Kreatív hobbik a lelki egyensúly megőrzéséért
![](/data/image/150x200/2024/07/06/pexels-olly-3771055.jpg)
Sokszor nem is vagyunk tisztában vele, mennyire fontos, hogy legyen egy kreatív hobbink! Azon kívül, hogy ez a mindennapokban kellemes kikapcsolódást nyújt, segít fejleszteni különböző készségeinket és fenntartja a lelki egyensúlyt.
Közösségi kertek
![](/data/image/150x200/2024/06/16/pexels-binyaminmellish-169523.jpg)
Szívesen kertészkednél te is, de társasházban élsz? A közösségi kertek többek között erre a problémára kínálnak megoldást azok számára, akik a városban is szeretnének egy kis időt a kertészkedés szépségeivel tölteni.
Mentális Egészség Hónap
![](/data/image/150x200/2024/05/19/pexels-maksgelatin-4348589.jpg)
A mentális egészség hónap egy jó alkalom arra, hogy felhívjuk a figyelmet a mentális egészség fontosságára. Szeretném bemutatni az önsegítés és az „én idő” jelentőségét, illetve azt, hogy oda kell figyelni a minket körülvevő embertársaink mentális jóllétére is.
5 kreatív szülő-gyerek program, ami a gyerekek fejlődését is segíti
![](/data/image/150x200/2024/03/16/marslakocskak-meses-urkaland-3.jpg)
Az együtt töltött minőségi idő semmivel sem pótolható a gyerekek szellemi és mentális fejlődése szempontjából, ráadásul a közös programok a szülőknek is segítenek a töltekezésben. Legyen szó például közös sütés-főzésről, meseolvasásról vagy mesehallgatásról, ezek a tevékenységek mind segítenek elmélyíteni a szülő és a gyerek közötti kötődést, támogatják a kicsik fejlődését, és nem utolsó sorban rengeteg boldog közös emléket is begyűjthetnek velük.
Az önismeret fontossága a mentális jóllétünk kapcsán
![](/data/image/150x200/2023/11/28/pexels-mateusz-dach-914929.jpg)
Te tudod mi az, ami valóban feltölt, amikor kezdesz lemerülni? Mennyire vagy tudatos az önmagaddal és a mentális egészségeddel való törődés kapcsán? A saját jóllétünkről való hatékony gondoskodáshoz elengedhetetlen, hogy ismerjük önmagunkat. Nehezen határozható meg ugyanis egy olyan eszköztár, mely mindannyiunknak működik.
Dikul torna, hogy megszabadulj a fájdalomtól
![](/data/image/150x200/2023/10/07/pexels-karolina-grabowska-4498606.jpg)
Megannyi ember szenved hát- és derékfájdalomtól, nap, mint nap keseríti meg az életüket, pedig remek módszerek léteznek a fájdalom csökkentésére a gyógyszeres kezelésen kívül is, mint a Dikul torna.
A fehér tea egészségre gyakorolt jótékony hatása
![](/data/image/150x200/2023/08/30/pexels-maksim-goncharenok-4348589.jpg)
A fehér teát sok kozmetikai szerben használják aktív hatóanyagként, valamint a hagyományos kínai orvoslásban is számos betegség gyógyítására.
Közeleg a nyár vége – hogyan élvezd ki?
![](/data/image/150x200/2023/08/04/pexels-leah-kelley-193035.jpg)
Bár a napközbeni hőmérsékleteken még nemigen látszik, mégis érezzük és tudjuk, hogy az augusztus beköszöntével a nyár vége is vészesen közeleg. Hogyan élvezhetjük ki hát azt a hátralévő kis időt, amíg még sokáig van világos, és velünk van a szabadság érzése, ami legközelebb ennyire erősen csak jövő tavasszal érint meg minket ismét? Bemutatom a saját ötleteimet.
Ha változásra van szükséged az életben - ötletbörze
![](/data/image/150x200/2023/07/29/coffee-gd4f02db62_1280.jpg)
Néha úgy érezzük, elég a megszokásból, itt az ideje változtatni. Ilyenkor nekiállunk szelektálni, elmegyünk a fodrászhoz, új stílust keresünk az öltözködésben vagy otthon, a lakásban. A teljesség igénye nélkül vessünk egy pillantást rá, milyen lehetőségeink vannak, ha vágyunk az életünk javítására vagy csak egy kis rendszerezésre, újdonságra.
