Miért fontos a B12 vitamin?
![](/data/image/150x200/2024/06/11/pexels-ella-olsson-572949-1640770.jpg)
A vitaminok elengedhetetlenek az egészséges testi, szervi és pszichés működésünkhöz, nem lehet eleget hangsúlyozni fontosságukat. Egyik ezek közül a B12 vitamin, aminek sokféle jótékony hatása ismert.
Ösztrogén dominancia a változókori panaszok hátterében
![](/data/image/150x200/2024/05/07/pexels-pixabay-247322.jpg)
Nők sokasága szenved a menstruációt megelőző panaszoktól, amiket premenstruációs szindrómának nevezünk, viszont kevesen gondolnak hormonháztartásuk más jellegű felborulására, amit az ösztrogén dominancia okozhat.
BPA, a káros műanyag – ezért figyelj rá
![](/data/image/150x200/2024/05/07/pexels-magda-ehlers-pexels-2547565.jpg)
Az élelmiszerek, italok csomagolása során a legkézenfekvőbbek jelenleg a műanyag dobozok és üvegek. Nem csak rengeteg nehezen vagy egyáltalán nem lebomló szemetet termelünk vele, de ha BPA-t tartalmaznak, az egészségünkre komoly káros hatással lehet.
Úszásra fel!
![](/data/image/150x200/2023/06/22/pexels-guduru-ajay-bhargav-863988.jpg)
Nincs is jobb program a nyárra, mint egy kis csobbanás az uszodába, vagy épp a tengerbe. Tudtad, hogy az úszásnak számos pozitív hatása lehet az egészségre? Még több is, mint gondolnád. Ha kíváncsi vagy, mik is ezek, olvass tovább.
A sajt bőrre, hajra és egészségre gyakorolt jótékony hatása
![](/data/image/150x200/2022/12/25/cheese-ge6ddbb7ff_1280.jpg)
A sajt nagyon gazdag kalciumban, amely erősebbé teszi a fogakat. A sajtnak alacsony a laktóztartalma, ami károsítja a fogakat. Fogyasszon az étkezések között egy falat sajtot, így megakadályozhatja a fogszuvasodás kialakulását.
Női szűrővizsgálatok, amiket nem hagyhatunk ki
![](/data/image/150x200/2022/12/09/pexels-anna-tarazevich-5482991.jpg)
Mindenkinek szüksége van szűrővizsgálatokra ahhoz, hogy ellenőrizni tudják, hogy minden rendesen működik e testünkben, de vannak kifejezetten női vizsgálatok, amiket nem szabad elbagatellizálni, nézzük, mik ezek.
Pajzsmirigybetegség és a koffein
![](/data/image/150x200/2022/09/27/926-foto2.jpg)
Általánosságban elmondható, hogy sok kávét, teát iszunk, sok koffeint fogyasztunk, különösen a fiatalabb korosztály veszi energiaitalok, szénsavas üdítők formájában. Bizonyos betegségek esetén, - mint például a pajzsmirigyproblémák – fokozott óvatosságra intenek.
Amit a petrezselyemről tudni érdemes
![](/data/image/150x200/2022/09/14/pexels-suzy-hazelwood-1746410.jpg)
Ez a zöld levelű növény az egyik leghasznosabb fűszerünk, de emellett sokféle jótékony hatása révén egészségünk egyik őre is lehet.
A keserűsó, ami gyógyít és szépít is
![](/data/image/150x200/2022/08/23/pexels-rodnae-productions-8151759.jpg)
A keserűsó az a természetes ásványi por, amely nagyszüleink háztartásának mindenkori részét alkotta, sokoldalúságával segít bajainkon és még bőrünk szépségére is jó hatással van, egyike azoknak a természetes gyógyhatású anyagoknak, amit a WHO is elismer.
Mindennap egy kanálnyi mákolaj az egészséges csontokért
![](/data/image/150x200/2022/05/30/pexels-castorly-stock-3682189.jpg)
A mákolajat hidegsajtolással nyerik ki a mákszemekből, így a készítése minden vegyi eljárástól mentesül, és még tartósítószerek sem kellenek hozzá. Ma már szakorvosok is javasolják a mákolajat, mivel rendszeres fogyasztásával megelőzhető a csontritkulás, illetve a már kialakult betegségfolyamat jelentős mértékben csökkenthető.
