otthon! Számtalan lehetőséged van otthon megdolgozni azért a nyári formáért, akár gyermeked mellett, ráadásul ingyen, vagy minimális anyagi ráfordítással. Máris segítünk, hogyan kezdd el!
Hogyan deríthető ki legkorábban a baba neme?
![](/data/image/150x200/2016/08/26/varandos_2.jpg)
A várandósság megállapítását követően az első izgatott kérdés rögtön a kicsi nemére szokott irányulni. Hosszú ideig csak a néphagyományokra és ezoterikus módszerekre tudtak hagyatkozni a szülők, ám ma már léteznek olyan orvosi vizsgálatok, amelyekkel már a terhesség korai szakaszában megtudhatják, kisfiút vagy kislányt várnak.
Súlyos téma, azaz a pocakleadás sarokpontjai
![](/data/image/150x200/2016/04/15/has1.jpg)
Írásunkban nem fogjuk feltalálni a spanyolviaszt, viszont bízunk benne, hogy hasznos oldaláról világítjuk meg eme fontos témát.
Már megint mi ez a hülyeség?
![](/data/image/150x200/2015/02/09/823386_422195154541354_1372152653_o.jpg)
Új őrület van kibontakozóban az interneten. Az úgynevezett plank (magyarul hídtartás) önmagában nem hülyeség, de arra, amire most használni akarják, nagyjából értelmetlen. Ráadásul megtévesztő és potenciálisan veszélyes.
Megelőzni az elhízást
![](/data/image/150x200/2014/05/14/belly-2354_640.jpg)
A has az egyik kényes pontja a fogyókúrázni vágyóknak. Az erre a testrészre felrakódott zsírt nem könnyű ledolgozni, így sokkal inkább érdemes megelőzni a felhalmozódást.