Lélekölő betegségek
![](/data/image/150x200/2023/06/21/pexels-darya-sannikova-1671030.jpg)
Rengetegen szenvednek hosszú-hosszú évekig komoly mentális betegségben, úgy, hogy nem kapnak megfelelő kezelést a bajukra. Ez általában azért van, mert a bajokat kiváltó rendelleneséget nem diagnosztizálják időben. Ilyen betegségekből pedig rengeteg van: sokan szenvednek depressziótól, biporális zavaroktól, PTSD-től vagy akár valamilyen táplálkozási zavartól.
10 tipp kezdő minimalistáknak
![](/data/image/150x200/2023/04/20/pexels-lumn-322207.jpg)
Olyan világban élünk, ahol nagyon könnyű dolgokat felhalmozni– akár észrevétlenül is. Ahol érték, ha minél több tárggyal rendelkezik valaki, és ahol a boldogságot is sokan a vásárlások gyakoriságában mérik. De ahogy az egyik kedvenc minimalizmust követő youtuberem mondja: „Az otthon egy hely, ahol élünk, nem pedig egy hely, ahol cuccokat halmozunk fel.” Hogyan kezdj neki, ha most ismerkedsz a témával? Lentebb olvashatsz néhány tanácsot.
Március 20., a nemzetközi boldogságnap
![](/data/image/150x200/2023/03/20/pexels-julia-volk-6286598.jpg)
Az ENSZ közgyűlése 2012-ben előterjesztette és konszenzussal elfogadta, vagyis naptárba vette a boldogság világnapját, ami március 20-ra illesztett. Itt az idő ünnepelni!
Egyszerű stresszlevezető módszerek
![](/data/image/150x200/2023/03/18/pexels-elina-fairytale-3822906.jpg)
Lassan érkezik a tavasz, rügyeznek a fák, nyílnak a virágok, és ilyenkor mindannyiunkban megnő a tettvágy. Extra erőfeszítés nélkül leszünk szorgosabbak, motiváltabbak. Sosem érdemes azonban elfelejtenünk, hogy a nap végén érdemes lenyugodni, kikapcsolódni, hogy a továbbiakban is ugyanolyan temperamentummal folytathassunk tovább.
Hobbik, amik javítják a hangulatot
![](/data/image/150x200/2023/03/16/pexels-vidal-balielo-jr-1250643.jpg)
Egyszerű tevékenységekkel is tehetünk a mentális egészségünk érdekében, amik nem csak kikapcsolnak, de javítják a hangulatot is.
10 helyzet, ami boldoggá teszi az introvertált személyiségeket
![](/data/image/150x200/2022/09/10/pexels-cottonbro-4861355.jpg)
Mindenki találkozott már introvertált emberekkel. Ők azok, akik kívülről zárkózottnak, melankolikusnak, néha esetleg flegmatikusnak tűnnek. Az introvertált emberek elemzik a környezetüket, legtöbbször bizalmatlanok és lassan cselekszenek. Más dolgok teszik őket boldoggá és másképpen, mint extrovertált társaikat.
Ezért jó biciklizni!
![](/data/image/150x200/2022/07/06/877-foto4.jpg)
Minden jellegű mozgásfajta dicséretes, jótékony hatású az egészségre, a közérzetre, a fitt formánkra, ám ma kifejezetten a biciklizés előnyeit szeretnénk csokorba gyűjteni. Biciklizni nagyon jó dolog, nézzük, miért!
Miből tudom, hogy itt a pubertás?
![](/data/image/150x200/2022/06/18/pexels-marcelo-chagas-1876279.jpg)
Napjainkban általában valamikor 9 és 13 éves kor között kezdődik el a pubertásnak nevezett időszak. Természetesen ezek a számok nincsenek kőbe vésve, kezdődhet ennél korábban, de jóval később is.
Mennyire káros a folyamatos képernyőnézés?
![](/data/image/150x200/2022/03/05/pexels-pixabay-147413.jpg)
Görgeted a Facebookot, az Instát. Nézed a TV-t, a Netflixet. Olvasol a laptopodon. Nagy biztonsággal jelenthetjük ki, hogy rengeteg időt töltünk képernyők bámulásával, ami egyértelműen nem tesz jót szemünk egészségének. De miért is és mivel is érdemes tisztában lenni?
Három elengedhetetlen dolog a szerelem fenntartásához
![](/data/image/150x200/2022/02/15/pexels-andre-furtado-1417255.jpg)
Mindannyian ismerjük az érzést, amikor a partnerünket még hibákkal nem rendelkezőnek látjuk, és mindig kellő empátiával tudunk fordulni felé. Mennyien kívánjuk, hogy a kapcsolat kezdeti rózsaszín köde örökké (vagy ha nem is örökké, de minél tovább) tartson?
