A séta jótékony hatásai
![](/data/image/150x200/2024/06/23/pexels-fotios-photos-744912.jpg)
Sokan nem is tudják, de a sétának rengeteg jótékony hatása van az emberi testre és lélekre! Akár egy fél óra elég lehet arra, hogy tegyünk a különböző betegségek megelőzéséért, illetve a mentális egészségünk megtartásáért. Kiváló hobbi lehetőség is lehet, aminek segítségével több időt tölthetünk a természetben a barátainkkal.
Lumbágó kezelése, tünetei és kialakulásának okai
![](/data/image/150x200/2024/03/15/pexels-karolina-grabowska-4506105.jpg)
Aligha van olyan ember, aki életében sohasem találkozott a kínzó, deréktáji fájdalommal - legalább rokonai körében. Gyakorisága az életkor előrehaladtával általában fokozódik. A 30-60 évesek között előfordulási gyakorisága mindkét nemnél 60-80 százalék körül van.
A mezítláb járás előnyei gyermekkorban, - de mi van akkor, ha nincs rá lehetőség?
![](/data/image/150x200/2023/12/11/pexels-lukas-296308.jpg)
Nagyon sok előnye van annak, ha a gyermekünket hagyjuk mezítláb szaladgálni a természetben. Számtalan betegséget előzhetünk meg vele, és egészségesen tarthatjuk a testünket. De mi történik akkor, ha egy nagyváros közepén, panelban lakunk és nincs lehetőségünk zöld környezetben mezítláb járkálni? Egy kis segítséggel ez is megoldható, mivel erre találták ki a szenzoros ortopédiai szőnyegeket!
A tömegnövelő étrend alapjai
![](/data/image/150x200/2023/12/02/pexels-dana-tentis-262959.jpg)
Sokan ott hibázzák el ezt az egészet, hogy nem tudják, hogyan kell olyan környezetet teremteni a szervezetben, ami lehetővé teszi egyáltalán a növekedést. Elkezdenek tömegnövelőt szedni a semmire, aztán csak csodálkoznak, hogy nem történik semmi. Miért?
Iskolakezdési őrület
![](/data/image/150x200/2023/08/12/1123foto2.jpg)
Talán elmondhatom, hogy lassan a nyár végéhez közeledve kezdődik, vagy van, akinél már javában tart az iskolakezdési bevásárlás, netán némely család már mindennel készen is van. Az „iskolakezdési őrület” kifejezés számomra találó, egy ovit kezdő 3 évessel és két iskolással valóban egy őrület.
A jóga segít a testtartás javításában
![](/data/image/150x200/2023/05/31/pexels-gustavo-fring-3984340.jpg)
Ismerd meg a jóga gyakorlásának fantasztikus hatásait, valamint azt, hogy miként segíthet neked a fizikai erőnléted fejlesztésében és a lelki egészséged megőrzésében.
Otthon is javítható a testtartás
![](/data/image/150x200/2023/05/10/pexels-karolina-grabowska-4498574.jpg)
Ha ülőmunkát végez, mozgásszegény életmódot él vagy csak egyszerűen rossz a testtartása, mindenképpen próbálja ki ezeket a gyakorlatokat.
Hogyan tehetjük még hatékonyabbá a futóedzéseinket?
![](/data/image/150x200/2022/11/03/pexels-nathan-cowley-1199590.jpg)
A futás az egyik leghatékonyabb kalóriaégető mozgásforma, azonban különböző tippekkel és módszerekkel még hatékonyabbá tehetjük.
Mit üzen a testbeszéd?
![](/data/image/150x200/2022/08/05/895-foto3.jpg)
Mi is az a testbeszéd? Ha röviden szeretném megfogalmazni, akkor a testbeszéd egy közvetítő tényező az emberi kommunikációban. Nem verbális kommunikáció, mely természetes kísérője a verbális kommunikációnknak, az emberek közötti kapcsolatteremtés egyik formája.
Magas sarkú cipők: valóban károsak?
![](/data/image/150x200/2022/03/31/814-foto1.jpg)
Magabiztosságot ad, elegáns, karcsúsít, nőies viselet, szexis, ad egy stílusos megjelenést, nyújtja a lábat, a ruhatárunk része, de valójában nem egészséges viselet rendszeresen, hosszútávon. Mi a baj a magas sarkú cipőkkel, mire figyeljünk, ha el akarjuk kerülni a mozgásszervi betegségeket?
Mi az a chi futás? – Könyvajánló futóknak
![](/data/image/150x200/2022/01/17/768-foto1.jpg)
Miért ajánlják a módszer követői a chi futást? Mert tökéletes azoknak, akik fogyni vagy erősödni szeretnének, esetleg egy sérülés után kell felépülniük, s számos más pozitív hozadékai is vannak. A Chi futás kifejezetten a sérülésveszély elkerülésére hívja fel a figyelmet és a megelőzésre épít, megfelelő futótechnika alkalmazásával.
Néma, mégis sokatmondó – a testbeszéd
![](/data/image/150x200/2021/11/23/pexels-alexandr-podvalny-344102.jpg)
Sokan nem ismerjük fel, pedig az egyik legfontosabb kommunikációs eszköz a testbeszéd. Mikről árulkodhat és tudjuk-e befolyásolni?
Neked is szúr az oldalad futás közben?