Olívaolaj vagy étolaj?
![](/data/image/150x200/2022/04/01/pexels-mareefe-1022385.jpg)
A hagyományos étolaj helyett ma már több lehetőség közül is válogathatunk, ott van például az olívaolaj. Na de miért jobb választás a konyhában?
Amit csak az anyatej tud – avagy a szoptatás fontossága
![](/data/image/150x200/2021/11/02/pexels-jonathan-borba-3279208.jpg)
Az anyatej az egyetlen étel, amely a lehető legtökéletesebb a babánk számára, hiszen tartalmazza mindazokat a tápanyagokat, amelyekre élete első hónapjaiban olyan nagy szüksége van. Nemcsak a babának, az anyának is jót tesz a szoptatás.
Dinnyemag kisokos
![](/data/image/150x200/2021/07/15/pexels-jill-wellington-35545.jpg)
Két fajta ember van. Aki megeszi a dinnyemagot és aki nem. Mindenkinek megvan rá az oka, vagy története miért eszi, vagy nem eszi meg, de sokan nem is tudják, milyen egészséges.
Mozgáshiány
![](/data/image/150x200/2021/07/09/pexels-william-choquette-1954524.jpg)
Sokat hallunk arról miért fontos a mozgás és milyen előnyei vannak. Azonban a másik oldalon ott van az is, milyen veszélyei vannak annak, ha mozgásszegény életmódot élünk. Ha több tünet is ismerős, nem árt rendszeresíteni a mozgást a mindennapjainkban.
A málnáról
![](/data/image/150x200/2021/06/27/1.jpg)
Ennek a kis apró gyümölcsnek nagyon sok jótékony hatása van, ha szeretnéd megtudni, mik is ezek, akkor olvasd el az alábbi cikket…
Megbetegít, ha nem alszunk eleget
![](/data/image/150x200/2021/06/25/643cikkhez-foto2.jpg)
Hogy a kevés, nem elegendő alvás nem tesz jót, azt már hallottuk, de hogy beteggé tehet, azt még talán nem gondoltuk eddig, pedig az alváshiány sok problémát okozhat.
Alacsony kortizolszint – mit jelent?
![](/data/image/150x200/2021/05/26/pexels-yan-krukov-4458411.jpg)
Lényegében egy újabb stressz okozta betegségről lesz szó, mely nem más, mint a kortizol hiánya, alacsony kortizolszint. Mit jelent, mit jelez a hiánya, mit lehet tenni ellene, ennek jártunk utána. Ismerkedjünk meg a stresszhormonnal, melynek neve: kortizol.
A D-vitamin fontossága
![](/data/image/150x200/2021/05/13/pexels-andrea-piacquadio-3779750.jpg)
Gyakran halljuk milyen fontos a D-vitamin a szervezetünk megfelelő működéséhez, de mégis hogyan tudunk ügyelni arra, hogy valóban elegendő mennyiséget vigyünk be?
Mit nyújt még egy edzés a sporton kívül?
![](/data/image/150x200/2020/09/15/502-foto3.jpg)
Azt jól tudjuk, hogy formában tart, meg segít lefogyni, segít elkerülni a betegségeket, jót tesz nekünk mentálisan és elégedettséggel tölt el, de vajon konkretizálva mi minden ad nekünk a sport?
Szervezetünk összetartó ereje a kollagén
![](/data/image/150x200/2019/07/10/pretty-woman-1509959_1280_1.jpg)
A kollagén szervezetünk legfontosabb fehérjéje. Egy rostos kötőszövet, amely megtalálható a csontjainkban, izmainkban, bőrünkben, szemünkben, hajunkban és még a körmünkben is
A fehérjeporok körüli mítoszok
![](/data/image/150x200/2019/05/12/fruit-cocktails-1446093_1280.jpg)
Még ha csak kedvtelésed a testépítés és a sport, akkor is nagy eséllyel megemelted már a fehérjebeviteled egy nem sportoló emberéhez képest. Viszont minden étel káros, nagy mennyiségben.
Idősek étrendje
![](/data/image/150x200/2018/07/13/grandparents-1969824_1280.jpg)
Dietetikusok egybehangzó véleménye szerint idősödő korban is figyelni kell az életmódra. Ebben a korban is számos élettani változás zajlik a szervezetben, a tápanyag- és vitamindús, helyesen összeállított étrend nagyon fontos.