A halogatás megelőzhető mellékhatásai
![](/data/image/150x200/2021/11/19/pexels-jordan-benton-1095601.jpg)
Halogatunk, mert nincs kedvünk valamihez. Halogatunk, mert unalmas vagy idegőrlő valamit elkezdeni, befejezni. Mindannyian halogatunk, de vajon milyen hatása van ennek az életünkre?
Hogyan segíthet a meditáció a hibafelismerésben?
![](/data/image/150x200/2021/11/07/pexels-life-of-pix-7640.jpg)
A 21. században már a legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy a meditáció hasznos. De hogyan lehet az, hogy még abban is a segítségünkre lehet, hogy kevésbé legyünk feledékenyek és kevesebb hibát vétsünk, miközben éppen sietünk?
Légy önmagad legjobb barátja!
![](/data/image/150x200/2021/10/21/pexels-kat-smith-736842.jpg)
A legjobb barátaink elfogadnak minket olyannak, amilyenek vagyunk, és így szeretnek. Cserébe elmondhatjuk a problémáinkat, miközben a legjobbat kívánjuk a másik számára.
A serdülők lelki egészsége
![](/data/image/150x200/2021/10/17/714-foto1.jpg)
Nemrég volt a Mentális egészség világnapja, melynek kapcsán a koronavírus járvány lelki egészségre való hatását is vizsgálták, s összefüggést mutattak ki a fiatalok lelki egészsége és a vírus között. Sajnos tény, hogy emelkedik világszerte az öngyilkosságok aránya a fiatalok körében, ezért pedig többnyire a serdülők mentális betegségei okolhatók.
A természetes vízek ereje
![](/data/image/150x200/2021/07/18/pexels-pok-rie-132037.jpg)
Egyre több bizonyíték van arra, hogy a természetes vizek jótékony hatással vannak a mentális egészségünkre
Mentális betegségek, depresszió
![](/data/image/150x200/2021/02/22/suicide-5127103_1280.jpg)
Nem könnyű téma, de mindenképpen érdemes róla beszélni. A depresszióval, vagy a mentális betegségek valamilyen formájával legtöbbünk már találkozott életében. Vagy saját magunk által, vagy valamilyen hozzátartozó, társ, vagy barát okán.
Különleges hobbik 7. – Rejtvényfejtés
![](/data/image/150x200/2021/02/08/newspaper-412452_1280.jpg)
A rejtvényfejtés – habár nagyjából mindenki számára elérhető hobbi – manapság a digitalizáció miatt egyre kevesebben űzik. Ezért úgy gondolom, hogy a rejtvényfejtés megállja a helyét a különleges hobbik sorozatban.
Overthinking – a túlgondolás, mint mentális probléma
![](/data/image/150x200/2020/12/03/male-4494491_1280.jpg)
Egyre többen találkozhatunk az overthinking vagy az agyalás jelenségével, amely általában valami pszichológiai problémára vezethető vissza. Sokszor az emberek maguk sem tudják, hogy mi lehet maga a probléma. Elég népszerű jelenség, ma már mindenkit érinthet, és beszélnünk is kell róla!
A kutyatartás előnyei
![](/data/image/150x200/2020/11/27/1.jpg)
A kutyák társasága és szeretete számos egészségügyi és lelki előnnyel jár. Kíváncsi vagy mik is ezek? Akkor olvass tovább…
A zene, mint gyógyír
![](/data/image/150x200/2020/11/06/guitarist-407212_1280.jpg)
Tudtad? A zenének nemcsak hangulatjavító hatása van, hanem segíthet a fogyásban, a fókuszálásban, illetve csökkenti a szorongást, a stresszt is.
Készülj fel az őszre!
![](/data/image/150x200/2020/10/03/walking-1868652_1920_2.jpg)
A meleg és nyárias szeptember után igazi őszi idővel érkezett meg az október, amivel hirtelen belecseppentünk a harmadik évszakba. Az ősz tele van lehetőséggel, színes és varázslatos, azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy testünket és lelkünket is felkészítsük az egyre hidegebb napokra.
A munkahelyi feszültség és az egészségünk
![](/data/image/150x200/2020/08/21/meeting-2284501_1280.jpg)
Az életünk különböző színtereken zajlik, és ezek közül az egyik legfontosabb a munkahelyünk, hiszen a legtöbb időnket az otthonunkon kívül ott töltjük el. Ezért nem mindegy, hogy milyen kedéllyel vágunk neki nap mint nap a munkának.