![](/data/image/150x200/2021/10/01/pexels-pixabay-34514.jpg)
A rendszeresen sportolók közül sokan tapasztalhatták már a jelenséget, hogy szúrni kezd az oldaluk pl. futás közben. Lehet, hogy épp egy futóverseny közepén, vagy a gyerekünknek egy iskolai testnevelés órán, vagy csak az utcán bármikor. Mitől van ez és mit lehet tenni ellene?
Tanácsok a terhesség alatti hátfájás ellen
![](/data/image/150x200/2021/09/29/pexels-negative-space-132730.jpg)
A várandósok többsége tapasztal enyhébb vagy súlyosabb derék- és hátfájást a terhesség alatt. Miért alakul ez ki és hogyan kerülhető el?
Futás babakocsival
![](/data/image/150x200/2021/05/03/613-foto3.jpg)
Szülés után nyilván nem az az első dolgunk, hogy elővegyük a futóbabakocsit, azonban pár hét, hónap után eljön az ideje a sportolás megkezdésének is, erre a célra remek találmány a futóbabakocsi. Mire figyeljünk a használatakor?
Az első benyomás fontossága
![](/data/image/150x200/2020/11/29/bmmm.jpg)
Ez az a soha vissza nem térő lehetőség, amikor már első pillantásra leveheted a lábáról az ügyfeled, de akár el is riaszthatod magadtól. Ne feledd: még egyszer nem tehetsz rá első benyomást!
A sok állás veszélyei
![](/data/image/150x200/2020/05/19/433foto.jpg)
Sok állásnak azt nevezhetjük, ha valaki a munkaideje több, mint 60%-ában áll, munkáját állva végzi. Sokat állnak egy helyben a bolti eladók, a tanárok, a pultosok és pincérek, a futószalagnál dolgozók, a biztonsági őrök, a fodrászok, szakácsok és még sorolhatnánk. Ezeknél a foglalkozásoknál különösen fontos odafigyelni a sok állással járó életmód veszélyeire.
Intő jelek, hogy hazudozóval állsz szemben
![](/data/image/150x200/2019/10/06/10-06-01.jpg)
Mindenki másképp képes leplezni a hazugságot, de vannak olyan univerzális jelek, amik általában mindenkire jellemzőek ha a barátod, barátnőd, tesód vagy bárki, aki kicsit gyanús, a következő 5 tünetből legalább kettőt produkál, mindenképpen gondolkozz el rajta, hogy higgy-e neki!
Iskolakezdési őrület
![](/data/image/150x200/2018/08/28/back-to-school-2737002_1280_1.jpg)
Akár általános iskolás, vagy középiskolás a gyermekünk, esetleg egyetemista valaki, az iskola hamarosan mindenkinek elkezdődik. Gyűjtöttünk pár tippet, hogy hogyan spórolhatunk a nem olcsó iskolakezdésen.
3 ok, amiért vállfájdalom alakulhat ki
![](/data/image/150x200/2018/06/04/5-adult-black-and-white-break-440581_3.jpg)
A vállfájdalom jelentkezhet hirtelen, vagy kialakulhat fokozatosan, egyre erősödve az évek során is. A kezelésében mindenképpen kulcsfontosságú, hogy feltárd, mi okozza a panaszokat, mert csakis így szüntethető meg tartósan a váll fájdalma.
"Én aztán nem fogok futni!", avagy 10 ok, amiért mégis!
![](/data/image/150x200/2018/04/05/running-573762_1280.jpg)
A futás szó hallatán sokan azonnal hárítanak, pedig állíthatom, hogy igenis megfertőződhet vele az ember. Sokat fejlődhetünk tőle, egyre komolyabb szintekre léphetünk, egyre jobban bírhatjuk az iramot és főleg: rengeteget kaphatunk a futástól. Néhány ok következik, hogy - amennyiben egészségi állapotunk engedi -, megpróbáljuk ezt a sportot.
Itt az ideje megtornáztatni a hangulatunkat!
![](/data/image/150x200/2016/12/20/testtartas-cov-pic.jpg)
Köztudott, hogy hangulatunkról és gondolatainkról nemcsak szavaink árulkodnak, hanem testtartásunkon keresztül is kifejeződik személyiségünk. A testtudat fejlesztésével viszont befolyásolhatjuk közérzetünket, hangulatunkat.
A gerincnek legjobb a változatosság
![](/data/image/150x200/2016/09/23/gerincco.jpg)
Éppen ezért nehéz olyan foglalkozást mondani a mai világban, ami hosszútávon ne eredményezne degeneratív változásokat fő tartó oszlopunkban, a gerincünkben.
Nordic Walking helyesen – jobb sport, mint gondolná
![](/data/image/150x200/2014/08/28/hiking-shoes-276794_640.jpg)
A Nordic Walking egy kiváló sport, amely még az 1900-as évek derekán öltött saját egyéniséget. Finnországból ered – nem véletlen a neve: magyarra fordítva „északi séta”. Annak idején a sífutók részére biztosította a nyári erőnléti edzést. Már ebből is látszik, hogy hatásfoka nem elhanyagolható, de csak akkor, ha helyesen űzik.
Egészséges szemléletű iskolakezdés
![](/data/image/150x200/2014/08/11/colored-pencils-388484_640.jpg)
Ahogy augusztusra váltott a naptár, máris elindult a felkészülés az iskolakezdésre. A szülők és a gyerekek még azt gondolták, szinte csak a felén vannak túl a nyári szünetnek, amikor az üzletek már árulni kezdték az iskolaszereket.