Az öregedés – 3. rész
![](/data/image/150x200/2018/06/10/skin-3358873_1280.jpg)
Legtöbbünk talán legnagyobb félelme az öregedés. Kinek a szépség elmúlása, kinek a halál közeledése miatt, de egy biztos, senki sem szeretne megöregedni.
A testmozgás 6 meglepő előnye
![](/data/image/150x200/2018/05/04/push-ups-888024_1280.jpg)
Persze mindenki tudja, hogy a testmozgás egészséges és jó hatással van a szervezetünkre, de van néhány igen meglepő előnye is.
Tegyünk a csontritkulás ellen!
![](/data/image/150x200/2018/03/23/human-skeleton-163715_1280.jpg)
Azt hitted, hogy csak az öreg néniket érinti? 40 éves kortól, mindenkinek érdemes figyelnie, erre is.
Tanuljon meg esni!
![](/data/image/150x200/2017/01/18/csuszos-cover.jpg)
Egy óvatlan pillanat is elég, hogy elessünk a csúszós, jeges utakon. Pedig néhány trükk bevetésével el lehet kerülni a végtagtöréssel, ficammal, rándulással járó mozgásszervi panaszokat. Az ortopéd szakorvos figyelmeztet, hogy vegyük komolyan az enyhébb sérüléseket is. Mozgásunkkal, öltözködésünkkel alkalmazkodjunk a csúszós utakhoz!
Hogy állunk a csontritkulással?
![](/data/image/150x200/2016/10/17/csontritkulas_1.jpg)
Október 15. a csontritkulás Világnapja volt, ilyenkor itt az alkalom, hogy áttekintsük a jelenlegi helyzetet és megismételjünk néhány fontos tudnivalót.
Kiváló kalciumforrás a szezámmag
![](/data/image/150x200/2015/08/28/szezammag.jpg)
A tejből a szervezetünk nehezen, vagy egyáltalán nem tudja kinyerni a kalciumot. Helyette fogyasszunk inkább szezámmagot az erős csontokért!
Korán kezdődhet a csontritkulás
![](/data/image/150x200/2015/07/25/csontritkulas.jpg)
Mi lesz azokkal, akik nem mozognak eleget fiatalon? Elhízás, cukorbetegség? Igen, ezek is előfordulhatnak, ugyanakkor egy másik súlyos problémával is szembe kell nézniük az érintetteknek.
Egyen mákot az erős csontokért!
![](/data/image/150x200/2015/02/16/poppy-378272_640.jpg)
A mák az egyik legjobb csonterősítő! Érdekes módon erre a titokra egy szlovák temető feltárásakor ébredtek rá: az itt rég eltemetett emberek csontváza tökéletesen és megdöbbentően ép volt. A vizsgálatok kiderítették, hogy mindez a magas mákfogyasztásnak volt köszönhető - a mák a csallóközi terület egyik fő bevételi forrásának számított.
Hormonkezelés változókor idején: igen,vagy nem?
![](/data/image/150x200/2014/10/22/woman-411803_640.jpg)
Még mindig tartja magát az a több, mint tíz évvel ezelőtti nézet, hogy a nők hormonkezelése változókor idején többet árt, mint használ.
Csontritkulás megelőzésének „titka”
![](/data/image/150x200/2014/10/09/human-skeleton-163715_640.jpg)
A kalcium mellett, újabb vitaminról derült ki, hogy kulcsszerepe lehet a csontritkulás elleni küzdelemben. A K2 vitamin, a legújabb kutatások szerint nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a kalcium valóban beépüljön a csontokba.
Ide veled D-vitamin!
![](/data/image/150x200/2014/02/18/sun-158027_640.png)
Nem vitatott, hogy a D-vitamin nélkülözhetetlen egészségünkhöz, az viszont igen, hogy milyen módon pótolható hatékonyan ez az értékes vitamin.
Nagy jelentőségű orvosi felfedezés
![](/data/image/150x200/2013/12/06/kalcium_1.jpg)
Köztudott, hogy a kalcium kulcsfontosságú, ha a csontok egészségéről van szó. Fontos tudni azonban, hogy beépüléséhez szükség van K-vitamin jelenlétére is.