Hogyan befolyásolhatják a fogaink az önbecsülésünket?
![](/data/image/150x200/2019/05/18/beautiful-1867431_1280_1.jpg)
A fogaink egészségi állapota valóban befolyásolja az önbizalmunkat. Hogy valaki mennyit mosolyog, mutatja az elégedettségi szintjét is.
Hogyan segíthetsz, ha valaki depressziós a környezetedben?
![](/data/image/150x200/2019/05/18/woman-1006100_1280.jpg)
A depresszió egy aktívan terjedő mentális megbetegedés. Sokszor nehéz beismerni (vagy felismerni), mivel is állunk szemben, és ez a férfiaknak gyakran nagyobb problémát jelent, mint a nőknek.
Miért van ennyi boldogtalan fiatal?
![](/data/image/150x200/2019/05/11/gothic-2910057_1280.jpg)
Egy kérdés, ami talán nemcsak engem foglalkoztat sokat. Pont ebből az okból kifolyólag, igyekeztem utána olvasni, milyen okai lehetnek.
Amit a stresszről tudni érdemes
![](/data/image/150x200/2019/03/30/stress-391659_1280_1.jpg)
A stressz számos formában jelentkezhet. Egyensúlyi állapotban lelkünk és fizikai valónk teljesen egészséges, harmóniában működik egymással. Ha a lelki egészségünk valamiért felborul, de annak meggyógyítására, megoldására nem fordítunk kellő időt, a probléma olykor testi tünetek formájában is jelentkezhet.
Alul motivált vagyok – mi a baj velem?
![](/data/image/150x200/2019/01/16/woman-865021_1280_1.jpg)
A motivációnk elvesztése könnyen depresszióba sodorhat minket. Hogy ezt a veszélyt elkerüljük, muszáj megtalálni az okainkat, és megváltoztatni azokat, vagy legalábbis tenni a változásért.
Segítség! Nincs időm magamra!
![](/data/image/150x200/2018/12/06/woman-601568_1280_1.jpg)
Nem ismeretlen a jelenség, hogy nincs időnk magunkra, mert mindig van mit csinálni, a tennivalók listáján mi magunk vagyunk az utolsó pont, és a nap végén mindig a „Majd holnap” kategóriába soroljuk magunkat. S ez így megy éveken keresztül. Mégis mit tehetünk ennek megváltoztatására?
Élhetnek boldogan a pikkelysömörben érintettek?
![](/data/image/150x200/2017/12/06/pikkelysomor-cover.jpg)
Egy most készült globális boldogságfelmérés szerint a magányosság és az orvosokba vetett bizalom erősen összefügg a pikkelysömörösök boldogságérzetével. A kutatás alapján a psoriasissal élők a latin-amerikai országokban a legboldogabbak.
Túlérzékeny vagy? Legyél rá büszke!
![](/data/image/150x200/2017/08/29/tulerzekeny-cover2.jpg)
Mindenki számára ismerős a mindennapi stressz, amit főleg a munkahelyünkön töltött napi sok-sok óra révén szedünk magunkra. Vannak azonban túlérzékeny emberek, akiknek kevesebb feszültség is megárt. Mit tehetnek ők?
Mozgás időskorban: jobban kell, mint egy falat kenyér
![](/data/image/150x200/2016/10/12/idoskor-mozgas.jpg)
Az idősekkel foglalkozó cikksorozatunk keretében az e heti témánk a testmozgás fontossága. Érthető, ha érettebb korban úgy gondoljuk, a sport a fiataloknak való, és a mi testünk már fáradékonyabb. Nem kell ugyanúgy sportolni, mint az előző generációnak, de a mozgás kulcsfontosságú a jó életminőséghez. Hogyan és miként mozogjon a bölcs korosztály? Érdemes elolvasni!
Ki törődik az idősekkel?
![](/data/image/150x200/2016/06/11/grandmother-506341_1280.jpg)
Az éltesebb korúakkal méltánytalanul keveset foglalkoznak, nem csoda, hogy azt vallják, szinte "láthatatlannak" érzik magukat. Hazánkban az öregebb korosztály mentális és egészségi állapota, háttere elszomorító.
10 ok, hogy miért sportoljunk
![](/data/image/150x200/2016/04/26/sportolni-nyero-sajtokozlemeny_1.jpg)
Számtalanszor hallottuk már: „Az edzés pozitív hatással van a szervezetre.” De mit jelent ez valójában? Ha motiváció kell, íme tíz ok, ami a testmozgásra biztat.